หลังจากที่ผลไม้ในช่วงฤดูร้อนและความเจริญรุ่งเรืองของพืชความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ร่วงและโรคที่เกิดขึ้นบ่อยๆทำให้เกิดความตาย พวกเขาเลี้ยงร่างกายด้วยวิตามินอาหารและเขา "บ่น" ... ปัญหาทั้งหมดคือวิตามินส่วนใหญ่ไม่สะสมในร่างกายมนุษย์ ดังนั้นจึงเป็นมูลค่าที่จะผ่อนคลายไม่ปฏิบัติตามอาหารที่ข้ามอาการ dysbiosis วิธี hypovitaminosis พัฒนา
Avitaminosis และภาวะ hypovitaminosis
การขาดวิตามินเป็นเรื่องปกติมาก เป็นมูลค่า noting ว่า avitaminosis และ hypovitaminosis เป็นแนวคิดที่แตกต่างกัน คนแรกได้รับความนิยม แต่เป็นลักษณะของการขาดวิตามินหรือกลุ่มวิตามินในร่างกายอย่างสมบูรณ์ แนวคิดที่สองอธิบายภาวะที่ไม่รุนแรงและหมายถึงการขาดวิตามิน ในกลุ่มเสี่ยงหญิงตั้งครรภ์และเด็ก ๆ นั่นคือผู้ที่มีระบบการพัฒนาของร่างกายต้องการการรับประทานกรดอะมิโนที่จำเป็นมาก แม้ว่าสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยและอาหารที่มีคุณภาพต่ำการเกิดภาวะ hypovitaminosis โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวเกิดขึ้นในเกือบทุกคน ขึ้นอยู่กับกลุ่มที่เฉพาะเจาะจงของสารที่ขาดหายไปสภาพนี้สามารถประจักษ์เองด้วยอาการต่างๆ แต่พวกเขาทั้งหมดโดยรวม:
- อ่อนเพลียและง่วงนอน
- การเปลี่ยนเยื่อเมือกหรือผิวหนัง
- ความหงุดหงิด
Hypovitaminosis ของวิตามินเอ
หนึ่งในวิตามินที่ไม่จำเป็นต้องมีการเติมเต็มอย่างต่อเนื่องคือวิตามินเอมีคุณสมบัติในการสะสมในร่างกายวิตามินชนิดนี้ทำให้เกิดภาวะ hypovitaminosis แต่สำหรับการดูดซึม beta-carotene ซึ่งหลังจากปฏิกิริยาทางเคมีบางอย่างกลายเป็นวิตามินเอคุณต้องได้รับปริมาณไขมันจากพืชและสัตว์เข้าไปในร่างกายอย่างเพียงพอ ด้วยการรับประทานวิตามินที่ไม่เพียงพอนี้คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับ hypovitaminosis ผิวได้ อาการของวิตามินบี hypovitaminosis มีดังนี้:
- ผิวแห้งและขรุขระรวมทั้งเยื่อเมือกของตา
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
- ลดการป้องกันร่างกาย
- การเสื่อมสภาพของวิสัยทัศน์
เพื่อให้การขาดวิตามินเอมีคุณค่ารวมถึงผลิตภัณฑ์อาหารที่มีเบต้าแคโรทีนเช่นแครอทฟักทองผักชีฝรั่งลูกพีชแอปเปิ้ลแอปริคอตผักโขมหัวหอมสีเขียวผลิตภัณฑ์จากนมตับไข่
Hypovitaminosis ของวิตามินบี
กลุ่มวิตามิน B - วิตามินหลากหลายชนิด แต่อย่างไรก็ตามในสภาพธรรมชาติ "อยู่ด้วยกัน" กรดอะมิโนที่ละลายน้ำได้จะไม่มีคุณสมบัติสะสมยกเว้นวิตามินบี 12 วิตามินของกลุ่มนี้มีส่วนร่วมในการจัดหาเซลล์ที่มีออกซิเจนรวมทั้งในกระบวนการของกิจกรรม neuro-cerebral อาการของ hypovitaminosis ของวิตามินบีเป็นอย่างมาก:
- การด้อยค่าของหน่วยความจำ
- หงุดหงิด;
- ภาวะซึมเศร้า;
- การละเมิดอุณหภูมิ
- ความเมื่อยล้า;
- การสูญเสียน้ำหนัก
การลดความเจ็บปวดในดวงตาอาจเกิดขึ้นได้ hypovitaminosis B12 ทำให้เกิดความล้มเหลวของหน่วยความจำและการเกิดภาวะ hypovitaminosis B6 ทำให้เกิดอาการท้องอืดของใบหน้าและลำคอโรคของช่องปาก
เพื่อลดการขาดวิตามินบีคุณสามารถรวมไว้ในอาหารนมข้าววอลนัทบัควีทและข้าวโอ๊ตตับปลาเนื้อกระท่อมชีสชีส
Hypovitaminosis ของวิตามินดี
ในการดูดซึมแคลเซียมจำเป็นต้องใช้วิตามินดีการขาดแคลนของมันกระตุ้นกระบวนการต่อไปนี้:
- โรคกระดูกอ่อนในเด็ก
- ความเสียหายบ่อยครั้งต่อกระดูกและฟันเคลือบฟันในผู้ใหญ่
หากคุณกินอาหารที่มีแคลเซียมสูงและมักไปที่ดวงอาทิตย์คุณจะไม่ได้รับการยกเว้น แม้ว่าในบางกรณีวิตามินดีวิตามินโซเฟียวิตามินซีจะถูกกระตุ้นโดยการเผาผลาญแคลอรีฟอสฟอรัสแคลเซียมโรคและ pathologies ของร่างกาย
Hypovitaminosis ของวิตามินอี
วิตามินอีหรือโทโคฟีรอลเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งมีผลต่อความต้านทานต่อเยื่อหุ้มเซลล์ในการเกิดออกซิเดชัน เนื่องจากการขาดสารในร่างกายนี้เกิดขึ้น:
- การลดลงของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ;
- การกระทำผิดต่อการสืบพันธุ์ของสิ่งมีชีวิต
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการขาดแคลนวิตามินอีควรให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมด้วยโทโคฟีรอล ได้แก่ ถั่วลิสงอัลมอนด์ข้าวโอ๊ตข้าวโพดน้ำมันดอกทานตะวันพืชตระกูลถั่วดอกกุหลาบสะโพกตับนมไข่ไก่
ยาเสพติดสังเคราะห์ยังเป็นวิธีที่ดีที่จะทำขึ้นสำหรับการขาดสารสำคัญในร่างกาย สำหรับการป้องกันการเกิดภาวะ hypovitaminosis ในช่วงที่ไม่มีเวลาของแหล่งที่มาของวิตามินหลายชนิดจะไม่สามารถป้องกันไม่ให้คุณได้รับวิตามินที่ซับซ้อนนักบำบัดโรคของคุณจะช่วยเลือกได้