ภาวะซึมเศร้าฤดูใบไม้ร่วง - วิธีการต่อสู้กับมันได้หรือไม่

ใกล้ชิดกับฤดูหนาวอารมณ์ที่เลวร้ายยิ่งขึ้น: ลมหนาวฝนที่น่าเบื่อท้องฟ้าปกคลุมด้วยเมฆจะทำให้อารมณ์เสียและตั้งอารมณ์ในแง่ร้าย ขณะนี้ความสามารถในการทำงานเริ่มลดลงความเมื่อยล้ากำลังลดลงใครอยากนอนบนโซฟาและไม่ทำอะไรเลยนี่เป็นสิ่งที่คุ้นเคยกับทุกคนและนักจิตวิทยาเรียกว่าภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง

ภาวะซึมเศร้าฤดูใบไม้ร่วงคืออะไร?

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นในคนจำนวนมากในฤดูใบไม้ร่วงไม่เป็นอันตรายอย่างที่เชื่อกันส่วนใหญ่และลักษณะของมันมีความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในจิตใจมนุษย์ที่เกี่ยวข้องกับการเข้าสู่ช่วงเวลาของการเตรียมตัวสำหรับฤดูหนาว เป็นที่น่าสนใจว่าฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาแห่งความเศร้าและความหดหู่ซึ่งเกี่ยวข้องกับเวลาที่สัตว์ออกจากการจำศีลเมื่อเย็นและเย็นลง

สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง

การเปรียบเทียบที่คล้ายคลึงกันนี้อาจเป็นที่ยอมรับได้เนื่องจากขณะนี้มีอาการเซื่องซึมระคายเคืองมีการ ลดลงของความแข็งแรง แต่ไม่ได้จบลงที่นั่นและทางการแพทย์อ้างว่าสาเหตุของภาวะซึมเศร้ามีความซับซ้อนกว่าที่ปรากฏในตอนแรก ดู ในกลุ่มหลัก ๆ มีดังต่อไปนี้:

• การขาดสารของ serotonin เข้าสู่สมองซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข
• การปรากฏตัวของความผิดปกติทางพันธุกรรมต่อสภาพดังกล่าว;
• พักระยะยาวในสภาพที่เครียด

สัญญาณของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง

วันที่สีเทาและท้องฟ้าไม่ทำให้เกิดรอยยิ้มในก้อนเมฆดังนั้นสัญญาณที่เป็นที่รู้จักของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงเช่นความไม่แยแสและไม่พอใจกับชีวิตความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นอารมณ์ไม่ดีลดประสิทธิภาพการสูญเสียความสนใจในกรณีความเมื่อยล้าสามารถเสริมโดยคนอื่นไม่ได้ ไม่สำคัญสำหรับการระบุสถานะนี้:

• การปรากฏตัวของอาการง่วงนอนไม่เพียง แต่ในช่วงเย็น แต่ยังในระหว่างวัน;
• ความกระหายที่ลดลงหรือความต้องการอาหารที่เพิ่มขึ้น
• ลดความเข้มข้นของความสนใจ;
• ความวิตกกังวล
• โรคนอนไม่หลับ

สัญญาณตกต่ำดังกล่าวเป็นไปได้ในช่วงเวลาอื่น ๆ ของปี แต่ในฤดูใบไม้ร่วงพวกเขาสามารถ "โจมตี" รวมตัวกันและก่อให้เกิดอันตรายที่ไม่อาจแก้ไขได้ต่อบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาอ่อนแอลงเนื่องจากปัญหาเจ็บป่วยปัญหาภายในประเทศวัสดุและการผลิตความขัดแย้งในครอบครัว ไม่ใช่เหตุผลที่สถิติอ้างถึงข้อมูลว่าเป็นช่วงเวลาที่มีจำนวนมากที่สุดของความพยายามฆ่าตัวตายเกิดขึ้น

วิธีที่จะไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง?

ถึงแม้ว่าปรากฏการณ์นี้จะแปรปรวน (ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง) แต่ในเวลาเดียวกันคุณสามารถกำจัดมันได้อย่างรวดเร็วขึ้นอยู่กับคนส่วนใหญ่ ความเกียจคร้านขาดงานอดิเรกความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนในครอบครัวความรู้สึกเหงาและความไม่พอใจต่อชีวิตจะทำให้รัฐซึมเศร้าทวีขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณสามารถใช้คำแนะนำเพื่อช่วยในการเอาชนะปัญหานี้ได้และจะเป็นการป้องกันที่ดีของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง:

• โหลดตัวเองกับการทำงาน: มีจำนวนมากในบ้านหรือในพื้นที่ชานเมือง;
• มักพบกับเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดีและรู้ว่าจะหาช่วงเวลาที่ดีได้อย่างไรแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด
• ลงทะเบียนเพื่อออกกำลังกาย, โยคะ, ในห้องออกกำลังกายหรือสระว่ายน้ำและเข้าชั้นเรียนเป็นประจำ

