ไม่ไกลก็คือวันหยุด "Olivier", "Herring ภายใต้ขนสัตว์", "Vinegret" ไม่ต้องสงสัยเลยหลายคนได้จัดการรวบรวมรายชื่อ 100 เป้าหมายที่จะประสบความสำเร็จในปีพ. ศ. 2561
แบ่งปันในรายการนี้มีสถานที่ที่รายการ "สร้างความเข้มแข็งสุขภาพไม่เจ็บและรู้สึกมีความสุขไม่ว่าอะไร" หรือ "ฉันต้องการที่จะมีประสิทธิผลมากขึ้น"? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำหรับคุณในการทำเช่นนี้และคุณสามารถเริ่มใช้งานแฟชั่นสุดอลังการได้ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคมเป็นต้นไป แต่นับจากวันพรุ่งนี้
1. ผลไม้ตระกูลส้ม ผลไม้ส้มมากขึ้น
คุณสังเกตเห็นไหมว่าเรายันมะนาวส้มเกรปฟรุตแมนดารินก่อนอื่นเมื่อเรารู้สึกว่าเราถูกโจมตีด้วยความหนาว? ประโยชน์อย่างมากของส้มคือว่ามันเป็นคลังของวิตามินที่มีประโยชน์ (C, B2, PP, A, E, B) เริ่มต้นเพื่อเสริมสร้างสุขภาพของคุณกินอย่างน้อยสองชิ้นผลไม้เช่นมะนาวต่อวัน ตัวอย่างเช่นเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยการดื่มน้ำมะนาวในขณะท้องว่าง - เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับความมีชีวิตชีวาสร้างภูมิคุ้มกันและเร่งการเผาผลาญอาหาร
2. อย่าลืมเกี่ยวกับผัก
ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าผู้ที่ใส่ผักในอาหารประจำวันของพวกเขาเป็นผู้ป่วยหนักกว่าผู้ที่ทานอาหารสามมื้อต่อวันสามครั้ง หลังจากที่ทุกเช่นอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผักป้องกันการพัฒนาของมะเร็งเนื้องอกลดความเสี่ยงของโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดอิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงานทำความสะอาดมันช่วยเพิ่มผิวและเสริมสร้างกระดูก
3 ลองเล่นในสวน?
ลองนึกภาพว่าพืชในร่มไม่เพียง แต่สามารถดูดซับฟอร์มาดิดีไฮด์ที่เป็นอันตรายซึ่งเกิดจากพรมสังเคราะห์และสิ่งอื่น ๆ ในบ้านของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยในการกำจัดความเครียดลดความดันโลหิตและทำให้ระบบประสาทสงบ อย่างไร? เพียงเปิดโหมดผู้ทำสวน เริ่มต้นการดูแลอย่างน้อยสองสามต้น นอกจากนี้ทุกคนรู้ดีว่าเนื่องจากการสื่อสารกับธรรมชาติผู้หญิงได้รับพลังงานที่สำคัญมาก
4. ลืมเกี่ยวกับมัลติทาสกิ้ง
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าโลกสมัยใหม่บังคับให้เราเคลื่อนที่ด้วยความเร็วของแสงในขณะที่ตอบจดหมายเขียนการปิดกั้นบนเดสก์ท็อปและรับสาย หยุด สมองของเราเหนื่อยมากเช่นรอยสักหลาย หยุดมัน พยายามอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อทำอะไรบางอย่างด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการสร้างงานนำเสนอไม่ควรสับสนกับ "Laika" ใน Instagram การเลื่อนแถบในเครือข่ายสังคม จากนี้คุณใช้เวลาและพลังงานอันมีค่าของคุณซึ่งควรมุ่งสู่การปฏิบัติภารกิจที่สำคัญยิ่งขึ้น
5. เพิ่มรสชาติ
ยอมรับว่าเมื่อคุณอยู่ที่บ้านคุณพอใจกับสิ่งที่ล้อมรอบคุณหรือไม่? ถ้าดูเหมือนว่ามีบางอย่างในบ้านที่ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดคุณเพียงเพิ่มการตกแต่งภายในด้วยเทียนหอมหรือช้อนหอม ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าน้ำหอมทุกชนิดกระตุ้นบริเวณบางส่วนของสมองโดยบังคับให้มีสมาธิหรือผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่นกลิ่นวานิลลาจะช่วยผ่อนคลายและลืมความกังวลที่ไม่จำเป็นสะระแหน่ - ในทางตรงกันข้ามจะเพิ่มความแข็งแรงและพลังงานและลาเวนเดอร์เป็นวิธีการรักษาที่เหมาะสำหรับความเครียด
