ด้านไหนดีกว่าที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและรักษาสุขภาพ

หลายคนสนใจที่จะนอนหลับให้ดีขึ้นเพื่อที่ว่าในเวลากลางคืนสิ่งมีชีวิตสามารถคืนสภาพได้เต็มที่และในตอนเช้าคนเราก็จะรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้อาจแตกต่างกันออกไป เมื่อให้คำแนะนำพวกเขาคำนึงถึงปัจจัยต่างๆมากมาย

ท่าทางที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ

เป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำตอบที่ชัดเจนเพราะคนที่มีรูปร่างและน้ำหนักแตกต่างกัน สิ่งหนึ่งที่เหมาะสำหรับคนอื่น ๆ จะถูกใส่กุญแจมือและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าท่าทางที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับเป็นสิ่งที่บุคคลถึงขั้นตอนของระยะที่รวดเร็ว ในขั้นนี้ความฝันจะเกิดขึ้น แม้ว่าทุกขั้นตอนของการนอนหลับมีความสำคัญมากรวดเร็วเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เป็นที่เชื่อกันว่าในขั้นตอนนี้มีการฟื้นฟูร่างกายและการเก็บรักษาข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับในหน่วยความจำวัน

การเลือกตำแหน่งการนอนหลับที่แสนสบายมีความสำคัญเนื่องจากระยะเวลาที่ไม่ถูกต้องทำให้เกิดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์มากมาย บ่อยขึ้นในตอนเช้ารู้สึกรู้สึกอ่อนแอและกังวลเกี่ยวกับอาการปวดหัว คุณไม่สามารถปล่อยให้สิ่งที่ตัวเอง มีความจำเป็นต้องเลือกตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง หากไม่ได้ทำผลที่ตามมาอาจเป็นที่น่าตกใจ การขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องเต็มไปด้วยการเกิดขึ้นของปัญหาดังกล่าว:

• การสูญเสียความทรงจำ;
• การพัฒนาโรคเนื้องอกวิทยา
• ริ้วรอยก่อนวัยของผิว;
• ความอ่อนแอทั่วไป
• ความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น
• การพัฒนา โรคหัวใจและหลอดเลือด
• การลดความต้องการทางเพศ

ด้านไหนที่คุณต้องนอนหลับและทำไม?

ท่าทางอาจแตกต่างกัน การตัดสินใจว่าจะนอนหลับข้างใดก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องให้ความสนใจกับความรู้สึกที่คนเราประสบหลังจากการนอนหลับและสุขภาพของตัวเอง บางคนเคยปิดท้องของพวกเขา ท่าทางนี้ดีจริงๆสำหรับผู้ที่ทรมานจากการกรน อย่างไรก็ตามตาม somnologists ตำแหน่งของร่างกายในระหว่างการนอนหลับนี้ไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เขามีข้อบกพร่องมากมายนี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. ในตำแหน่งนี้บุคคลจะดึงขาขึ้นโดยอัตโนมัติดัดขึ้นที่หัวเข่า เป็นผลให้ความเครียดของกล้ามเนื้อ โหลดในตำแหน่งนี้ได้รับการทดสอบและกระดูกสันหลัง การนอนหลับบนช่องท้องอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในการทำงานของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ
2. นอกจากนี้ท่าทางนี้เกี่ยวข้องกับการหันหัวไปด้านข้าง เป็นผลให้คอกลายเป็นมึนงงในระหว่างการนอนหลับ ถ้าคุณมักจะนอนบนท้องของคุณในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหากับหลอดเลือดของสมอง
3. เนื่องจากใบหน้ามีการสัมผัสกับหมอนที่ผิวจึงยืดออก นี่คือเต็มไปด้วยความจริงที่ว่ามันจะมีริ้วรอยมากขึ้น

