กระดูกมีส่วนร่วมโดยข้อต่อซึ่งตำแหน่งที่เสถียรซึ่งเป็นเส้นเอ็นจากเอ็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ในข้อเท้าพวกเขายังให้บริการเพื่อ จำกัด การเคลื่อนไหวไปด้านข้าง
เนื่องจากการกระแทกการกระแทกการเปิดทางคมและสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยอื่น ๆ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันอาจเสียหาย การยืดเอ็นข้อเท้าเป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยในผู้หญิงเนื่องจากพวกเขามักจะใส่รองเท้าที่อึดอัดกับรองเท้าส้นสูง
อาการข้อสะโพกเอ็นข้อเท้า
ในความเป็นจริงคำว่า "stretching" ไม่เหมาะสมในกรณีนี้ การรวมกลุ่มไม่ยืดหยุ่นเพราะฉะนั้นเมื่อโหลดเกินระดับที่อนุญาตจะถูกฉีกขาดทันที
ความเสียหายที่ไม่สมบูรณ์ต่อเส้น (ฉีกขาด) มีคุณสมบัติดังนี้:
- ข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวของข้อเท้า;
- อาการบวมที่เท้า;
- รอยฟกช้ำและรอยฟกช้ำบนผิวหนัง
- รู้สึกเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าก้าวเท้า;
- บางครั้ง - เพิ่มอุณหภูมิในท้องถิ่น;
- ผิวหนังบริเวณที่มีรอยฉีกขาด
กับการแตกหักของเอ็นอย่างสมบูรณ์ทุกอาการข้างต้นจะสังเกตเห็น แต่พวกเขาจะรุนแรงมากขึ้น การบาดเจ็บดังกล่าวเรียกว่าความคลาดเคลื่อนและมาพร้อมกับความไม่มั่นคงของข้อต่อ
แพลงตอนที่เท้าข้อเท้าหายนานเท่าไหร่?
เนื้อเยื่อเกี่ยวพันกลับคืนช้าทีเดียวแม้แต่ในรูปแบบของน้ำตาที่เบา ๆ จะต้องได้รับการบำบัดเป็นเวลาอย่างน้อย 14 วัน เพื่อหาเท่าใดแพลงของข้อเท้าแพลงเยียวยาเป็นไปได้เฉพาะหลังจากการจัดตั้งระดับของความเสียหาย โดยทั่วไประยะเวลานี้มีตั้งแต่ 2 สัปดาห์ถึง 1.5 เดือน เวลาที่ยาวที่สุดคือการรักษาน้ำตาที่รุนแรงและรอยแยกเนื้อเยื่อที่สมบูรณ์
ฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันยืดเอ็นข้อเท้าของฉัน?
ลำดับของการกระทำทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ:
- วางเท้าไว้ที่มุมขวาให้กับส่วนล่างให้ใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นหรือเทเท้า หากจำเป็นต้องมีการแยกที่รุนแรงการตรึงรูปด้วยหินปูนยิปซัมจะต้องใช้
- ทุกครึ่งชั่วโมงใช้น้ำแข็งแพ็คเก็ตไปยังพื้นที่ที่เสียหายเป็นเวลา 10-15 นาที
- เพื่อลดอาการปวดให้ใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ใช่ steroidal - Ketanov, Ibuprofen, Natalsid และอื่น ๆ
- กระตุ้นการไหลเวียนของของเหลวและเลือดที่ ตกค้าง ใช้ Lyoton , Troxevasin, Troxerutin
- อีกวิธีหนึ่งในการขจัดอาการบวมเมื่อยืดเอ็นของข้อเท้าคือการนวดพิเศษ สามารถทำได้ตั้งแต่วันที่ 3 ของการรักษา
- ใช้ยาต้านการอักเสบในท้องถิ่นที่มีผลต่อความร้อน (48 ชั่วโมงหลังได้รับบาดเจ็บ) เช่น Viprosal, Apizarthron, Finalgon
- อย่าวางเท้าหากเป็นไปได้ให้เก็บไว้ในที่สูงตลอดเวลา
นอกจากนี้ด้วยการยืดเอ็นข้อเท้า, กายภาพบำบัดจะแสดง:
- การใช้พาราฟิน
- UHF;
- gidroforez;
- ห้องอาบน้ำทางการแพทย์
- การใช้งาน ozocerite;
- สนามแม่เหล็กสลับ;
- electrophoresis
จาก 2-4 วันขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายแบบง่ายๆคือการหมุนการงอและการขยายเท้าโดยการขยับนิ้วด้วยนิ้วของคุณ ถ้าชั้นเรียนดังกล่าวก่อให้เกิดการโจมตีของความเจ็บปวดเฉียบพลันพวกเขาจะต้องถูกเลื่อนออกไป
การฟื้นฟูหลังจากข้อเท้าเอ็นข้อเท้า
การฟื้นฟูสมรรถภาพของเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อยู่ในเนื้อเยื่อประกอบด้วยการกลับไปสู่ข้อต่อของความแข็งแรงและการรักษาเสถียรภาพของข้อต่ออย่างค่อยเป็นค่อยไป เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กลายเป็น "เท้าของคุณ" ดึงวัตถุให้กับตัวคุณเองบนพื้นการดัดและการหลบหนีของเท้า
เมื่อโหลดต่ำสุดไม่ทำให้เกิดอาการไม่สบายคุณสามารถไปที่ระยะไม่เกิน 15 นาทีโดยการเดินช้าหรือปานกลางโดยไม่ต้องกระตุก ในอนาคตขอแนะนำให้คุณเล่นเกมบนมือถือขี่จักรยานว่ายน้ำ