ยิมนาสติกทางเดินหายใจ Strelnikova สำหรับเด็ก

เด็ก suffocates ... ผู้ปกครองที่ได้มากับปัญหาของโรคหอบหืดหลอดลมทราบวิธีการที่ยากก็คือการคำนึงถึงความจริงที่ว่าเด็กที่มีโรคดังกล่าวควรใช้ยา corticosteroids น้อยที่สุดในชีวิตประจำวัน มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเขาที่จะหายใจได้ตามปกติ แต่สามารถมีวิธีที่จะช่วยให้เด็กไม่เพียง แต่ใช้ยาเท่านั้น

ตามที่ปรากฎมีวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการสร้างการหายใจที่ถูกต้องของเด็กซึ่งถูกคิดค้นโดยนักร้องชาวรัสเซีย Alexandra Nikolayevna Strelnikova ในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20

ตอนแรกเธอคิดว่าการพัฒนาของเธอเป็นยิมนาสติกซึ่งเสียงของนักแสดงเริ่มชัดเจนขึ้นและชัดเจนยิ่งขึ้น (เธอเข้าร่วมกับนักเรียนและทำให้เธอรู้สึกกังวลมากกับการพัฒนาเสียงของพวกเขาอย่างรวดเร็ว) แต่ต่อมาก็ปรากฏว่านอกจากนี้กายกรรมหายใจสำหรับเด็กตามวิธี Strelnikova ให้ผลการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับหลอดลมอักเสบหลอดลมหอบหืด adenoids, stammering และไซนัสอักเสบ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการรับมือกับปัญหาเช่นอาการน้ำมูกไหลโรคผิวหนัง (โรคผิวหนังภูมิแพ้โรคสะเก็ดเงิน) โรคหัวใจและหลอดเลือดปวดหัวไมเกรนโรคศีรษะและกระดูกสันหลังและการบาดเจ็บ

นี่คือตัวอย่างของการออกกำลังกายหลายโดยวิธีการของการออกกำลังกายทางเดินหายใจยิมนาสติก Strelnikova

ตัวอย่างการออกกำลังกาย

กฎ: ลมหายใจจะทำโดยจมูกในขณะที่การสูดดมควรจะมีเสียงดัง, คมและสั้นและหายใจออกจะดำเนินการผ่านทางปาก การหายใจจะทำในเวลาเดียวกับการเคลื่อนไหวเท่านั้น

"Ladoshki"

เด็กควรยืนตรงก้มแขนไว้ในข้อศอกลดท่อนล่างลงและแสดงฝ่ามือ ในการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องทำให้หายใจคมและหายใจเป็นจังหวะกับจมูกของคุณและขึงมือของคุณไว้ในกำปั้น - วิธีคว้าอากาศ สัญญาต้องกินเวลา 4 ครั้งจากนั้นให้หยุดชั่วระยะเวลาสามถึงสี่วินาที หายใจอีก 4 ครั้งอีกครั้ง - หยุดชั่วคราว

การออกกำลังกายจะดำเนินการ 24 ครั้งสำหรับ 4 หายใจ

(โปรดจำไว้ว่าในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายนี้อาการเวียนศีรษะเป็นไปได้ควรจะหายไปอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าไม่ควรออกกำลังควรนั่ง)

"ปั๊ม" (หรือ "ปั๊มยาง")

เด็กจะกลายเป็นตรงขาจะใส่แล้วกว่าความกว้างของไหล่ เขาต้องลาดชันไปข้างหน้า (มือถึงพื้น แต่ไม่ได้สัมผัส) และในครึ่งปีที่สองของความลาดชันที่ใช้แรงบันดาลใจจมูกคมและสั้น (ลมหายใจจะต้องเสร็จสิ้นด้วยคันธนู) หากไม่ได้ยืดตัวขึ้นอย่างเต็มที่คุณจะต้องยกระดับตัวเองและอีกครั้งหนึ่งด้วยแรงบันดาลใจ การออกกำลังกายนี้เหมือนกับการสูบยางรถยนต์ หายใจ 16 ครั้งหยุดชั่ว - สามถึงสี่วินาทีและหายใจอีก 16 ครั้ง

การออกกำลังกายทำได้ 16 ครั้งต่อเนื่อง 6 ครั้ง

"แมว" (หรือ squats กับเทิร์น)

เด็กจะกลายเป็นตรงขาจะถูกวางไว้แคบกว่าความกว้างของไหล่และทำให้เบาะแสง (โดยไม่ต้องยกเท้าออกจากพื้น) และในเวลาเดียวกันจะเปลี่ยนลำไปทางขวา เขาหายใจเข้า เปลี่ยนไปในทิศทางเดียวกับซ้าย - ลมหายใจที่คมชัด ดูแลให้เด็กไม่หมอบลึกในระหว่างการออกกำลังกายนี้ ในขณะเดียวกันมือของเขาจะต้องจับอากาศเช่นเดียวกับในการออกกำลังกาย "Ladoshki." ต้องทำสัญญาด้วยลมหายใจ 32 ครั้งพักสามถึงสี่วินาทีและหายใจอีก 32 ครั้ง

การออกกำลังกายทำได้ 3 ครั้งสำหรับการหายใจ 32 ครั้ง

"ลูกตุ้มใหญ่"

เด็กจะกลายเป็นตรงขาจะใส่แล้วกว่าความกว้างของไหล่ เช่นเดียวกับในการออกกำลังกาย "ปั๊ม" เด็กน้อยไปข้างหน้าและสูดดมหายใจ จากนั้นเขาก็ก้มหัวลงด้านหลังส่วนล่างเอียงกลับและกอดบักด้วยมือ หายใจอีกครั้ง ด้วยการออกกำลังกายนี้การหายใจออกจะเกิดขึ้นโดยตัวเองไม่ควรควบคุมโดยเฉพาะ หยุดพักระหว่างลมหายใจเป็นเวลาสามถึงสี่วินาที

การออกกำลังกายทำได้ 3 ครั้งสำหรับการหายใจ 32 ครั้ง