ทำไมคุณถึงต้องการกินก่อนช่วงเวลาของคุณ?

โรค Premenstrual ปรากฏตัวในผู้หญิงทุกคนในรูปแบบที่แตกต่างกัน มีคนทนทุกข์ทรมานจากการ วาดภาพปวดที่ท้องส่วนล่าง รู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอน บางคนกลายเป็นหงุดหงิดและ whiny มีผู้หญิง (และมีจำนวนมากของพวกเขา!) ที่มีความกระหายที่เพิ่มขึ้นก่อนที่จะมีประจำเดือน พวกเขาอักษรและ figuratively โจมตีตู้เย็นและตู้ครัวในการค้นหาของอาหารและไม่สามารถหยุดตัวเองในการโจมตีของ zhora แม้แต่ผู้สนับสนุนด้านอาหารที่สูญเสียการควบคุมและหลงใหลในการรับประทานอาหาร จากนั้นหลังจากไม่กี่วันตัวแทนของเพศยุติธรรม scold ตัวเองสำหรับความอ่อนแอของพวกเขาในทุกวิถีทางสัญญาว่าจะไม่ทำเช่นนั้นและ ... อีกครั้งในเดือนเร่งด่วนไปที่ตู้เย็น ดังนั้นผู้หญิงจำนวนมากมีความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของตนในวัน "สำคัญ" มาดูกันว่าเหตุใดความกระตือรือร้นจึงถูกโจมตีเป็นรายเดือน

ทั้งหมดเกี่ยวกับสรีรวิทยา

เป็นที่ทราบกันดีว่าสถานะของร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีถูกควบคุมโดยฮอร์โมน ใน ช่วงของรอบประจำเดือน ระดับฮอร์โมนบางชนิดลดลงในขณะที่คนอื่นเพิ่มขึ้นและในทางกลับกัน ดังนั้นตัวอย่างเช่นในระยะแรกเมื่อการผลิตสโตรเจนเพิ่มขึ้นผู้หญิงรู้สึกดีผิวของเธอส่องแสง กับการเริ่มต้นของระยะที่สองระดับของฮอร์โมนหญิงลดลงซึ่งจะสะท้อนให้เห็นในอารมณ์ที่เลวลงรู้สึกไม่สบายและเพิ่มความอยากอาหารก่อนที่จะมีประจำเดือน เนื่องจากปัจจัยหลายประการ

ประการแรกการเพิ่มระดับฮอร์โมนโพรเจอโรนในเลือดทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของการผลิตอะดรีนาลินและ norepinephrine พวกเขาในการเปิดเพิ่มการหลั่งของน้ำในกระเพาะอาหาร อาหารที่เข้าสู่ระบบทางเดินอาหารจะถูกย่อยในช่วงเวลาที่สั้นลง และผู้หญิงรู้สึกว่า zhor น่าอัศจรรย์ก่อนมีประจำเดือน

ประการที่สองเนื่องจากการขาดฮอร์โมนเพศหญิงสารควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอินซูลินมีปริมาณน้อยลง รู้สึกถึงความต้องการน้ำตาลร่างกายของเราชดเชยการขาดช็อคโกแลตขนมขนมม้วนและเค้กนั่นคือผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรต นั่นเป็นเหตุผลที่ก่อนเดือนที่คุณต้องการหวาน

ประการที่สามคำอธิบายเกี่ยวกับการปรากฏตัวของ zhora ก่อนรายเดือนเหตุใดจึงมีความปรารถนาที่จะกินขนมทั้งหมดในสายตาเป็นการเตรียม "กิจกรรม" สำหรับการตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้ ระดับของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในเลือดในช่วงที่สองของวัฏจักรเพิ่มขึ้นซึ่งจะส่งสัญญาณถึงร่างกายเกี่ยวกับความจำเป็นในการสะสมสารอาหารซึ่งจะส่งผลให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นก่อนมีประจำเดือน

zhor ทนทุกข์ทรมานกับเดือน: วิธีการต่อสู้?

แน่นอนความรู้เกี่ยวกับเหตุผลที่คุณต้องการกินก่อนเดือนไม่ลดลงความปรารถนาที่จะกินอะไรอร่อย แต่เพื่อที่จะไม่ทรมานตัวเองด้วยอาการชักที่เกี่ยวกับความรู้สึกผิดปกติที่เกิดขึ้นกับแคลอรี่ที่ถูกดูดซึมโดยไม่ตั้งใจในช่วงก่อนวัยอันควรลองปฏิบัติตามกฎต่างๆ:

1. จัดกิจกรรมเพื่อความบันเทิง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในภูมิหลังของฮอร์โมนอารมณ์ในผู้หญิงลดลงพวกเขากำลังมองหาปลอบโยนในอาหาร ในการลดความอยากอาหารก่อนมีประจำเดือนอารมณ์ดีมีความสำคัญที่จะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - endorphins - และทำให้อาหารเสียสมาธิ

2. ถ้าคุณไม่สามารถหิวในช่วงเวลา PMS เมื่อกระบวนการเผาผลาญอาหารช้าพยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพ:

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ธัญพืชผลไม้ผักพาสต้าขนมปังธัญพืช);
• โปรตีน (เนื้อพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ, ปลา, ชีสกระท่อมและไขมันที่ลดลงของ kefir, พืชตระกูลถั่ว)

3. สิ่งสำคัญคือการ จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันเค็มและรมควัน (ไส้กรอกไส้กรอกน้ำมันหมู) ขนมหวานน้ำตาลเครื่องดื่มอัดลมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ

และถ้าคุณต้องการเป็นแฟนคุณก็ควรจะปรนเปรอตัวเองในวันนี้ด้วยเค้กอันละเอียดอ่อนหรือช้อนช็อกโกแลตสักชิ้น กิโลกรัมจะไม่เพิ่มขึ้นและอารมณ์จะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน!