เกือบทุกคนได้เห็น ฝันร้าย อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขา แต่สิ่งที่ถ้าพวกเขาฝันเป็นประจำและนำความรู้สึกไม่สบายที่เป็นรูปธรรม? ภาพน่ากลัวที่เห็นในเวลากลางคืนอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าอาการปวดหัวและความรู้สึกวิตกได้
เหตุผลที่มีฝันร้าย?
เหตุผลหลักสามารถพิจารณาความตึงเครียดประสาทที่ดีความเครียดและยังเป็นภาวะซึมเศร้า ยังคงสามารถเป็นสัญญาณแรกของการพัฒนาที่คุณเจ็บป่วยใด ๆ ที่เชื่อมต่อกับระบบประสาท นักจิตวิทยาแน่ใจได้ว่าสาเหตุของความฝันเชิงลบตามปกติอาจทำให้เกิดความรู้สึกบาดแผลทางอารมณ์ในวัยเด็กได้
เหตุผลอื่น ๆ ที่ทำให้คนมีฝันร้าย:
- การรับประทานอาหารที่เยิ้มและเผ็ด ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและเร่งการ เผาผลาญอาหาร ซึ่งไม่ทำให้คุณผ่อนคลายอย่างสงบ
- ตำแหน่งของเตียงไม่ถูกต้อง มีบางกรณีเมื่อย้ายที่นอนเพียงไม่กี่เซนติเมตรก็สามารถกำจัดฝันร้ายได้
- การออกกำลังกายที่เสริมสร้างจะมีผลต่อต่อมหมวกไตซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงซึ่งจะส่งผลต่อความฝัน
- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป
- ยาบางชนิดอาจทำให้นอนหลับกระสับกระส่าย
- โรคบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้น
เพื่อให้เข้าใจว่าทำไมทุกคืนมีฝันร้ายคุณต้องเปรียบเทียบสิ่งที่คุณได้เขียนไว้กับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและใช้เวลาในการกำจัดสาเหตุ
คำแนะนำทั่วไป:
- ถ้าคุณใช้ยาที่กระตุ้นการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้ใช้เฉพาะในตอนเช้าและถ้าเป็นไปได้ให้แทนที่ด้วยยาที่ไม่ได้มีผลข้างเคียงดังกล่าว
- กำจัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในเวลากลางคืนและรับประทานอาหาร "หนัก" ก่อนนอน
- ถ้าคุณมีส่วนร่วมในกีฬาแล้วถ้าเป็นไปได้ให้โอนชั้นเรียนตอนเย็นไปเป็นเวลาก่อนหน้านี้