บ่อยครั้งที่พ่อแม่บ่นว่าเมื่อถึงช่วงเริ่มต้นของการไปเยี่ยมโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียนเด็กเริ่มป่วยเป็นประจำ โรงเรียนอนุบาลและสถาบันการศึกษามักจะสร้างเงื่อนไขที่เอื้อต่อการพัฒนาโรค: อากาศแห้งในสถานที่ติดต่อหลายกับเด็กป่วยและผู้ใหญ่และอื่น ๆ และถ้าเราคำนึงถึงความต้องการของผู้ปกครองจำนวนมากที่จะห่อเด็กของพวกเขาแน่นมากขึ้นองค์กรที่ไม่ถูกต้องของระบอบการปกครองในวันที่โภชนาการที่ไม่ดีสถานการณ์ดูเหมือนน่าเสียดายที่ทั้งหมด เด็กป่วยมากขึ้นพ่อแม่พยายามที่จะปกป้องเศษจากการติดเชื้อห่อมันมากขึ้นลดเวลาในการเดินกับเด็กในสภาพอากาศเย็นใส่พวกเขาไปนอนในห้องที่มีชีวิตชีวาที่สุด การกระทำดังกล่าวให้ผลตรงกันข้าม - เศษเล็กเศษน้อยจะเจ็บและอีกครั้งและวงกลมจะปิดลง ถึงแม้ว่าในความเป็นจริงที่จะไปเกินกว่าสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้ไม่ยากมากเท่าที่ดูเหมือน
ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในขณะเดียวกันในการส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรงขึ้น เราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการหลักหลักเกณฑ์และหลักการของการระบายอารมณ์เด็กบอกคุณเกี่ยวกับสถานที่ที่จะเริ่มระบายอารมณ์ของเด็กสิ่งที่เป็นคุณสมบัติของการลดอุณหภูมิเด็ก ฯลฯ
วิธีการระบายอารมณ์เด็ก
สาระสำคัญทั้งหมดของมาตรการการแข็งตัว - ในการทำซ้ำซ้ำตามปกติของการโหลดประเภทเดียวกันในร่างกาย หลักการนี้เหมือนกับการฝึกกล้ามเนื้อ - การเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอและค่อยเป็นค่อยไปของภาระจะเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนของร่างกาย การป้องกันของร่างกายเพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าแบคทีเรียและไวรัสไม่น่ากลัวอีกต่อไป นอกเหนือจากผลกระทบทางระบบภูมิคุ้มกันที่ชัดเจนแล้วยังมีการเพิ่มความกระหายการนอนหลับที่ดีขึ้นการฟื้นฟูและการพัฒนาที่เป็นปกติของภาวะปกติการเพิ่มประสิทธิภาพและความเข้มข้นของความสนใจ
มีสองวิธีหลักของการแข็งตัวเย็น:
- การกลั่นด้วยอากาศ
- การแข็งตัวของน้ำ
เมื่อเริ่มขั้นตอนการทำให้แข็งขึ้นให้เตรียมความพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคุณจะไม่สามารถบรรลุผลด้วยขั้นตอน 2-3 ขั้นตอนนี้เป็นไปไม่ได้ นอกจากนี้การเร่งกระบวนการอาจทำให้เด็กเกิดความเสียหายได้ดังนั้นอย่ารีบเร่ง
โปรดทราบว่าผลการฝึกอบรมของการแข็งตัวของการกระทำไม่นานและเพื่อรักษามันคุณจะต้องแข็งกระด้างอย่างต่อเนื่อง หลังจากสิ้นสุดการฝึกอบรมผลจะหายไปหลังจาก 3-10 วัน หากแบ่งระหว่างการฝึกอบรมอย่างน้อย 3 วันคุณจะต้องเริ่มต้นโปรแกรมทั้งหมดก่อน
วิธีการเริ่มต้นที่จะอารมณ์เด็ก?
