เมื่อเร็ว ๆ นี้การสะกดจิตตัวเองสำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่นิยมมาก ใช้ดีที่สุดเป็นวิธีการเพิ่มเติมสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเป็นประจำ มีหลายวิธีดังนั้นถ้าคุณต้องการทุกคนสามารถหาทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง
การเรียนรู้เทคนิคการสะกดจิตและการสะกดจิตด้วยตนเอง
ด้วยการปฏิบัติตามปกติคุณสามารถกำจัดความปรารถนาที่จะกินอาหารที่เป็นอันตรายและสูงแคลอรี่ได้ การสะกดจิต ช่วยในการหันเหความสนใจจากความคิดเกี่ยวกับอาหาร หากต้องการคุณสามารถ "โปรแกรม" ตัวเองสำหรับจำนวนเงินที่ต้องการของอาหารที่คุณกิน
วิธีการหลักเทคนิคการแช่ในการสะกดจิตตัวเอง:
- ค้นหาสถานที่ที่สะดวกที่สุดสำหรับตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่นบางคนรู้สึกสบายนอนอยู่บนโซฟาในขณะที่คนอื่น ๆ ชอบนั่งอยู่บนระเบียง สิ่งสำคัญคือไม่มีอะไรที่ทำให้ไขว้เขวเพื่อปิดโทรศัพท์ทีวี ฯลฯ
- ทำให้การหายใจเป็นปกติของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมลมหายใจและการหายใจออกแต่ละครั้ง มีความจำเป็นต้องพยายามให้สมาธิมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการหายใจ หายใจเข้า 5 คะแนน, หายใจออกตอน 7 และหยุดพักระหว่างสองสัปดาห์สุดท้ายจะเป็น 1-2-3 ถ้าการหายใจดังกล่าวทำให้รู้สึกไม่สบายให้ปรับตัวเอง
- หลังจากนั้นเริ่มพูดวลีของคำแนะนำรถยนต์ซึ่งควรเริ่มต้นด้วย: "ฉันต้องการ" หรือ "ฉันทำได้" ทำซ้ำคำหลายครั้ง ความสำคัญอย่างยิ่งคือการ มองเห็น สิ่งที่ได้รับการกล่าว เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่มีอนุภาค "ไม่ใช่" ในสูตร ขอแนะนำให้วางเป้าหมายที่ละเอียดที่สุดเช่น "ฉันต้องการลดน้ำหนักโดยน้ำหนัก 20 กก." หรือ "ฉันต้องการดูเพื่อให้ทุกคนชื่นชมฉัน"
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่าการลดน้ำหนักด้วยการสะกดจิตตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายๆและคุณจะต้องทำซ้ำหลายครั้งหลายครั้ง สิ่งสำคัญคือไม่ต้องหยุดและเชื่อมั่นในผลบวก หากทุกสิ่งทุกอย่างทำอย่างถูกต้องใน 2-3 วันก็จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในนิสัยการกินได้