กระโดดสำหรับการลดน้ำหนัก

น่าแปลกที่น้ำหนักที่มากเกินไปอาจเป็นข้อห้ามสำหรับความเครียดที่รุนแรง เพราะทั้งหมดนี้ไม่เกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักที่ค่าใช้จ่ายใด ๆ แต่เกี่ยวกับสุขภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การแสดงโปรแกรม แอโรบิก มาตรฐานที่มีน้ำหนักเกินจะเป็นอันตรายต่อข้อต่อของคุณซึ่งในแต่ละกระโดดจะได้รับน้ำหนักเต็มที่ ดังนั้นในช่วงทศวรรษที่ 80 ของศตวรรษที่ผ่านมาโค้ชฟิตเนสจึงได้รับทราบถึงลูกที่ใช้ในการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ป่วย - ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและในเวลาเดียวกันช่วยลดความเครียดจากข้อต่อ จากนั้นก็ปรากฏชื่อปัจจุบันของ - fitball

กระโดด - ผล

ความจริงที่รู้จักกันดีสำหรับการลดน้ำหนักหัวใจ - cardiopathy เป็นสิ่งจำเป็น - เพิ่มการเต้นของหัวใจซึ่งจะช่วยให้สัญญาณที่จะเริ่มต้นการเผาผลาญไขมัน ตัวแปรที่ประหยัดที่สุดของการกระโดดสำหรับการลดน้ำหนักคือการเรียนใน fitbole

เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นร่างกายจะเริ่มใช้ทรัพยากรของตัวเองเพื่อปรับสภาพ นั่นคือถ้าอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อเริ่มฝึกเพิ่มขึ้นจากนั้นโดยช่วงกลางที่มีความเข้มเท่ากันการกระโดดจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลง - ร่างกายจะปรับตัว นี้ "การต่อสู้กับปัจจัยภายนอก" จะใช้จ่ายมากแคลอรี่

จริงๆแล้วแค่นั่งบนลูกบอลก็กระโดดขึ้น โดยที่เรายังคงสังเกตเห็นอยู่เรื่อย ๆ เรากำลังเล่นบอลอยู่เรื่อย ๆ เนื่องจากร่างกายของเรากำลังดิ้นรนเพื่อรักษาความสมดุล ดังนั้นนั่งทำงานดูหนังเรากำลังฝึกอบรม!

เทคนิคการดำเนินการ

กระโดดใน fitbole สำหรับการลดน้ำหนักจะดำเนินการในลักษณะพิเศษ บรรทัดล่างไม่ใช่การฉีกขาดขาออกจากพื้น แต่ก้นของคุณจากลูก กระโดดด้วยวิธีนี้คุณจะตัดกล้ามเนื้อของก้นและขาเพื่อให้รูปแบบการใช้งานมากที่สุดของพวกเขา

มีอีกรูปแบบหนึ่งของการกระโดดสำหรับการลดน้ำหนักของขา - คุณเก็บ fitball ไว้ในอ้อมแขนยืดออก, หมอบ, ลดบอลลงและกระโดดขึ้นยกขึ้นเหนือศีรษะของคุณ นี้เป็นรูปแบบที่มีน้ำหนักและเพิ่มเติม แต่ไม่ฟุ่มเฟือยโหลดในมือจะสูงขึ้นกว่ากับ dumbbells เพราะ fitball ไม่ง่ายเพื่อให้และแขนขาด้านบน