อาหารสำหรับลดน้ำหนักสำหรับแม่พยาบาล

ด้วยการเกิดของเด็กวัยหัดเดินผู้หญิงต้องสร้างชีวิตใหม่โดยใช้เวลาส่วนใหญ่ในการดูแลเด็ก อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการสูญเสียรูปแบบเดิมเนื่องจากงานหลักของคุณแม่คือให้นมลูก แนวทางในการลดน้ำหนักเมื่อให้นมบุตรคุณต้องมีสมรรถภาพเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทั้งเศษและตัวคุณเอง

การสูญเสียน้ำหนักด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนม

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอดเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาและแทบจะเป็นไปไม่ได้ คู่แรกของเดือนคุณไม่สามารถ จำกัด ตัวเองให้กับอาหาร หลังจากคลอดแล้วร่างกายต้องได้รับความแข็งแรงและผ่อนคลายในคำอื่น ๆ เพื่อค่อยๆกำจัดปอนด์พิเศษเราต้องมุ่งเน้นเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายที่เป็นไปได้ การสูญเสียน้ำหนักหลังจากเลี้ยงลูกด้วยนมจะง่ายขึ้นโดยความจริงที่ว่าคุณสามารถกินอาหารทั้งหมดและเล่นกีฬาอย่างเข้มข้น

การสูญเสียน้ำหนักสำหรับมารดาทางการพยาบาลไม่ได้เป็นเพียงการลดน้ำหนัก แต่เป็นวิธีที่จะได้รับค่าพารามิเตอร์ที่ต้องการและยังไม่สูญเสียน้ำนมแม่ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดื่มมากเพราะนมมีน้ำประมาณ 90% ขอแนะนำให้ดื่มจากน้ำ 2 ลิตรต่อวันในขณะที่คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรเพื่อลดน้ำหนักในขณะให้นมได้ เหล่านี้สามารถเป็นสมุนไพร:

ยี่หร่า;
ตำแย;
หญ้าชนิต;
Fenugreek

คำแนะนำที่ดีมากสำหรับการลดน้ำหนักในระหว่างการให้นมบุตร - ห้ามกินอาหารสำหรับทารก บ่อยครั้งที่คุณแม่กินอาหารที่เด็กไม่กิน ในบรรดามารดาที่ให้นมบุตรมีความคิดเห็นเท็จว่าจำเป็นต้องกินอาหารเป็นจำนวนมากเพื่อการผลิตนมเต็มรูปแบบ ในความเป็นจริงนี่ไม่ใช่กรณี ทุกๆวันต้องใช้ 800 กิโลแคลอรีสำหรับการผลิตน้ำนมซึ่งหนึ่งในสามนั้นนำมาจากร้านค้าไขมัน ปรากฎว่าการรักษาให้ลูกสุกรต้องใช้เพียงประมาณ 500 กิโลแคลอรี่เพิ่มเติม