ลืมเรื่องลิฟต์ ลองก้าวย่างก้าว
เพียงไม่จำเป็นต้องบอกว่าคุณอยู่ตลอดเวลา ส่วนมากของเราอาจมีภาวะ hypodynamia นอกจากนี้การวิจัยของนักจิตวิทยาชาวอเมริกันพบว่าผู้หญิงที่เหนื่อยล้าที่อยู่ระหว่างพักเป็นเวลา 10 นาทีขึ้นบันไดถูกเรียกเก็บเงินกับพลังงานมากขึ้นกว่าผู้ที่ต้องการดื่มกาแฟหรือแก้วน้ำอัดลม นอกจากนี้พวกเขายังได้เผาผลาญแคลอรี่และดังนั้นหากปราศจากความรู้สึกผิดของมโนธรรมจึงอาจมีความสุขกับม้วนอบเชย
7. ภาพถ่ายครอบครัว
คุณมีประเพณีในครอบครัวหรือไม่? ตัวอย่างเช่นอาจจะเมื่อสิ้นปีที่คุณพิมพ์ภาพของเหตุการณ์ที่น่าจดจำที่สุดที่เกิดขึ้นกับคุณในปีนี้? มันเยี่ยมมากถ้าบ้านมีชั้นวางของตู้ลิ้นชักที่มีกรอบรูปถ่ายที่มีรูปของสมาชิกในครอบครัวซึ่งเป็นเสน่ห์ของครอบครัว
8. การฆ่าเชื้อโรคของโทรศัพท์มือถือ
ทำในขณะนี้และฆ่าเชื้อมือถือจะกลายเป็นนิสัย เหตุใดจึงจำเป็น? ในวันที่เรามีอายุประมาณ 50 หรือมากกว่านั้นเราจะตรวจสอบสมาร์ทโฟนของเราและไม่คิดว่าแบคทีเรียเหล่านี้มีกี่ตัว "ที่ไหน?" คุณถาม ตัวอย่างเช่นคุณไปที่ระบบขนส่งสาธารณะจับที่ราวจับคู่และตอบข้อความใน Viber มาทำงานล้างมือ แต่มีจุลินทรีย์จำนวนมากที่เหลืออยู่บนหน้าจอมือถือ นอกจากนี้แม้ว่าคุณจะไปที่ห้องน้ำพร้อมกับโทรศัพท์แล้วก็ตามจะติดตั้งแบคทีเรียที่เป็นอันตรายอยู่ จากนั้นให้คุณกดจอแสดงผลอีกครั้งและทำความสะอาดจุลินทรีย์จำนวนมาก ๆ ใช่คนที่ติดตะขอบนหน้าจอในรถมินิบัส
ในตอนท้ายแล้วสงสัยว่าทำไมเรามีภูมิคุ้มกันอ่อนแอเพราะเราตรวจสอบสุขอนามัยส่วนบุคคลและใช้วิตามิน ข้อสรุปคือวันละหลายครั้งเช็ดหน้าจอมือถือด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกแบบพิเศษหรือเปียกตามปกติ
9. วางแผนวันหยุดของคุณ
ใช่ใช่แล้วหกเดือนก่อนวันหยุดที่คุณต้องการอย่างรอบคอบในการวางแผนวันหยุดของคุณ โดยวิธีการที่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ออกเดินทางปีละสองครั้งมีความเสี่ยงต่ำกว่าในการพัฒนาหัวใจวายมากกว่าผู้ที่ไม่ได้มีมันเลย นอกจากนี้แม้ว่าคุณจะคิดเกี่ยวกับวันหยุด แต่ระดับ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ของ serotonin จะเพิ่มขึ้นในเลือดของคุณ
10. ฝึกโยคะกับคู่ของคุณ
ตัวอย่างเช่นอาจเป็นโยคะที่บ้านหรือไปที่สตูดิโอสำหรับบทเรียน akroogi (ห้องอบไอน้ำ) เป็นเรื่องน่าสนใจที่การปฏิบัติในกลุ่มดังกล่าวจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นเข้าใจสิ่งที่ต้องการ ดังนั้นคุณจะปรับปรุงคุณภาพชีวิตทางเพศ
11. ขณะเล่นกีฬาให้ฟังหนังสือเสียง
แน่นอนว่ามีใครบางคนบอกว่านี่เป็นงานมัลติทาสกิ้งเดียวกันซึ่งเป็นหน้าที่หลายอย่างที่กล่าวมาซึ่งเราพยายามจะห้ามปรามคุณ แต่ในระหว่างการออกกำลังกายกีฬาสมองของเราไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรและในขณะที่การออกกำลังกายจำนวนมากที่เราทำในเครื่องเราแขวนในเมฆเราวางแผนที่จะทำอาหารกลางวัน ฯลฯ เวลาในการใช้เวลากับผลประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับร่างกาย แต่ยังสำหรับ soul - เปิดหนังสือเสียงที่คุณชื่นชอบและสนุกกับกระบวนการนี้
