องศาความอ้วน

การประเมินภาพเป็นเรื่องส่วนตัวมาก: ดูเหมือนว่าตัวเราเองมีความเป็นจริงมากขึ้นกว่าที่เราเป็นอยู่จริงๆและคนที่รักเราในทางตรงกันข้ามพยายามที่จะประดับประดา ไม่เป็นประโยชน์ในการกำหนดระดับความอ้วนจะช่วยให้มีค่าสัมประสิทธิ์พิเศษซึ่งเรียกว่าดัชนีมวลกาย (ต่อไปนี้คือ BMI) คำนวณได้ง่ายมากคุณเพียง แต่ต้องเตรียมตัวเองด้วยเครื่องชั่งน้ำหนักเทปเซนติเมตรและเครื่องคิดเลข

BMI เท่ากับส่วนต่างของน้ำหนักตัวที่ถ่ายเป็นกิโลกรัมต่อตารางอัตราการเติบโตที่ถ่ายเป็นเมตร สมมติว่าความสูงของคุณคือ 1.63 เมตรและน้ำหนักของคุณคือ 59 กก. ในกรณีนี้ BMI = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20 ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักของคุณเป็นปกติอย่างสมบูรณ์ (BMI อยู่ในช่วง 20 - 25)

หากอัตราส่วนที่ได้รับอยู่ระหว่าง 25 ถึง 30 หน่วยคุณควรมองหาอาหารและวิถีชีวิตของคุณอย่างใกล้ชิด BMI ดังกล่าวยังไม่ได้พูดถึงเรื่องความอ้วน แต่เตือน: น้ำหนักตัวได้แล้ว "กระโดด" เหนือบรรทัดฐาน

BMI เท่ากับ 30-35 แสดงถึงความอ้วน 1 ขั้นตอน: มวลที่แท้จริงสูงกว่าน้ำหนักในอุดมคติ 1-29% ด้วย BMI 35-40 จะมีการสร้างความอ้วนขึ้น 2 องศาเมื่อน้ำหนักตัวแตกต่างจากร่างกายที่เหมาะกว่า 30-49% โรคอ้วนในระดับที่สามจะเพิ่มน้ำหนักในอุดมคติโดย 50-99% และดัชนีมวลกายมากกว่า 40 หน่วย

วิธีการรักษา

การรักษาที่มีประสิทธิภาพของโรคอ้วนให้สำหรับอาหารพิเศษและการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมียาที่ช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญอาหาร แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แพทย์จะกำหนดเงินเหล่านี้เฉพาะในกรณีที่การรักษาด้วยอาหารที่ยืดเยื้อและการออกกำลังกายเป็นระบบภายใต้การดูแลของเขาไม่ได้ให้ผลลัพธ์ ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องทำงานหนัก แต่ปราศจากความคลั่งไคล้

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในกรณีใด ๆ ร่างกายจะถูกห้ามใช้กับความเครียดและความอ้วน: วันหนึ่งคุณไม่สามารถละทิ้งอาหารได้อย่างสมบูรณ์และ "ไปหิวโตร" ในชื่อของความงาม อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงกับการย่อยอาหาร การโหลดที่หนักแน่นโดยไม่คุ้นเคยจะไม่ทำให้เกิดผลดี แต่เป็นการสั่นสะเทือนหรือการยืดกล้ามเนื้อเท่านั้น การรับประทานอาหารและการเล่นกีฬาจำเป็นต้องราบรื่นทุกวันเพื่อลดจำนวนแคลอรี่และเพิ่มภาระ

กินอะไร?

เมื่อ dietotherapy ควรได้รับการยกเว้นจากอาหารที่ย่อยได้ง่ายอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต - เค้กอากาศเค้กครีม, ช็อคโกแลต, ขนมหวานและขนมที่ชื่นชอบอื่น ๆ แทนที่ด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเส้นใยและส่วนผสมที่ใช้งานทางชีวภาพ ได้แก่ ผักผลไม้ถั่วพืชสมุนไพรธัญพืช แต่เราไม่สามารถปฏิเสธนมไข่และเนื้อสัตว์ได้เราเป็นหนี้เงินเพิ่มคาร์โบไฮเดรตและเค้กไม่ใช่โปรตีนที่เป็นก้อน

อาหารสำหรับโรคอ้วนที่ 1 และ 2 องศาควรให้อาหารประจำวันประกอบด้วย:

• โปรตีน 70-90 กรัม;
• 100-200 กรัมของคาร์โบไฮเดรต;
• 65-75 กรัมของไขมัน

อาหารสำหรับโรคอ้วนในระดับที่สามรุนแรงมากขึ้น:

• 60-70 กรัม - โปรตีน;
• 100 กรัม - คาร์โบไฮเดรต;
• 50-60 กรัม - ไขมัน

Radical methods / วิธีรุนแรง

แต่น่าเสียดายที่การรักษาด้วยอาหารและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับโรคอ้วน 1 และ 2 องศาเท่านั้น เมื่อ BMI "กระโดด" เหนือ 40 วิธีดังกล่าวไม่ได้ผล แต่ชอบยาเสพติด สำหรับรูปแบบที่รุนแรงเช่นมีการผ่าตัดรักษา: ท้องเป็น "sutured" ซึ่งก็คือลดขนาด หลังจากการผ่าตัดผู้ป่วยไม่สามารถรับประทานอาหารในปริมาณที่ก่อนหน้านี้ได้และน้ำหนักของร่างกายจะค่อยๆลดลง การรักษานี้กำหนดไว้ที่ 3 องศาของความอ้วนการผ่าตัดจะดำเนินการโดยไม่ต้องตัด (เจาะด้วยแสงเลเซอร์)