การออกกำลังกายสำหรับการหดตัวของมดลูกหลังคลอด

การมีส่วนร่วมของมดลูกเป็นกระบวนการที่เป็นธรรมชาติและจำเป็น โดยปกติเพื่อให้อวัยวะที่จะฟื้นขนาดเดิมและ ทำความสะอาดตัวเอง ของ Lochia ก็ จะใช้เวลาประมาณ 6-8 สัปดาห์ การหดตัวที่เข้มข้นมากที่สุดจะเกิดขึ้นในสัปดาห์แรกหลังคลอด แต่เนื่องจากสถานการณ์บางอย่างในผู้หญิงบางคน ระยะเวลาการกู้คืนจะ ล่าช้า จากนั้นแม่ใหม่ต้องได้รับการรักษาพยาบาล บ่อยครั้งที่เมื่อรวมกับการบำบัดด้วยยาแพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยของตนทำการออกกำลังกายเป็นพิเศษเพื่อหดตัวของมดลูกหลังคลอด โดยวิธีการเหล่านี้การออกกำลังกายเดียวกันเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันสามารถดำเนินการได้โดยผู้หญิงอย่างแท้จริงในวันรุ่งขึ้นหลังคลอดหรือหลังจากที่ตะเข็บได้รับการเยียวยา

การออกกำลังกายสำหรับการหดตัวของมดลูกหลังคลอด

ในขณะที่ยังคงอยู่ในโรงพยาบาลผู้หญิงสามารถเริ่มต้นการแสดงยิมนาสติกซึ่งก่อให้เกิดการลดลงอย่างรวดเร็วของมดลูก แน่นอนว่าการเกิดเกิดขึ้นได้โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนและผู้หญิงในครรภ์ไม่จำเป็นต้องใช้ตะเข็บ

1. การออกกำลังกายครั้งแรกเป็นเรื่องง่ายที่สุด: เรานอนลงบนพื้นหลังของเราพยายามที่จะผ่อนคลายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นเราลดขาลงด้วยกันค่อยๆงอและคลายเครียด ทำซ้ำ 10 ครั้ง
2. ไม่ค่อยกระตุ้นการหดตัวของมดลูกการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายของเท้า: เรากดและผ่อนคลายเท้า; ยืดขาของเราและเข้าถึงตัวเราด้วยนิ้วเท้าของเรา เราทำงานให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในเวลาว่างของเรา
3. ผลประโยชน์ที่ล้ำค่าจะได้รับจากยิมนาสติกทางเดินหายใจคือเรานอนลงบนหลังของเรางอขาหายใจอย่างใจเย็นสม่ำเสมอและลึกสูดกำแพงท้องให้ออกในการหายใจออก
4. มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ซับซ้อนและ Kegel: ก่อนอื่นเราบีบกล้ามเนื้อของช่องคลอดแล้วทวารหนัก
5. มันเป็นประโยชน์ในขั้นตอนของการกู้คืนหลังจากการคลอดบุตรและลูกยิมนาสติก: นั่งบนและดำเนินการวงกลมกระดูกเชิงกรานเคลื่อนไหวในทิศทางที่แตกต่างกันหรือเพียงแค่แกว่ง

การออกกำลังกายสำหรับการหดตัวของมดลูกหลังผ่าตัดคลอดจะคล้ายกัน แต่สามารถทำได้เฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์ผู้ซึ่งควบคุมกระบวนการบำบัดและสภาพทั่วไปของหญิง เป็นกฎในสัปดาห์แพทย์อนุญาตให้มารดาที่จะให้ตัวเองออกแรงกายน้อย