12. อาสาสมัคร
อย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อปีรู้สึกตัวเองในบทบาทของอาสาสมัครที่มีความสุขในการดูแลสัตว์ในที่พักอาศัยหรือช่วยในการทำความสะอาดสวนสาธารณะในบริเวณที่เป็นเศษซาก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาสาช่วยขจัดความเครียดลดความดันโลหิตและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
13. อาบน้ำที่แตกต่างกัน
ถึงเวลาแล้วที่จะเริ่มอาบน้ำแบบตรงกันข้าม เขาจะให้การสนับสนุนพลังงานเชียร์ปกป้องหวัดและจะเป็นการฝึกที่ดีเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อเส้นเลือดฝอยเส้นเลือดฝอย นอกจากนี้ด้วยการบริโภคปกติจะช่วยเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารส่งเสริมการลดน้ำหนักกระชับผิวช่วยขจัดเซลลูไลท์
14. ลองทำอะไรใหม่ ๆ
ชีวิตสั้น โปรดจำไว้ว่านี้และดังนั้นจึงไม่ได้อยู่นอกสถานที่เพื่อพยายามที่จะโทกีฬาใหม่ ยกตัวอย่างเช่นสามารถเต้นบนเสาเพื่อช่วยให้รู้สึกเซ็กซี่หรือโยคะเรอาที่คุณจะได้รับรู้ถึงร่างกาย
15. สำหรับการฝึกฝนสวมใส่เฉพาะสิ่งที่คุณชอบเท่านั้น
โดยวิธีนี้จะใช้กับเสื้อผ้าที่คุณใส่ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่เราสวมใส่มีผลต่อความเป็นอยู่ของเรา แน่นอนว่าคุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่เรื่องนี้ได้ แต่อย่าแปลกใจเลยว่าทำไมทุกๆวันความนับถือตนเองของคุณจึงลดลงและลดลง
16. เปิดงานอดิเรกใหม่ ๆ
แทนที่จะนอนในวันอาทิตย์ก่อนอาหารกลางวันลงทะเบียนเรียนหลักสูตรการวาดภาพ เหตุใดจึงจำเป็น? ถึงเวลาที่คุณจะเปิดเผยความคิดสร้างสรรค์ของคุณ โปรดจำไว้ว่าคนที่ยังมีชีวิตตราบเท่าที่เขาปลูกฝังเติบโตขึ้น
17. กำจัดสิ่งเก่า ๆ
แน่นอนคุณสามารถได้ยินคำแนะนำดังกล่าวได้จากทุกที่ ไม่น่าแปลกใจมีหนังสือ "ทำความสะอาด Magical" ซึ่งเป็นเวลาหลายปีได้กลายเป็นเดสก์ทอป โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่คุณไม่ได้สวมใส่ไม่เพียง แต่ใช้พื้นที่ในตู้เสื้อผ้าของคุณ แต่พวกเขายังเอาพลังงานดังนั้นคุณโดยไม่รู้ตัวจะไม่ปล่อยให้ในชีวิตของคุณใหม่
18. เขียนจดหมายถึงตัวเองในอนาคต
เราทุกคนมีช่วงเวลาที่ดูเหมือนว่านี่เป็นจุดจบที่จะไม่มี dawns เพิ่มเติมและสิ่งที่คุณทำจะไม่นำไปสู่อะไร จดหมายฉบับนี้ควรเป็นแรงจูงใจเป็นแหวนชีวิต - เรียกสิ่งที่คุณต้องการ แต่เขียนด้วยหัวใจทั้งหมดราวกับว่าคุณกำลังพูดคุยกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณคนที่คุณต้องการช่วยคนที่คุณต้องการสร้างแรงบันดาลใจในการอยู่ด้วยไม่ยอมแพ้
19. ไปนอนที่เตียงกับคู่ของคุณ
นี่ไม่ใช่คำแนะนำ แต่เป็นคำแนะนำที่ควรปฏิบัติตามเพื่อปรับปรุงสุขภาพและเสริมสร้างความสัมพันธ์กับอีกครึ่งหนึ่ง อย่าลืมว่าคุณต้องเข้านอนก่อนเที่ยงคืน ตั้งแต่ 23:00 น. ถึง 3:00 น. ร่างกายจะฟื้นตัว
20. อย่าลืมสรรเสริญตัวเอง
อย่ารอคำชมจากคนที่คุณรักผู้บังคับบัญชาเพื่อน ๆ สรรเสริญตัวเอง มันอาจจะคิดว่าคำพูดของการให้กำลังใจหรือเขียน "คุณ umnichka. คุณรับมือกับงานที่ยากลำบาก " ซึ่งจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง