อาหารที่เป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์
- ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเป็น อาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์! พวกเขามีผลดีต่อสถานะของลำไส้และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน Kefir, กระท่อมชีสหมักนมอบโยเกิร์ตธรรมชาติบวกส่งผลกระทบต่อร่างกายของทารก, การจัดหาเขาด้วยฟอสฟอรัสและแคลเซียมจึงจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนา
- เกี่ยวกับ ผักและผลไม้ ของพวกเขาตั้งครรภ์คุณสามารถกินเกือบทุกอย่างด้วยข้อยกเว้นเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นผลไม้แปลกใหม่ - สับปะรดมะม่วงมะละกอคุณต้องกินด้วยความระมัดระวัง นอกจากนี้อันตรายของโรคภูมิแพ้คือส้มและสตรอเบอร์รี่และองุ่นสามารถกระตุ้นการสลายตัวในการย่อยอาหาร - พิจารณาเรื่องนี้เมื่อวางแผนรับประทานอาหารของคุณ แต่แอปเปิ้ลพลัมลูกแพร์แอปเปิ้ลและแอปริค็อตสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่เหมาะสม
- เนื้อสัตว์ที่กินอาหาร (กระต่ายไก่งวงเนื้อลูกวัว) และปลาที่มีไขมันต่ำจะทำให้อาหารของคุณอิ่มตัวกับโปรตีนและกรดอะมิโนที่มีประโยชน์
- Kashi, รำและผลไม้แห้ง จะช่วยแม่ในอนาคตเพื่อป้องกันปัญหาของท้องผูก นี่คือสิ่งที่สามารถและควรกินโดยหญิงตั้งครรภ์ทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น
- ดื่ม น้ำผลไม้และ เครื่องดื่ม จากผลไม้ และต้อง ดื่ม น้ำสะอาด เป็นจำนวนมาก
อาหารที่เป็นอันตรายสำหรับหญิงตั้งครรภ์
เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์อาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
- มัฟฟินสดและขนมหวาน (มีส่วนร่วมในการคาดเดาของผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน);
- ผลิตภัณฑ์ที่รมควันอาหารที่มีความคมและไขมัน (เพราะพวกเขามีอาการอิจฉาริษยา - เพื่อนร่วมงานบ่อยๆของหญิงตั้งครรภ์สามารถปรากฏตัวได้)
- เครื่องดื่มอัดลม (ก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารโดยเฉพาะการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้นในลำไส้)
- อาหารที่มีเกลือมากเกินไป (หลังสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำและเป็นผลให้เกิดอาการชัก)
- อาหารที่ดัดแปลงพันธุกรรม - นี่ไม่ใช่สิ่งที่สามารถกินได้โดยหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากอาหารดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพของทารกในครรภ์
- กาแฟควรได้รับการยกเว้นหรืออย่างน้อยก็ลดปริมาณและความแข็งแรง เช่นเดียวกับชาที่มีคาเฟอีน
- นอกจากนี้จำเป็นต้องยกเว้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นอันตรายอย่างชัดเจน
ดูแลสุขภาพเด็กของคุณและเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมที่จะนำมาซึ่งผลประโยชน์เท่านั้น!