บางคนใช้นอนหลับอยู่บนหลังของพวกเขา ตำแหน่งนี้ถือว่าปลอดภัยและเหมาะสมที่สุดสำหรับการพักผ่อนตามปกติ ด้วยความฝันเช่นกระดูกสันหลังกล้ามเนื้อข้อต่อผ่อนคลายเพื่อให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามตำแหน่งนี้มีข้อห้าม:

1. ในสถานการณ์เช่นนี้ไม่สามารถนอนหลับสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาการหายใจหรือมีแนวโน้มที่จะ กรน
2. เนื่องจากแรงกดบนกระดูกสันหลังและเส้นเลือดทำให้คุณนอนไม่หลับหลังตั้งครรภ์ (ในช่วงครึ่งแรกตำแหน่งนี้ยังยอมรับได้)
3. เพื่อไม่ให้มีความเสี่ยงที่จะหยุดหายใจยั่วยุโดยอาเจียนให้คนขี้เมาถูกห้ามไม่ให้โกหกที่หลังอย่างเด็ดขาด

การตัดสินใจด้านใดที่คุณต้องนอนหลับคุณต้องคำนึงถึงข้อดีและข้อเสียของท่าทางแบบนี้หรือท่าทาง ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจก็คือตำแหน่งของร่างกายนี้เป็นที่ต้องการของกว่า 63% ของคน แม้จะมีหลายสายพันธุ์นี้ก่อให้เกิด:

• ตำแหน่ง "ตัวอ่อน";
• ด้านข้างมีแขนกางออก;
• ก่อให้เกิด "log" และอื่น ๆ

ด้านไหนที่เป็นประโยชน์สำหรับการนอนหลับของร่างกาย

Somnologists เชื่อว่าสุขภาพที่ดีที่สุดคือความฝันที่ด้านซ้าย ตำแหน่งนี้ช่วยในการรับมือกับโรคและมีอิทธิพลอย่างสมบูรณ์ต่อการทำงานของอวัยวะภายใน อย่างไรก็ตามก่อนที่จะตัดสินใจด้านใดด้านหนึ่งเพื่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพคุณต้องคำนึงถึงว่าแม้ตำแหน่งทางสรีรวิทยาของร่างกายจะไม่ปลอดภัยเสมอไป มีหลายกรณีที่การนอนหลับทางด้านซ้ายถูกห้ามใช้

ด้านไหนดีกว่าที่จะนอนหลับในหัวใจ

กับโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโพสท่าเป็นที่ยอมรับไม่ได้:

• บนท้อง - ในตำแหน่งของร่างกายนี้หลอดเลือดจะบีบให้แรงสั่นเร็วขึ้นการไหลเวียนของโลหิตจะถูกรบกวน
• ด้านซ้าย - กล้ามเนื้อหัวใจถูกบีบ

ที่นี่ซึ่งด้านข้างที่จะนอนหลับได้อย่างถูกต้องด้วยโรคเช่น:

• ด้านหลังมีหัวยกเล็กน้อย
• ทางด้านขวา

ที่ด้านข้างจะดีกว่าที่จะนอนหลับสำหรับกระเพาะอาหาร?

อวัยวะภายในนี้อยู่ในโพรงในช่องท้องทางด้านซ้ายของเส้นกึ่งกลาง ส่วนที่สามอยู่ด้านขวา คำถามเกิดขึ้นโดยธรรมชาติ: ด้านใดควรนอนหลับ Somnologists เชื่อว่ามันเป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับกระเพาะอาหารที่จะนอนหลับบนด้านซ้าย รู้ว่าด้านไหนที่สามารถนอนหลับได้อย่างถูกต้องในเวลากลางคืนคุณสามารถเร่งกระบวนการผลิตเอนไซม์และอาหารแปรรูป นอกจากนี้ตำแหน่งนี้บวกผลต่อการทำงานของตับและถุงน้ำดี

ด้านไหนดีกว่าที่จะนอนกับอิจฉาริษยา?

ตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายในช่วงที่เหลือจะช่วยในการกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้ ผู้เชี่ยวชาญรู้ด้านใดที่จะนอนกับอิจฉาริษยา เมื่อให้คำแนะนำพวกเขาพิจารณาโครงสร้างทางกายวิภาคของระบบทางเดินอาหาร เมื่อบุคคลหนึ่งคนใดตั้งอยู่ทางด้านขวาจะมีการปล่อยกรดเพิ่มมากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถคิดได้ว่าด้านใดที่คุณไม่สามารถนอนหลับได้ ตำแหน่งที่แนะนำอยู่ทางด้านซ้าย

ที่ด้านข้างจะนอนกับกรดไหลย้อน?

ด้วยโรคนี้น้ำในกระเพาะอาหารจะเข้าสู่ช่องปาก โรคนี้มาพร้อมกับอิจฉาริษยา, เสียงแหบ, ขุ่นมัวและอาการสะอึก เพื่อลดอาการป่วยเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรทราบว่าควรนอนหลับในด้านใดหลังจากรับประทานอาหาร ในลำดับความสำคัญคือด้านซ้าย นอกจากนี้ไม่เกินระบบย่อยอาหาร ขอแนะนำว่ามื้อสุดท้ายเป็นอาหารว่างเบา ๆ สองสามชั่วโมงก่อนนอน

ด้านไหนดีกว่าที่จะนอนกับในระหว่างตั้งครรภ์?

ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ท่าทางของร่างกายไม่สำคัญนัก เริ่มต้นด้วยสัปดาห์ที่ 12 ของแม่ในอนาคตคุณต้องลืมเรื่องความฝันไม่ใช่เรื่องท้อง ในช่วงที่สามจะมีข้อ จำกัด เพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าทางระหว่างการนอนหลับ ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงไม่สามารถนอนหลับบนหลังได้ เนื่องจากความจริงที่ว่ามวลของทารกในครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วกระดูกสันหลังหลอดเลือดดำกลวงและเนื้อซี่โครงทำให้เครียดเพิ่มมากขึ้น นอนหลับด้านหลังแย่ลงการไหลของออกซิเจนไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพของแม่และลูกในอนาคต

ผู้เชี่ยวชาญรู้ว่าด้านไหนที่จะนอนหวง พวกเขาแนะนำว่าผู้หญิงชอบนอนที่ด้านซ้าย ตำแหน่งของร่างกายไม่บีบตับช่วยเพิ่มระบบทางเดินอาหารการกรองน้ำเหลืองและการไหลเวียนโลหิต หญิงตั้งครรภ์บางคนรู้ว่าด้านใดที่จะนอนหลับดีขึ้นยังคงรู้สึกไม่สบายใจ หมอนนุ่ม ๆ ช่วยบรรเทาอาการ พวกเขาต้องถูกวางไว้ใต้หัวเข่าของคุณ

วิธีการนอนหลับอย่างถูกต้องเพื่อการนอนหลับ?

สิ่งแรกที่คุณต้องกำหนดตำแหน่งที่เหมาะสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือจำเป็นต้องทำความเข้าใจว่าด้านไหนดีที่สุดในการนอนหลับ แต่นี้ไม่เพียงพอสำหรับการนอนหลับเต็มรูปแบบ

วิธีการนอนหลับอย่างถูกต้อง:

1. มีความจำเป็นต้องระบายอากาศภายในห้อง
2. สิ่งสำคัญคือการผ่อนคลาย - นี้จะช่วยให้อาบน้ำตรงกันข้าม
3. คุณไม่สามารถกินก่อนนอนได้
4. ที่นอนควรนุ่มปานกลาง
5. จำเป็นต้องเลือกหมอนขวา (หัวนุ่ม "จม" และยากที่จะสร้างความรู้สึกของหินใต้แก้ม)
6. ผ้าปูเตียงและชุดชั้นในต้องสะอาด
7. เป็นที่พึงปรารถนาว่าห้องเย็น (เมื่ออากาศร้อนก็ยากที่จะหลับ)
8. มีผลดีต่อการนอนหลับโดย น้ำมันหอมระเหย