หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของรำสำหรับร่างกายมนุษย์ แท้จริงนี้แหล่งธรรมชาติของเส้นใยมีความเกี่ยวข้องมากสำหรับคนทันสมัยในอาหารที่ตามกฎไม่มากผักและผลไม้ จากบทความนี้คุณจะพบว่ารำมีประโยชน์มากขึ้นสิ่งที่เป็นผลดีต่อร่างกายมนุษย์
ประโยชน์ของรำ
รำข้าวเป็นเปลือกหอยที่ย่อยสลายของธัญพืชซึ่งมี เส้นใย มาก หากอาหารประจำวันของคุณอยู่ในระดับต่ำในธัญพืชผักผลไม้และผักสีเขียวแล้วร่างกายอาจ suffers จากการ slagging และปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
การเข้าสู่ร่างกายเซลลูโลสไม่ย่อย แต่มันผ่านไปได้ทั้งกระเพาะอาหารและลำไส้เช่นแปรงเก็บสารพิษสารพิษและปรับปรุงการ peristalsis การบริโภคอาหารว่างเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดที่ซับซ้อนเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหารเพื่อให้การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้กลับสู่สภาพปกติ
ข้อสังเกตเฉพาะ: รำ - อาหารขรุขระและถ้าคุณมีกระบวนการอักเสบในขั้นตอนของการกำเริบ (โรคกระเพาะอักเสบลำไส้ใหญ่หรือแผล) จะเป็นการดีที่จะปฏิเสธการรับ รำมีประโยชน์ในกรณีนี้หรือไม่? ไม่มันจะระคายเคืองเยื่อเมือกที่เสียหายแล้ว
รำที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก?
ก่อนที่จะพิจารณารำที่มีประโยชน์มากที่สุดควรทำความเข้าใจกับคำถามว่าเป็นอย่างไร เป็นที่นิยมมากที่สุดคือสามชนิด ได้แก่ ข้าวโอ๊ตข้าวไรย์และข้าวสาลี องค์ประกอบของวิตามินและเกลือแร่ในสารละลายทั้งหมดมีความเหมือนกัน - ความแตกต่างก็คือเฉพาะในจำนวนองค์ประกอบบางอย่างเท่านั้น
พวกเขาต่างกันในเนื้อหาแคลอรี่:
- รำข้าว - 220 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
- ข้าวโอ๊ต - 246 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม;
- ข้าวสาลี - 165 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
รำข้าวโอ๊ตเป็นที่อ่อนที่สุดมีเส้นใยย่อยที่ย่อยได้มากในส่วนประกอบของพวกเขาและข้าวไรย์และข้าวสาลีจะหยาบกร้านมากขึ้นโดยมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ หากคุณมีโรคกระเพาะและลำไส้,
วิธีการใช้รำ
รำขนาดเล็ก - สะดวกในการใช้และเป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนัก เพียงแค่เติมช้อนโต๊ะ 1-2 ช้อนโต๊ะลงในแก้วโยเกิร์ตหรือผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวอื่น ๆ และดื่มเครื่องดื่มนี้ก่อนและต่อมาสองครั้งต่อวัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะแนะนำเส้นใย อาหาร ค่อยๆเพื่อที่จะไม่กลายเป็นความเครียดสำหรับร่างกายและไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่จำเป็น
สิ่งสำคัญคือต้องใช้น้ำปริมาณมาก - 1.5-2 ลิตรต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้การรับของรำเป็นการทำความสะอาดเต็มเปี่ยม ใช้หลักสูตรของพวกเขาสำหรับ 10-14 วันหลายครั้งต่อปี