ดังนั้นวิธีการปั๊มและกระชับกล้ามเนื้อของช่องคลอด - ให้เราอาศัยอยู่กับปัญหานี้ในรายละเอียดเพิ่มเติม
ผู้หญิงจะแกว่งกล้ามเนื้อช่องคลอดได้อย่างไร?
มีวิธีการที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีที่ช่วยให้คุณสามารถกระชับกล้ามเนื้อส่วนบุคคลได้ในเวลาอันสั้น นรีแพทย์มักแนะนำสตรีการ ออกกำลังกายที่ เรียกว่า Kegel นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- การบีบอัดและการเก็บรักษากล้ามเนื้อที่ใกล้ชิดในสภาวะนี้คือ 5-10 วินาที ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 5 นาทีต่อวัน
- การหดตัวและผ่อนคลายอย่างฉับพลัน (กระพริบ) ของกล้ามเนื้อช่องคลอดและทวารหนัก การทำซ้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นไม่น้อยกว่า 20 ครั้งสำหรับวิธีการหนึ่งวิธีสุดท้ายควรเป็นเพียงเล็กน้อย
- ผลักดันออก ผู้หญิงให้กำเนิดทันทีเข้าใจหลักการของการออกกำลังกายนี้เพียงต้องการที่จะผลักดันด้วยความแรงปานกลาง และ nulliparas ต้องจินตนาการราวกับว่าพวกเขากำลังพยายามที่จะผลักดันวัตถุแปลกปลอมออกจากช่องคลอด
ถ้าคุณต้องการฝึกฝนและพัฒนากล้ามเนื้อของช่องคลอดให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณจำเป็นต้องมีเครื่องจำลองพิเศษเช่นเครื่องขยายช่องคลอดไข่หยก ลูกแฝด และสิ่งของต่างๆ โดยวิธีการที่มีอุปกรณ์พิเศษที่ช่วยในการรักษาความคิดเห็นอยู่ นั่นคือคุณจะปั๊มกล้ามเนื้อของช่องคลอดคุณจะสามารถติดตามแนวโน้มเนื่องจากอุปกรณ์จะแสดงความแรงของกล้ามเนื้อ สำหรับไข่และลูกบอลหลักการทำงานของพวกเขานั้นง่ายมาก ก่อนที่คุณจะเริ่มบีบและคลายกล้ามเนื้อของช่องคลอดให้ทำแบบฝึกหัด Kegel ที่คุ้นเคยอยู่แล้วคุณต้องวางตัวจำลองที่เลือกไว้ในนั้น
ผลดีจะช่วยให้บรรลุและระบบการขนส่งสินค้าซึ่งเป็นลูกที่มีสินค้าที่แนบมาน้ำหนักซึ่งควรเพิ่มขึ้นในระหว่างการฝึกอบรม งานของผู้หญิงคือการเก็บลูกบอลไว้ในช่องคลอด เป็นที่น่าสังเกตว่าด้วยการจำลองดังกล่าวเธอสามารถดำเนินการออกกำลังกายสามัญเช่น squats
อย่างที่คุณเห็นไม่ใช่เรื่องยากที่จะฝึกกล้ามเนื้อในช่องคลอดได้อย่างถูกต้อง หากคุณมีความสม่ำเสมอและคงที่ภายใน 1-2 เดือนคุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง