การป้องกันโรคกระดูกพรุนในสตรี

โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่เป็นอันตรายมากที่ไม่สามารถหายขาดได้ โรคนี้ถือว่าเป็นส่วนใหญ่ "ผู้หญิง" เนื่องจากการผอมบางของกระดูกมีสาเหตุมาจากการลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือด ดังนั้นการป้องกันโรคกระดูกพรุนในสตรีมีความสำคัญมากซึ่งหมายความว่าต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขต่างๆที่ต้องปฏิบัติกันไม่เพียง แต่ในวัยหมดประจำเดือน แต่ตลอดชีวิต

หลักการป้องกันโรคกระดูกพรุน

ควรเข้าใจว่าโรคไม่ได้พัฒนาไปอย่างรวดเร็ว แต่ค่อยๆดังนั้นควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับวิถีชีวิตของตัวเองอยู่เสมอโดยไม่ต้องรออาการแรก

ก่อนอื่นก็จำเป็นต้องปรับอาหาร จำเป็นต้องได้รับแคลเซียมและวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอซึ่งอำนวยความสะดวกในการดูดซึมของมัน ในอาหารประจำวันคุณต้องมีผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• นม, ชีส, โยเกิร์ต, ชีสกระท่อม;
• งาอัลมอนด์เมล็ด;
• ถั่วเหลือง;
• กรีนผักกาดหอมผักโขม
• ปลาแซลมอน

วิตามินดีจะพบได้ในไข่แดงน้ำมันปลาและสังเคราะห์ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด

นอกจากนี้ในการป้องกันโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุควรให้ความสำคัญกับวิถีชีวิตที่แข็งขัน เป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีความจำเป็นต้องเดินบ่อยๆบนท้องถนนแทนการใช้บันไดทำแบบฝึกหัดแบบเรียบง่ายพร้อมกับโหลดในระดับปานกลาง คนที่ถูกตรึงเป็นเวลานานจะเริ่มสูญเสียมวลกระดูกอย่างรวดเร็ว

เพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคนั้นขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎดังกล่าว:

1. ปฏิเสธที่จะสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
2. กินชาและกาแฟที่แข็งแรงน้อยลง
3. มักจะไปที่ดวงอาทิตย์
4. ใช้วิตามินที่ประกอบด้วยแคลเซียม
5. รวมผลิตภัณฑ์นมไว้ในอาหาร
6. มีผักเขียวถั่วและผลไม้มากขึ้น

การป้องกันโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือน

เริ่มตั้งแต่อายุ 35 ปีมีความจำเป็นต้องคิดถึง สุขภาพของเขา คุณควรจะกำจัดนิสัยไม่ดีถ้าคุณมีพวกเขาและเริ่มต้นการ phytoestrogens ซึ่งรักษาการ เผาผลาญอาหารที่ มีเสถียรภาพและนำไปสู่การเริ่มต้นที่ราบรื่นของวัยหมดประจำเดือน

นอกจากนี้ในขั้นตอนนี้เป็นสถานที่สำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุนจะได้รับการใช้ยา ผู้หญิงควรรับประทานยาต่อไปนี้:

• ยาฮอร์โมนที่ช่วยลดอาการของวัยหมดประจำเดือน, นอนไม่หลับ, หงุดหงิดและป้องกันการทำลายเนื้อเยื่อกระดูก
• bisphosphonates ออกแบบเพื่อกระชับกระดูก;
• วิตามิน D3 และแคลเซียม