ภาวะซึมเศร้าฤดูใบไม้ร่วง - วิธีการต่อสู้กับมันได้หรือไม่

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงที่น่าเศร้าและในเวลานี้คุณสามารถนอนบนโซฟาในตอนเย็นรู้สึกเสียใจด้วยตัวเองตาบอดสภาพอากาศญาติเพื่อนหรือคุณสามารถประพฤติตนในลักษณะที่แตกต่างออกไปได้ ถึงแม้ว่าความเศร้าโศกในฤดูใบไม้ร่วงจะจับกุมเกือบทุกคน แต่ทุกคนก็ไม่ยอมทนต่ออิทธิพลที่หนักแน่นของมัน อาการของมันแสดงให้เห็นตัวเองน้อย, เวลาที่เราใช้ในการแสวงหาที่เป็นประโยชน์และน่ารื่นรมย์ นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับในการกำจัดภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงที่หนาวเย็น สิ่งสำคัญที่จะต้องใช้ในการต่อสู้กับความหมองคล้ำและความชุ่มชื้นของอากาศคือความปรารถนาที่จะ "เขย่า" และทำให้ชีวิตของคุณสดใสขึ้นและน่าสนใจมากขึ้นและในการนี้จะช่วยได้:

• องค์ประกอบแฟชั่นที่แปลกใหม่และสดใสของเสื้อผ้า
• แสงเพิ่มเติมในอพาร์ทเม้น;
• เพลงนุ่มสบายที่บ้านและถ้าเป็นไปได้ในการให้บริการ;
• อาชีพที่น่าสนใจที่น่าสนใจ: ถ่ายภาพ, เย็บปักถักร้อย, ความคิดสร้างสรรค์ทางเทคนิคการเขียน ฯลฯ ;
• ชั้นเรียนกีฬาหรือกลุ่มออกกำลังกาย

นอกจากนี้ความหดหู่ในฤดูใบไม้ร่วงจะแพ้ถ้าอาหารใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งฤดูกาลส้มที่ดีและแอปเปิ้ลในประเทศของพันธุ์ฤดูหนาวและของขวัญอื่น ๆ ของสวนและสวน มันจะไม่ฟุ่มเฟือยและสนับสนุนร่างกายด้วยวิตามินและแพทย์หรือเภสัชกรในร้านขายยาและแน่นอนทัศนศึกษาการเข้าชมนิทรรศการโรงละครคอนเสิร์ตจะช่วยในการเลือกพวกเขาอย่างถูกต้อง

วิตามินจากภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง

ในใจของผู้คนได้สร้างมานานความคิดที่ว่าวิตามินสะสมในช่วงฤดูร้อนจะเพียงพอที่จะอยู่รอดในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวเนื่องจากการเตรียมการบ้านและอาหารที่เตรียมจากผลเบอร์รี่สดสดและผัก ที่จริงทั้งหมดนี้สนับสนุนพลังงาน แต่คุณต้องดูแลความจริงที่ว่าร่างกายได้รับอาหารเสริมวิตามิน

นักโภชนาการกล่าวว่าเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับวิตามินคุณต้องกินผักและผลไม้สดอย่างน้อย 400 กรัมทุกวัน ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับช่วงเวลานี้ของปีกะหล่ำปลีสดและเปรี้ยวบีทถั่วเขียวมันฝรั่งแอปเปิ้ลถั่วทุกชนิดแอปริค็อตแห้งพรุนผลไม้เช่นมะนาวสามารถแยกแยะได้

วิตามินจากภาวะซึมเศร้าสามารถพบได้ในปลาทะเลและอาหารทะเลในเนื้อสัตว์ที่เป็นอาหารของไก่กระต่ายไก่งวงตับ การบริโภคของพวกเขา replenishes ร่างกายด้วยกรดอะมิโนโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 และวิตามิน A, D, K, กลุ่ม B และอื่น ๆ อย่าลืมว่าซัพพลายเออร์หลักของวิตามินซีที่จำเป็นเพื่อป้องกันโรค ฤดูใบไม้ร่วงฤดูใบไม้ร่วง และโรคหวาดระแวงเป็น dogrose, buckthorn ทะเลลูกเกดดำกีวี เสริมการบริโภคในร่างกายของพวกเขาต้องวิตามินคอมเพล็กซ์ซึ่งสามารถซื้อได้ที่เครือข่ายร้านขายยา

อาหารสำหรับอาการซึมเศร้า

รับมือกับความขี้เกียจฤดูใบไม้ร่วงความเบื่อหน่ายและความไม่แยแสจะช่วยให้อาหารจัดอย่างถูกต้องซึ่งรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเช่นเดียวกับยาซึมเศร้าตามธรรมชาติ โภชนาการในภาวะซึมเศร้าควรรวมถึงนอกเหนือไปจากวิตามินอาหารที่อุดมไปด้วย micro และ macroelements แร่ธาตุกรดไขมัน นักโภชนาการได้พัฒนาอาหารพิเศษขึ้นมาเพื่อช่วยบรรเทาผลกระทบร้ายแรงของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงและในหลาย ๆ กรณีก็สามารถกำจัดมันได้อย่างสมบูรณ์

