เมนูสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ผู้หญิงคนใดก็ได้รู้ว่ามีชีวิตใหม่เกิดขึ้นภายในเธอเพื่อพยายามให้ลูกน้อยยังไม่เกิดของเธอให้ดีที่สุด ประการแรกมันเกี่ยวข้องกับโภชนาการ ควรแก้ไขอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงไม่ปฏิบัติตามอาหารสุขภาพและสมดุลก่อนตั้งครรภ์

เมนูโภชนาการที่ถูกต้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์แตกต่างกันเล็กน้อยตามระยะเวลาเนื่องจากในแต่ละขั้นตอนของการพัฒนาทารกในครรภ์ของทารกในครรภ์เขาต้องการ microelements ต่างๆเพื่อการสร้างสุขภาพของร่างกาย ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าผู้หญิงต้องกิน "สอง" และหากมีการจับคู่ก็จำเป็นต้องกินอาหารแคลอรี่ส่วนใหญ่และในที่สุดก็นำไปสู่การตั้งค่าน้ำหนักส่วนเกินเป็นส่วนใหญ่ที่ตั้งครรภ์และเป็นบุตรในอนาคต

บางทีนี่อาจเป็นความจริงครั้งเดียวเพราะผู้หญิงมีส่วนร่วมในการใช้แรงงานหนักและพวกเขาต้องตอบสนองความต้องการของร่างกายของพวกเขาไม่เพียง แต่เด็กเท่านั้น ปัจจุบันนี้เมื่อหลาย ๆ คนมีไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานได้น้อยและไม่ใช้พลังงานเป็นจำนวนมากแคลอรี่ที่มากเกินไปก็ไร้ประโยชน์ เมนูของหญิงตั้งครรภ์ควรมีความเรียบง่ายมีประโยชน์ย่อยง่ายและสอดคล้องกับความต้องการของทารกและทารก

Diametrically ตรงกันข้ามกับการจัดส่งผิดเมื่อผู้หญิงคนหนึ่งหรืออีกเหตุผลหนึ่งที่ไม่ยอมกินตามปกติ แล้วผลไม้จะกินสารอาหารทั้งหมดที่ต้องการจากร่างกายของมารดาและส่งผลเสียต่อสุขภาพของร่างกายและร่างกายของทารกอาจถูกมองว่าเป็นสิ่งที่คนต่างด้าวรวมถึงการปฏิเสธ จำเป็นต้องปฏิบัติตามค่าเฉลี่ยสีทองในอาหารเพื่อรักษาและแบกรับการตั้งครรภ์

เมนูของหญิงตั้งครรภ์ในภาคการศึกษาแรก

พื้นฐานของอาหารที่จุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์เป็นวัสดุก่อสร้างหลัก - โปรตีน เพราะเป็นตอนวางไข่ของอวัยวะที่สำคัญทั้งหมดของทารกแล้ว วิตามินที่สำคัญและเช่นทองแดงสังกะสีซีลีเนียมกรดโฟลิคซึ่งมีหน้าที่ในการป้องกันโรคที่มีมา แต่กำเนิด โคบอลต์และไอโอดีนมีส่วนเกี่ยวข้องกับการวางต่อมไทรอยด์ที่มีสุขภาพดีและวิตามินบีและกรดแอสคอร์บิกจะช่วยในการรับมือกับความเป็นพิษ คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน อาหารที่สมดุลสำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรรวมไว้ในเมนูประจำวันเกี่ยวกับรายการผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• สดและผักตุ๋นตามฤดู - แครอทผักขมผักชีฝรั่งหัวผักกาดมันฝรั่งฟักทองผักใบเขียวหัวหอมและกระเทียม
• ข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่าง, บัควีท, ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ต;
• นมชีสกระท่อมไขมันต่ำชีสค็อกเทลผลไม้นม
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ปลูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ มะม่วงที่แปลกใหม่และผลไม้เสาวรสสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ที่ไม่พึงประสงค์
• เนื้อต้มหรืออบและไขมันต่ำเช่นเดียวกับปลาทะเล

หญิงวัยที่ตั้งครรภ์ที่ 2

ในช่วงเวลานี้จำเป็นสำหรับทารกในครรภ์เพิ่มสารอาหารและวิตามิน ถ้าในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเท่ากับ 2000 แคลอรี่ตอนนี้ควรเพิ่มขึ้นเป็น 2500 แต่ไม่ได้มาจากขนมและมัฟฟิน แต่เนื่องจากการบริโภคไขมันเพิ่มขึ้น มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันพืช แต่สัตว์ต้องได้รับการบริโภคด้วยความระมัดระวัง:

• ชีสกระท่อม, ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและชีสแข็ง;
• ไข่, ปลาทะเล, ไก่ขาวหรือเนื้อวัว;
• ผักและผลไม้สลัดและน้ำผลไม้;
• น้ำผึ้ง, วุ้น, มาร์ชเมลโลว์และผลไม้แห้งเป็นของหวาน

เมนูของหญิงตั้งครรภ์ใน ภาคการศึกษาที่ 3

ในช่วงหลายสัปดาห์ที่ผ่านมาความถี่ของมื้ออาหารควรเพิ่มเป็น 6-7 ครั้งต่อวัน มีความต้องการในส่วนเล็ก ๆ เพื่อให้มีความรู้สึกไม่สบายไม่ เมนูที่มีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ในปัจจุบันคืออาหารที่มีน้ำหนักเบาและมีไขมันต่ำเกลือและผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายที่มีส่วนผสมเช่นแครอทไส้กรอกปลาเค็มและปลาแห้ง

• ซุปผักและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ
• ผักและผลไม้ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการท้องอืดและหมักในลำไส้ (เอาพลัม, องุ่น, เห็ด, กะหล่ำปลี, แอปริคอต, ถั่วและถั่วจากอาหาร)
• ขนมในรูปของผลไม้แห้งและพาสต้า;
• ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวก่อนนอน
• ขนมปังจาก wholemeal และเส้นใยในรูปแบบของ bioadditives

ทันทีก่อนคลอด 2-3 สัปดาห์ควรได้รับการยกเว้นช็อกโกแลตและส้มเพราะพวกเขามักจะกลายเป็นผู้ร้ายของผื่นในเด็กแรกเกิด หากมีความเหมาะสมในการเลือกผลิตภัณฑ์และสร้างเมนูที่มีความสามารถสำหรับสตรีตั้งครรภ์แล้วบางครั้งก็เป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่จำเป็นและให้กำเนิดบุตรที่มีสุขภาพดี