การตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญต่อการเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่มีสุขภาพดี แต่น่าเสียดายที่ห่างไกลจากทันทีหลังจากที่เลิกสูบบุหรี่ร่างกายได้รับการทำความสะอาดจากสารพิษทั้งหมดที่สะสมนี้จะใช้เวลาหลายเดือนและปีขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการติดยาเสพติด จากการวิจัยพบว่ายาสูบทำให้เกิดการระคายเคืองของเนื้อเยื่อปอดเพียงอย่างเดียวการพัฒนากระบวนการอักเสบในตัวพวกเขา แต่ยังสะสมอยู่บนผนังเยื่อเมือกภายในของถุงน้ำ แม้จะมีการสูบบุหรี่เป็นระยะเวลานานร่างกายก็สามารถที่จะซ่อมแซมตนเองได้เมื่อปฏิเสธการสูบบุหรี่แนะนำให้ทำความสะอาดปอดหลังการสูบบุหรี่ซึ่งจะช่วยให้การทำงานของระบบทางเดินหายใจเป็นไปอย่างปกติโดยเร็วที่สุด
วิธีการทำความสะอาดปอดหลังจากสูบบุหรี่ที่บ้าน
องค์กรของพื้นที่ที่มีสุขภาพดี
ในการทำความสะอาดปอดของคุณหลังจากเลิกสูบบุหรี่คุณจำเป็นต้องให้อากาศบริสุทธิ์บริสุทธิ์และเต็มไปด้วยออกซิเจน สำหรับบ้านและที่ทำงานนี้ขอแนะนำ:
- จัดช่องระบายอากาศเป็นประจำระบายอากาศในห้อง
- สังเกตความชื้นในห้อง (ควรมีอย่างน้อย 40-50%)
- ปฏิเสธวิธีซักแห้งและทำความสะอาดเปียก 1-2 ครั้งต่อวัน
การหายใจ
ยิมนาสติกเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเป็นแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังเนื้อเยื่อของปอดกระตุ้นการทำงานของพวกเขาปรับปรุงระบบระบายอากาศซึ่งจะช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจของสารที่เป็นอันตรายสะสม นอกจากนี้การออกกำลังกายการหายใจจะมีผลต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงโดยทั่วไปในร่างกายโดยรวม คุณสามารถใช้ทิศทางที่เป็นที่นิยมของยิมนาสติกทางเดินหายใจ - เทคนิคของ Strelnikova , Buteyko, Frolov รวมทั้งการออกกำลังกายการหายใจของโยคะ ง่าย แต่มีประสิทธิภาพแม้จะเป็นพองของลูกโป่ง
การสูดดมสมุนไพร
สำหรับการทำความสะอาดและการฟื้นฟูปอดหลังการสูบบุหรี่การสูดดมด้วยยาต้มสมุนไพรจะมีประสิทธิภาพช่วยลดเสมหะและนำออกจากทางเดินหายใจพร้อมกับยาสูบเรซินรวมทั้งการขจัดอาการอักเสบ ในกรณีนี้การใช้งานที่มีประสิทธิภาพของพืชต่อไปนี้:
- สีของต้นไม้ดอกเหลือง
- เข็มสน;
- สน ;
- เฟอร์;
- ยูคา;
- มิ้นท์;
- แผ่นลูกเกด;
- ดอกคาโมไมล์
เพื่อเตรียมยาต้มสำหรับการสูดดมส่วนผสมที่ระบุไว้สามารถใช้ได้ทั้งแบบแยกหรือแบบต่างๆ การสูดดมไอน้ำควรทำในหลักสูตรสองสัปดาห์ทุกวันจากนั้นให้หยุดพักเป็นเวลาหนึ่งเดือนและทำซ้ำในหลักสูตร