ประการแรกจำไว้ว่า: คุณไม่สามารถเริ่มต้น tempering ถ้าทารกป่วย เฉพาะเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นที่สามารถแข็งตัวได้ ควรเริ่มต้นในช่วงฤดูร้อนแม้ว่าจะเป็นไปได้ในช่วงเวลาของปี นอกจากการแข็งตัวของน้ำ (douches, douches ตัดกันของขา) สามารถใช้ air baths ได้ หากคุณตัดสินใจที่จะเทเด็กกับน้ำในช่วงไม่กี่เดือนแรกที่คุณไม่จำเป็นต้องเทศีรษะ
เมื่อให้ความร้อนคุณควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- ความต่อเนื่อง ขั้นตอน "เป็นครั้งคราว" การแข็งตัวผิดปกติไม่ได้นำมาซึ่งผลประโยชน์
- ค่อยๆ มากเกินไปการลดอุณหภูมิของน้ำสำหรับ douches มักจะนำไปสู่เย็น ผลเช่นเดียวกันที่คุณจะประสบความสำเร็จหากคุณส่งเด็กที่ไม่ได้เตรียมตัวเดินเท้าเปล่าในหิมะหรือในสภาพอากาศหนาวเย็นสวมใส่เบา ๆ ส่งไปที่ถนน
- เปิดแข็งเป็นความสนุกสนาน, ชุบแข็งด้วยน้ำเย็นเป็นเกมสำหรับเด็กที่เด็กควรรักขั้นตอน;
- (อาการใด ๆ ของอาการป่วย - อุจจาระหลวมการนอนหลับรบกวนไอน้ำมูกไหลคอแดงหรือสิ่งอื่นใดที่แสดงถึงความไม่แข็งแรง) ขั้นตอนควรหยุดและหันไปหากุมารแพทย์
จะดีกว่าในการเริ่มแข็งตัวด้วยการอาบอากาศ - นี่เป็นขั้นตอนที่อ่อนโยนที่สุด ห้องอาบน้ำมีสามประเภทคือ: อุ่น (อุณหภูมิของอากาศ - ไม่ต่ำกว่า +20 องศาเซลเซียส) เย็น (+20 - 14 องศาเซลเซียส) และเย็น (ต่ำกว่า 14 องศาเซลเซียส) แน่นอนคุณต้องเริ่มต้นด้วยคนที่อบอุ่นค่อยๆลดอุณหภูมิ ขั้นตอนก่อนที่จะต้องมีการระบายอากาศ ในอนาคตขั้นตอนนี้สามารถเคลื่อนย้ายได้จากห้องไปสู่ที่โล่ง (แต่ในสภาพอากาศที่มีลมแรงลมชื้นจะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิบัติในอาคารที่มีหน้าต่างเปิด) ขั้นตอนแรกของขั้นตอนไม่ควรเกิน 10-15 นาที โปรดปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้ ถ้าเศษเล็ก ๆ แข็งจะปกคลุมด้วย "goosebumps" หรือ trembles - อุณหภูมิต่ำเกินไป แต่ยังไม่พร้อมสำหรับมัน ดังนั้นเวลาในการเปลี่ยนไปสู่อุณหภูมิที่ลดลงเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเย็น) ในระหว่างการเคลื่อนไหวที่ใช้งานอยู่ - การเรียกเก็บเงินการวิ่งออกกำลังกายหรือเกมที่ใช้งาน
หลังจากผ่านไป 2-3 เดือนอากาศจะแข็งตัวคุณสามารถดำเนินการต่อไปได้ พวกเขาแบ่งออกเป็นสามขั้นตอนคือถูเทและอาบน้ำ อุณหภูมิน้ำเริ่มต้นสำหรับขั้นตอนใด ๆ คือ + 34-36 องศาเซลเซียส ทุก 3-4 วันอุณหภูมิของน้ำลดลงหนึ่งองศา
สำหรับการเลือกใช้ผ้าขนหนูแช่ในน้ำซึ่ง crumbs อย่างจริงจัง เมื่อร่างกาย dousing ของทารก (แต่ไม่หัว) รดน้ำ ระหว่างการอาบน้ำทารกจะเปียกชื้น ระยะเวลาเริ่มต้นของขั้นตอนใด ๆ เหล่านี้ไม่เกิน 2 นาทีการเพิ่มขึ้นของเวลาต่อไปและอุณหภูมิของน้ำจะลดลง หลังจากขั้นตอนเหล่านี้แล้วทารกควรถูด้วยผ้าเช็ดตัวแห้ง
ในฤดูร้อนวิธีการที่ยอดเยี่ยมของการชุบแข็งคือว่ายน้ำในน้ำเปิด เช่นเดียวกับวิธีการอื่น ๆ ระยะเวลาเริ่มต้นของขั้นตอนไม่ควรเกิน 2-3 นาทีหลังจากเวลาอาบน้ำเพิ่มขึ้น
วิธีการแข็งตัวคอเด็ก?
สำหรับการแข็งตัวของลำคอจะมีการล้างน้ำด้วยน้ำหรือน้ำสมุนไพร (chamomile, sage) ทุกวัน เริ่มต้นด้วยของเหลวที่อบอุ่นค่อยๆลดอุณหภูมิลง สำหรับการล้างน้ำเพียงครั้งเดียวใช้น้ำประมาณ 1/3 ถ้วย อุณหภูมิเริ่มต้นประมาณ 35 องศาเซลเซียส ในแต่ละสัปดาห์อุณหภูมิลดลงหนึ่งองศาและทำให้ค่อยๆเพิ่มขึ้นถึง +10 - +6 องศาเซลเซียส