การออกกำลังกายจากเซลลูไลท์

วันนี้ผู้หญิงแม้กระทั่งผู้ที่จัดวิธีการแบบบูรณาการในการต่อสู้กับเซลลูไลท์มักจะละเว้นการออกกำลังกายเมื่อพิจารณาไม่ได้ผล และทำไมมันถึงดูเหมือนพวกเขาต้องการเมื่อเกือบทุกร้านเสริมสวยมีการกำจัดเซลลูไลท์โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม - คุณเพียงแค่โกหกและคุณทำนวด, wraps, มาสก์หรือสิ่งอื่นจากเทคนิคที่ทันสมัย แน่นอนว่าสำหรับร้านเสริมสวยก็เป็นประโยชน์ที่จะนำเสนอการออกกำลังกายจากเซลลูไลท์เป็นสิ่งที่ไม่มีประสิทธิภาพ: มิฉะนั้นพวกเขาจะสูญเสียรายได้เนื่องจากวิธีการกำจัด "เปลือกส้ม" นี้เป็นอิสระอย่างแท้จริงและมีประสิทธิภาพมาก

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนจากเซลลูไลท์: พื้นฐาน

การออกกำลังกายทุกประเภทไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ดังนั้นตัวอย่างเช่นสำหรับการออกกำลังกายความแข็งแรงที่ดีที่สุดจากเซลลูไลท์เป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมกับน้ำหนักเบามากและโหลดแอโรบิกปานกลาง สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงความเครียดที่ขามากเกินไปซึ่งเมื่อฝึกวอลเลย์บอลเทนนิสหรือแอโรบิกขั้นตอนซึ่งในทางตรงกันข้ามจะทำให้ "เปลือกส้ม" เห็นได้ชัดเจนกว่าก่อน ในขณะเดียวกันก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะแยกประเภทของโหลดออกได้โดยสิ้นเชิงเนื่องจากเป็นการกระตุ้นการแบ่งตัวของเนื้อเยื่อไขมันอย่างรวดเร็วและทำให้เซลลูไลท์หายไป

เช่นชุดการออกกำลังกายใด ๆ ที่มุ่งผลเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำซ้ำการออกกำลังกายจากเซลลูไลท์ที่ขา, ก้นหรือ bards อย่างสม่ำเสมอในวันเพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถพักผ่อนและกู้คืน ในการเริ่มต้นที่ซับซ้อนเช่นนี้คุณต้องออกกำลังกายแบบเรียบง่ายและแบบฝึกหัดท้ายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ (ถ้าคุณเคยไปเรียนวิชาพลศึกษาอย่างน้อยหนึ่งครั้งคุณก็รู้จักทั้งสองคนนี้)

เนื่องจากการกำจัดเซลลูไลท์ที่บ้านด้วยการออกกำลังกายบางอย่างอาจยาวพอสมควรขอแนะนำว่าอย่าละเลยวิธีการอื่นที่จะช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการ ก่อนอื่นให้ใส่ใจกับขั้นตอนต่อไปนี้:

1. โภชนาการที่เหมาะสม กำจัดอาหารไขมันต่ำอาหารทอดและอาหารจานด่วนกินผักผลไม้และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
2. ตัดเซลลูไลท์ที่บ้าน นี่ไม่ใช่เรื่องยากเลย
3. ระหว่างอาบน้ำให้ถูบริเวณที่มีปัญหาด้วย washcloth แข็ง
4. หลังจากอาบน้ำนวดตัวเอง (อย่างน้อย 5-15 นาที) โดยใช้ น้ำมันหอมระเหยจาก ส้มโอส้มหรือมะนาว

เมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายจากเซลลูไลท์กฎง่ายๆเหล่านี้จะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหลังจากผ่านไป 15-20 วัน

วิธีการกำจัดเซลลูไลท์ที่บ้าน?

การออกกำลังกายที่รวมอยู่ในคอมเพล็กซ์นั้นง่ายมากจนคุณอาจจะแปลกใจ อย่างไรก็ตามความเรียบง่ายของการใช้งานไม่ได้หมายความว่ามีประสิทธิภาพต่ำ: ในทางตรงกันข้ามคอมเพล็กซ์ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการทำงานปกติ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องง่ายที่จะเรียนรู้และไม่ได้โดยกระดาษ แต่จากหน่วยความจำซึ่งเป็นที่สะดวกมากขึ้น

1. กระโดดด้วยเชือกข้าม คุณต้องกระโดดอย่างน้อย 15 นาที มันเป็นไปได้ที่มีการแบ่งในช่วงพักมีความจำเป็นต้องเดิน แต่ในกรณีใด ๆ ไม่ได้นั่งลง
2. squats (หนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับเซลลูไลท์ที่สะโพกและก้น) วางเท้าของคุณบนความกว้างของไหล่ของคุณบนเอวของคุณ หมอบแล้วดึงก้นกลับมาราวกับกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ เมื่อเข่าของคุณใช้มุม 90 องศาเริ่มขึ้น ทำซ้ำ 15 ครั้งแต่ละครั้ง ถ้าเป็นเรื่องง่ายให้เพิ่มปริมาณหรือรับลูกดัมเบลล์
3. เดินบนก้น (สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายนี้ไม่เพียง แต่จะลบเซลลูไลท์เท่านั้น แต่ยังเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันก่อนที่จะเกิดปัญหาขึ้น) นั่งบนพื้นขาตรงเข้าด้วยกันในด้านหน้าของเขาด้านหลังเป็นแม้กระทั่งมือข้างหลังศีรษะของเขา เลื่อนไปตามก้นของคุณโดยไม่ต้องงอเข่าไปมา ออกกำลังกายจนกว่าคุณจะเหนื่อย หลังจากนั้นให้บันทึกเวลาและใช้เวลาอีกนาทีหนึ่ง

ในคำถามเกี่ยวกับวิธีการกำจัดเซลลูไลท์ (บนเท้าพระสันตะปาปา - ไม่สำคัญ) การออกกำลังกายจะเล่นไปไกลจากบทบาทสุดท้าย ดำเนินการซับซ้อนขนาดเล็กนี้คุณจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างรวดเร็ว