ในอาหารของโภชนาการฤดูใบไม้ร่วงควรรวมถึงอาหารของปลาทะเลที่มีเครื่องปรุงของแครอท, ผักขม, ผักชนิดหนึ่ง, หัวไชเท้า เมนูควรเป็นถั่วข้าวโอ๊ตและโจ๊กบัควีทเนยแข็งเนยธรรมชาติผลิตภัณฑ์จากนม การสลัดฤดูกาลจากผักฤดูหนาวเป็นน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการกลั่น จากเครื่องดื่มจะเป็นประโยชน์ของ infusion ของ dogrose, compotes จากผลไม้แห้ง, วุ้นจากแครนเบอร์รี่และผลเบอร์รี่อื่น ๆ , โกโก้, ช็อคโกแลตร้อน

ภาพยนตร์จากภาวะซึมเศร้าฤดูใบไม้ร่วง

การสนับสนุนสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูใบไม้ร่วงอากาศและความเศร้าโศกจะไปเยี่ยมชมการจัดนิทรรศการการแสดงคอนเสิร์ตการชมภาพยนตร์ สำหรับหลาย ๆ คนมันเป็นภาพยนตร์ที่สามารถกลายเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีทางจิตวิทยา อย่างไรก็ตามไม่มีอะไร แต่ภาพยนตร์ที่ยืนยันถึงชีวิตมาจากภาวะซึมเศร้าซึ่งภาพยนตร์ melodramas หนังตลกและการผจญภัยควรหาสถานที่ของพวกเขา

1. Knockin 'บนสวรรค์ (เยอรมนี, 1997) ผบ. โทมัสเอียน ภาพของเพื่อนสองคนถึงแก่ความตายซึ่งจะร้ายแรงทั้งหมด แต่การทำงานที่เก่งของผู้กำกับทำให้ผู้ชมชื่นชมทุกช่วงเวลาของชีวิต
2. นักรบ M er (USA, 2006) ผบ. Victor Salva ภาพยนตร์เกี่ยวกับนักกีฬานักกายกรรมจะปิดฉากเสียงวิงวอนของแต่ละคนและช่วยให้เราชื่นชมกับสิ่งที่เรามีอยู่
3. ปลาทอง (USA, 2004) ผบ. ทิมเบอร์ตัน ภาพยนตร์ที่ทุกคนเห็นความเป็นจริงในแบบของตัวเอง ผู้อำนวยการได้ลบออกไม่ใช่แค่เรื่องที่น่าสนใจ แต่ภาพที่จะยังคงอยู่ในความทรงจำของคุณมาเป็นเวลานาน
4. ในหัวใจฉันเต้น (สหราชอาณาจักร, 2004) ผบ. Damien O'Donnell ภาพยนตร์เกี่ยวกับคนในรถเข็นคนมองโลกในแง่ซึ่งหลายคนสามารถอิจฉาได้
5. ซันไชน์นิรันดร์แห่งสติปัญญาไม่เป็นที่รู้จัก (USA, 2004) ผบ. Michel Gondry เราเคยชินกับ Jim Kerry คนอื่น ๆ แต่ในภาพนี้เขาแสดงให้เห็นถึงพรสวรรค์ที่น่าทึ่งทั้งหมดของเขา ภาพยนตร์เรื่องนี้จะบอกคุณว่าชีวิตไม่ใช่คอมพิวเตอร์และไม่มีอะไรสามารถลบออกได้โดยการกดปุ่มเดียว
6. จ่ายเงินไปที่อื่น (USA, 2004) ผบ. Mimi Leder ภาพยนตร์เรื่องนี้เกี่ยวกับเด็กชายตัวน้อยที่มีหัวใจใหญ่ หลังจากเสร็จสิ้นการบ้านของเขาเองเขาไม่มีความเข้าใจสร้างระบบที่มีประสิทธิภาพและไม่ซ้ำกันของความช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
7. หมาแดง (เยอรมนี 2011) ผบ. Kriv Stenders ภาพยนตร์เกี่ยวกับสุนัขที่ช่วยให้ผู้ตั้งถิ่นฐานหลาย ๆ คนพบกัน ในเมืองที่เธออาศัยอยู่เธอถูกวางไว้เป็นอนุสาวรีย์

สามารถตายจากภาวะซึมเศร้าได้หรือไม่?

ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะทางจิตวิทยาที่ร้ายแรงและสามารถเอาชนะได้ จริงก็สามารถพ่ายแพ้เฉพาะเมื่อมีคนทำงานเพื่อนงานอดิเรกสบายใจ อย่างไรก็ตามเกิดขึ้นเมื่อภาวะซึมเศร้ารุนแรงเกิดขึ้นจากการสูญเสียปัญหาความขัดแย้งที่ไม่สามารถแก้ไขได้เป็นเวลานาน อาจทำให้สภาพอากาศเลวร้ายขึ้นเรื่อย ๆ เช้ามืดวันที่มีแดดได้ยาก ในกรณีนี้การเสียชีวิตเป็นไปได้