อาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องเป็นภาวะที่ไม่เป็นที่พอใจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและไม่แยแสส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน คำถามเกี่ยวกับวิธีการกำจัดอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงนอกฤดูเมื่อภูมิคุ้มกันลดลงและวันที่มีแสงจืด
สาเหตุของอาการง่วงนอนแบบถาวร
อาการง่วงนอนอาจเกิดจาก:
- ความผิดปกติของฮอร์โมนเนื่องจากโรคต่อมไทรอยด์
- การขาดวิตามินและจุลินทรีย์
- dystonia หลอดเลือดพืช ;
- เงื่อนไขทางจิตวิทยาบางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้า;
- การละเมิดระบอบการปกครองของวัน
นอกจากนี้สาเหตุของอาการง่วงนอนเป็นบางครั้งสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยพายุแม่เหล็กพักยาวนานในห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้ไม่ดีและอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีผู้ด้อยโอกาสด้านระบบนิเวศน์
จะทำอย่างไรถ้าคุณง่วงนอน
มาตรการเพื่อขจัดอาการง่วงนอนแบบต่อเนื่องจะขึ้นอยู่กับสาเหตุที่นำไปสู่ภาวะ:
- เมื่อความล้มเหลวของฮอร์โมนควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่จะระบุสิ่งที่เปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาเกิดขึ้นในระบบต่อมไร้ท่อและจะแต่งตั้งการแก้ไขฮอร์โมนที่เหมาะสม
- ในกรณีที่ขาดวิตามินจำเป็นต้องปรับปรุงอาหาร ได้แก่ ผักสดผลไม้ปลาและผลิตภัณฑ์จากนม ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวขอแนะนำให้รับประทานวิตามิน - แร่คอมเพล็กซ์
- ในการเอาชนะโรคธาโตเนียที่เป็นพืชและหลอดเลือดเราควรฝึกฝนการแข็งตัวใช้วิธีการรักษาที่ไม่ใช่แบบเดิม ( โยคะ ใช้เทคนิคการหายใจแบบพิเศษ ฯลฯ )
สิ่งสำคัญคือต้องปรับกิจวัตรประจำวันของคุณให้มากขึ้นในการใช้เวลานอนหลับบ่อยขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ในกรณีที่เข้าพักเป็นเวลานานในห้องจำเป็นต้องมีการระบายอากาศเป็นระยะ ๆ ขอแนะนำให้ดำเนินการในส่วนของวันในห้องที่สว่างไสวในขณะที่แสงสว่างสามารถเป็นได้ทั้งแบบเทียมและแบบธรรมชาติ