โภชนาการสำหรับหน้าท้องลดน้ำหนัก

โดยปกติร่างกายของหญิงจะมีไขมันส่วนเกิน 15-20% ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาพื้นหลังของฮอร์โมนปกติ คุณสามารถพูดติดตลกว่าเป็นท้องที่ทำให้เราเป็นผู้หญิง - ดีเราไม่เหมาะกับการกดเหล็ก

แน่นอนคุณสามารถเล่นตลกในขณะที่นุ่มท้องของผู้หญิงไม่เปลี่ยนเป็นโยนลดลงของไขมันเช่นถ้าแนบมากับรูปของคุณ - เพราะสาวเรียวมากยังดิ้นรนกับปัญหาจากที่ท้องมาจาก

มีเพียงสองสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสูญเสียน้ำหนักท้องของหลักสูตรนี้เป็นโภชนาการและการออกกำลังกาย ที่สามตามที่พวกเขากล่าวว่าไม่ได้รับ

จำได้ว่าคนที่ไม่มีอาหารอื่น ๆ ก็ไม่ได้ผลเช่นเดียวกับที่ไม่ได้กินอาหารที่หนักแน่นและรวดเร็วเพียงแค่บังคับให้เราเลื่อนการสะสมไขมันในกระเพาะอาหาร

ลักษณะต้องห้าม

อนิจจาฉันจะต้องเริ่มต้นด้วยความเศร้า ในการขจัดอาหารกระเพาะอาหารของคุณควรได้รับการงดอาหารและอาหารที่ต้องห้าม:

• แป้ง;
• หวาน;
• ไขมัน
• ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารเทียม

นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายมากสำหรับรูปนี้ แน่นอนว่ามันไม่สามารถแยกแป้งได้อย่างสมบูรณ์และไม่จำเป็น (เหมือนกันกับอาหารหวาน) แต่เราสามารถลดความสมดุลและทำให้การบริโภคอาหารไม่ได้เป็นปกติ ปฏิบัติตามกติกาง่ายๆ อย่ากินแป้งและสิ่งที่มีปริมาณ คาร์โบไฮเดรตมาก ในตอนเย็น แหล่งที่มาของไขมันสำหรับ 2/3 ควรเป็นผลิตภัณฑ์จากพืชดังนั้นหมูจึงไม่ควรปรากฏบนโต๊ะทุกวัน

แยกกันต้องพูดเกี่ยวกับผักและผลไม้เพราะโภชนาการสำหรับกระเพาะอาหารไม่ได้หมายถึงการเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ทั้งสองประเภทนี้ บ่อยครั้งผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากกระเพาะอาหารอินซูลินที่เรียกว่า นี้เกิดขึ้นเมื่อโดยไม่เสียใจอย่างสม่ำเสมอเราเข้าถึงสำหรับผลไม้หวาน (นี้จะเป็นประโยชน์ไม่ได้หรือไม่) ผลไม้เหล่านี้ดีและมีประโยชน์ แต่ประกอบด้วยน้ำตาลที่มากขึ้น ดังนั้นพวกเขานำไปสู่การกระโดดในอินซูลินในเลือดกระตุ้นความกระหายและดังนั้นการเจริญเติบโตของช่องท้อง เดียวกันจะไปสำหรับความรักเป็นพิเศษสำหรับผักที่มีแป้ง - นอกจากมันฝรั่ง, beets และแครอทนอกจากนี้ยังมีผักอื่น ๆ

มีประโยชน์สำหรับช่องท้อง

ตอนนี้เรามาถึงองค์ประกอบพื้นฐานของโภชนาการสำหรับท้องแบนนั่นคือโปรตีนและเส้นใย

โปรตีนเป็นสิ่งที่ดีเพราะถูกย่อยเป็นเวลานานและไม่ได้ส่งเสริมการกระโดด insulinic นอกจากนี้เนื่องจากคุณกำลังสูญเสียน้ำหนักไม่เพียง แต่ใช้โภชนาการเพื่อลดน้ำหนักท้อง แต่ยังกีฬาโปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้ออันเป็นที่รักของคุณในการกด

ไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นในเมนูของคุณถ้าเพียงเพราะหลายคนพยายามที่จะลดน้ำหนักในกระเพาะอาหารในขณะที่ปัญหาของพวกเขาไม่ได้เป็นไขมัน แต่ peristalsis ยากจนของลำไส้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะเกิดขึ้นในคนรักของประสบอาหารที่แตกต่างกัน - ระบบทางเดินอาหารไม่ทำงานมีความงามที่ไม่อ้วน และตัวกระตุ้นระบบทางเดินอาหารที่ดีที่สุดคือ เส้นใย หยาบ