เราทุกคนมีวันที่ดีและวันที่ไม่ดี ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบวิธีการเติมเต็มการขาดการมองในแง่ดีและปลูกฝังความเชื่อมั่นในวันพรุ่งนี้ที่ดีขึ้น
ได้อย่างรวดเร็วก่อนอาจดูเหมือนว่าวิธีการเหล่านี้ซับซ้อนเกินไป แต่เชื่อฉันว่าเป็นองค์ประกอบเบื้องต้น เพียงแค่หายใจลึก ๆ และลง!
1. ขั้นแรกให้ดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว
น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกายมนุษย์ ในช่วงความเครียดหรือเพียงอารมณ์ไม่ดีร่างกายจะขาดน้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำสักแก้วและรู้สึกถึงกระแสความรู้สึกในทางบวก เพียงแค่ลอง!
2. ทำให้เตียงนอนของคุณ
แม้ว่าวิธีการนี้จะฟังดูแปลก ๆ แต่ก็ช่วยนำความคิดไปสู่คำสั่งและสั่งให้พวกเขาไปในทิศทางที่ถูกต้อง
3. ไปอาบน้ำและอาบน้ำ
เมื่อคุณอาบน้ำดูเหมือนว่าคุณจะล้างออกทั้งเชิงลบและออกจากห้องน้ำคนที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกว่าพลังงานที่กำลังออกจากคุณพยายามที่จะอาบน้ำหรือแช่ในอ่างอาบน้ำโฟม
4. ปล่อยให้ตัวเองกินอะไรที่น่าพอใจและมีประโยชน์จริงๆ
หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารของคุณแล้วให้ความสำคัญกับมัน อาหารที่เหมาะสมสามารถชดเชยการขาดพลังงานปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวม อย่าละเลยอาหารเพื่อสุขภาพ จำไว้ว่าเราเป็นสิ่งที่เรากิน!
5. พยายามเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
ในช่วงเวลาที่น่าเศร้าที่สุดอย่างกล้าหาญออกไปในอากาศบริสุทธิ์และเดินเล่น อากาศธรรมชาติหรือ cityscape - นั่นคือสิ่งที่ "shakes" คุณเท่าที่ควร การอุ่นเครื่องใน 15 นาทียังไม่เป็นอันตรายต่อใคร
6. เปลี่ยนเสื้อผ้า
นักจิตวิทยาให้คำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ : ถ้าคุณรู้สึกว่าความเศร้าโศกคลุมศีรษะและไม่มีกำลังแล้วลองเปลี่ยนเสื้อผ้า แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านก็ตาม โดยปกติวิธีนี้จะช่วยให้กำลังใจขึ้นทันที
7. เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ
การเปลี่ยนแปลงของพื้นที่โดยรอบมักจะมีผลดีต่ออารมณ์ของคน ดังนั้นอย่ากลัวที่จะเปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยของคุณ รู้สึกอิสระที่จะไปที่ร้านกาแฟห้องสมุดเพื่อน อย่านั่งในสี่ผนัง
8. สนทนา 15 นาทีจากอารมณ์ไม่ดี
ได้รับการพิสูจน์ว่าจากความคิดครอบงำและเศร้าหนึ่งได้รับการกำจัดของการสนทนากับคนอื่นในหัวข้อนามธรรม ไม่ว่าคุณจะสื่อสารกันอย่างไร: ผ่านทางอินเทอร์เน็ตทางโทรศัพท์หรือใช้ชีวิต สิ่งสำคัญคือการสนทนา 15 นาทีช่วยสร้างแรงบันดาลใจและปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์ที่ดี
9. เต้นรำไปตามจังหวะเพลงที่คุณชื่นชอบ
พวกเราแต่ละคนมีเพลงที่ทำให้คุณเต้นเพลิดเพลินกับจังหวะและทำนอง ในช่วงเวลาแห่งความเศร้าให้รวมเพลงดังกล่าวไว้และให้อารมณ์กับอารมณ์ของคุณ การเต้นรำเป็นการรบกวนและผ่อนคลายส่งความคิดที่ไม่ดีออกไป
10. ออกกำลังกายน้อย ๆ ด้วยการออกกำลังกาย
ในจังหวะระยะสั้นของวันนี้เป็นการยากที่จะหาเวลาเล่นกีฬา ดังนั้นให้ใช้เวลา 5-10 นาทีสำหรับการฝึกแบบง่ายๆหรือแม้แต่โยคะสมัยใหม่ มันทำความสะอาดได้อย่างสมบูรณ์แบบความคิดและส่งกลับทัศนคติที่ดี
11. เลิกงาน
คุณไม่สามารถมีสมาธิเพราะความคิดที่น่าเศร้า - ลงไปทำงาน แม้ว่าคุณจะทำอะไรเล็ก ๆ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่างานนี้ช่วยได้แม้ในกรณีที่ถูกทอดทิ้งมากที่สุด
12. กอดสัตว์เลี้ยงของคุณ
คุณรู้ไหมว่าสัตว์ตอบสนองต่อความเปลี่ยนแปลงอย่างมากต่อการเปลี่ยนแปลงของบรรยากาศทางอารมณ์ ถ้าคุณรู้สึกว่าอยากกินคุณจากภายในเล็ก ๆ น้อย ๆ เพียงแค่กดปุ่มหรือกอดสัตว์เลี้ยงของคุณ คุณรู้สึกดีขึ้นทันที!
13. เขียนรายการของสิ่งที่คุณทำไปแล้ว
อย่าเขียนรายการแผนการของคุณซึ่งจะต้องทำถ้าคุณได้รับการเยี่ยมเยือนด้วยความคิดที่น่าเศร้า แทนที่จะทำรายการของสิ่งที่คุณได้ทำมาแล้ว แม้แต่ภารกิจที่เล็กที่สุดก็ถือว่าเป็นชัยชนะเล็ก ๆ เหนือตัวเองและช่วยในการเชื่อมั่นในจุดแข็งของตัวเองอีกครั้ง
14. ดูวิดีโอตลก ๆ
ใช้เวลาสักครู่เพื่อดูวิดีโอตลก ๆ บนอินเทอร์เน็ต บางครั้งวิดีโอดังกล่าวมีจำนวนเพียงพอและรอยยิ้มจากใบหน้าของคุณจะไม่หายไปทุกวัน
15. ให้ตัวเองรู้สึกไม่ดี
บางทีอาจฟังดูแปลก ๆ แต่คุณมีสิทธิที่จะรู้สึกไม่สบายเสียใจและมีส่วนร่วมใน "การทำร้ายตัวเอง" ถ้าคุณไม่พอใจที่ทั้งหมดแล้วปล่อยให้ตัวเองความเศร้าเล็กน้อย บางครั้งเราทุกคนต้องใช้เวลารู้สึกดีขึ้น