การรับประทานอาหารหญิงตั้งครรภ์ในช่วงที่สอง

ผู้หญิงแทบทุกคนในภาคการศึกษาที่สองของการตั้งครรภ์ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเป็นพิษ และในช่วงนี้พวกเขากำลังเผชิญกับคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในช่วงที่สองของการตั้งครรภ์ สิ่งมีชีวิตเกือบจะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่เริ่มต้นแล้ว ในที่สุดผู้หญิงสามารถใส่ใจกับโภชนาการได้อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ในช่วงที่สองควรจะมีความหลากหลายและที่สำคัญที่สุด - ถูกต้อง

การเพิ่มปริมาณของอาหารในช่วงเวลานี้ไม่คุ้มค่าเนื่องจากร่างกายจะได้รับการปรับเปลี่ยนเพื่อให้สารอาหารเหล่านี้มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เมนูที่ตั้งครรภ์ในภาคการศึกษาที่สองควรมีความสมดุล คุณแม่ทุกคนในอนาคตต้องการอะไรที่แสนอร่อยและคุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธตัวเอง คุณเพียงแค่ต้องรู้มาตรการ

เศษภายในผู้หญิงจะเกิดขึ้นและค่อยๆโตขึ้น โภชนาการในช่วงตั้งครรภ์ที่สองของการตั้งครรภ์ควรมุ่งเป้าไปที่การให้สารอาหารที่จำเป็นวิตามิน หากร่วมกับโภชนาการทารกในครรภ์ไม่ได้รับส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตเขาจะพาพวกเขาออกจากแหล่งข้อมูลของแม่ซึ่งจะทำให้ร่างกายของผู้หญิงอ่อนแอลง

มีห้าหลักการพื้นฐานของโภชนาการในช่วงที่สอง:

1. ในระหว่างตั้งครรภ์ขอแนะนำให้เลิกกินขนมปังขาว เป็นการดีกว่าที่จะให้ขนมปังจากเมล็ดธัญพืช ดีถ้ามันเพิ่มรำข้าวเมล็ดงา ขนมปังจากธัญพืชและขนมอบจากแป้ง wholemeal จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดรวมทั้งให้ร่างกายมีวิตามินบีแนะนำให้กินเบเกอรี่มากกว่า 200-300 กรัมต่อวัน จากขนมที่ตั้งครรภ์ตั้งครรภ์จะดีกว่าที่จะกินแยมฮาวาวาผลไม้หวาน
2. ในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์อาหารควรรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีวิตามินนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการเกิดโรคกระดูกอ่อนในเด็ก ด้วยความช่วยเหลือของวิตามินนี้ระบบกระดูกของเด็กจะเกิดขึ้น ที่เรารู้กันดีว่าอุดมไปด้วยวิตามินดีคือน้ำมันปลา แต่มันเป็นอาหารเสริมมากกว่าผลิตภัณฑ์ วิตามินนี้ยังคงพบในนมไข่แดง ความไม่ชอบมาพากลของวิตามินนี้ก็คือมันถูกสังเคราะห์ขึ้นโดยการกระทำของแสงแดดเท่านั้น
3. ในไตรมาสที่สองอาหารของผู้หญิงควรมีอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เมื่อคำถามเกิดขึ้นจากการรับประทานในช่วงที่สองของการตั้งครรภ์ผู้หญิงควรระลึกไว้เสมอว่าอาหารที่มีธาตุเหล็กเป็นพื้นฐานหลักในการรับประทานอาหารที่สมดุลและสมดุล ตับเป็นผู้ถือระเบียนสำหรับเนื้อหาของวิตามินนี้ แต่อย่าไปทำร้ายมันเพราะตับเสริมธาตุเหล็กประกอบด้วยวิตามิน A ซึ่งยาเกินขนาดที่ทำให้เกิดความผิดปกติในการพัฒนาตัวอ่อนในครรภ์ เหล็กมีอยู่ในเนื้อไก่ถั่วขนมปังธัญพืชธัญพืชผลไม้แห้ง ต้องระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าเหล็กมีการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี สำหรับเรื่องนี้ขอแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้คั้นสด การใช้กาแฟและชามีข้อ จำกัด ที่ดีกว่า
4. อาหารควรประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม จากสัปดาห์ที่ 17 ทารกในท้องของแม่เริ่มกระตุกและขยับตัว อัตราการเติบโตอย่างรวดเร็วของระบบกระดูกของเด็กและสิ่งนี้ต้องใช้แคลเซียมสูง การเปลี่ยนแปลงของอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในช่วงที่สองยังคงรวมถึงการกำหนดเป้าหมายอาหารที่มีเนื้อหาสูง องค์ประกอบนี้ แคลเซียมมีอยู่ในนมผลิตภัณฑ์นมเนยแข็ง เขายังมีอยู่ในผักโขมแอปริคอตวอลนัทอัลมอนด์งา ไม่กี่คนที่รู้ว่าแหล่งที่ดีของมันคือลูกพลับ
5. เป็นที่น่าจดจำอีกครั้งว่าห้ามหญิงตั้งครรภ์ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด อย่าแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มอัดลมรับประทานอาหารประเภทผัดเค็มเปรี้ยว คุณไม่สามารถดื่มน้ำจากน้ำประปาหรือน้ำโซดา การให้ความสำคัญคือให้น้ำแร่โดยไม่มีก๊าซคอมสต๊อกเครื่องดื่มผลไม้น้ำผลไม้สด