ท่าทางที่ถูกต้อง

แน่นอนว่าหลายท่านให้ความสำคัญกับท่าทางที่สวยงามของนักเต้นบัลเล่ต์และความภูมิใจกลายเป็นทหาร ท้องแน่นหน้าอกที่ยกขึ้นเล็กน้อยท่าทางที่หน้าผากแม้กระทั่งรูปลักษณ์ที่มั่นใจด้านขวาด้านหน้าของเขาเป็นสัญญาณของท่าทางที่ถูกต้องของบุคคล แต่นี่ไม่ใช่แค่ภายนอกเท่านั้น นี่เป็นสุขภาพของเราเพราะกล้ามเนื้อที่พัฒนาขึ้นทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและมีการกระจายตัวของกระดูกสันหลังอย่างสม่ำเสมอซึ่งจะมีผลต่อกระดูกสันหลังและการทำงานของอวัยวะภายในและระบบทั้งหมด ดังนั้นความหมายของท่าทางที่ถูกต้องนั้นมากกว่าที่เห็นได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังไม่ได้รับตามธรรมชาติเพราะสรีรวิทยาโค้งของกระดูกสันหลังได้มาเป็นคนโตขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องให้ความสำคัญกับการที่เรานั่งยืนและเดิน

วิธีการอย่างถูกต้องเพื่อให้ท่าทาง?

ไปที่กำแพงและหันหลังให้กดลงบนต้นคอใบไหล่และก้น ในกรณีนี้ส้นเท้าอาจลดลงได้ไม่กี่เซนติเมตรจากผนัง (ประมาณความกว้างของฐานของรูปสลัก) พยายามจับมือระหว่างผนังกับเอวโดยไม่ต้องยกหัวไหล่และศีรษะจากพื้นผิว ถ้าคุณประสบความสำเร็จแล้วท่าทางของคุณถูกต้อง

วิธีการสร้างท่าทางที่ถูกต้อง?

หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้คุณอาจจะถามตัวเองว่าดีฉันจะทำให้ท่าทางของฉันถูกต้องได้อย่างไรหากรู้สึกไม่สะดวกที่จะอยู่ในตำแหน่งนี้ เชื่อฉันถ้าคนอื่น ๆ สามารถทำมันได้แล้วคุณสามารถ เริ่มต้นด้วยเพียงพยายามจำตำแหน่งของร่างกายของคุณกับผนังและใช้ตำแหน่งนี้เพียงไม่กี่นาทีในระหว่างวัน สิ่งสำคัญคือคุณมีความปรารถนาและคุณจำได้ว่าคุณกำลังทำสิ่งที่สำคัญมากสำหรับสุขภาพของคุณ - การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง ค่อยๆร่างกายจะได้รับการใช้กล้ามเนื้อสนับสนุนกระดูกสันหลังจะได้รับการฝึกอบรมและคุณจะบรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้ ช่วยในการนี้คุณสามารถออกกำลังกายเป็นพิเศษ, ว่ายน้ำ, เล่นสกี

วิธีการรักษาท่าทางขณะที่นั่งอยู่ที่โต๊ะ?

ขั้นแรกคุณต้องตรวจสอบว่าเฟอร์นิเจอร์ของคุณสอดคล้องกับขนาดและรูปร่างของร่างกายหรือไม่ คนที่มีความสูง 1.7-1.8 เมตรต้องการโต๊ะสูง 80 ซม. และเก้าอี้ที่จำเป็นสำหรับท่าทางที่เหมาะสมควรมีความสูง 48-50 ซม. และความลึกของที่นั่งอย่างน้อย 36 ซม. ด้านหน้าของที่นั่งต้องอยู่ภายใต้ ขอบของตารางเป็นเรื่องเกี่ยวกับความยาวของ Matchbox ประการที่สองคุณควรตรวจสอบเป็นระยะ ๆ ขณะที่คุณนั่งก็จะช่วยในการค่อยๆพัฒนาท่าทางที่ถูกต้องที่เราปรารถนา

ดูตำแหน่งของร่างกายของคุณ: ลำตัวตรงขึ้นหลังได้รับการสนับสนุนโดยภูมิภาค lumbosacral บนหลังสบายของเก้าอี้, ขาเป็นงอที่มุมขวาเท้ายืนอยู่บนพื้น, แขนที่วางอยู่บนโต๊ะ ในกรณีนี้ระยะห่างจากขอบของโต๊ะไปยังหน้าอกควรเป็นประมาณ 3-4 ซม. ค่อยๆคุณจะได้รับใช้ตำแหน่งนี้และการก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องจะไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายหรือไม่สบาย

จะรักษาท่าทางไว้ข้างหลังเครื่องคอมพิวเตอร์ได้อย่างไร?

เมื่อคุณอ่านบรรทัดเหล่านี้แล้วคุณจะนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์ คุณอยู่ในตำแหน่งอะไร ภาพแสดงตำแหน่งที่ถูกต้องของบุคคลที่นั่งอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์

ให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าจอภาพควรอยู่ในระดับสายตาหรือด้านล่าง ความละเอียดของหน้าจอไม่ควรทำให้เกิดการเอียงศีรษะไปข้างหน้าด้วยความพยายามที่จะเห็นการพิมพ์ที่ละเอียด แป้นพิมพ์และเมาส์ควรอยู่ในตำแหน่งเพื่อให้แขนโค้งงอที่ข้อศอกข้อศอกที่มุม 90 องศา ขาและหลังควรได้รับการสนับสนุนเช่นเดียวกับในตำแหน่ง "นั่งอยู่ที่โต๊ะ"

ท่าทางที่ถูกต้องในเด็ก

ควรวางตัวท่าทางที่ถูกต้องในเด็กตั้งแต่วัยเด็ก กระดูกสันหลังของเด็กยังคงโค้งงออยู่กล้ามเนื้อค่อยๆพัฒนาขึ้นและเด็ก ๆ จะสามารถใช้สถานที่บางแห่งในอวกาศได้ง่ายกว่าผู้ใหญ่

ในเด็กก่อนวัยเรียนควรจัดให้มีการจัดท่าทางที่เหมาะสมกับพ่อแม่ญาติพี่น้องพนักงานโรงเรียนอนุบาลและบุคคลอื่นที่ติดต่อกับเด็ก เด็กที่มีอายุมากขึ้นจะยิ่งยากที่จะแก้ไขนิสัยของตนเองและตามข้อมูลสถิติท่าทางของทุกสิบ ปฐมวัยและจบการศึกษาที่สี่ทุกโรงเรียนจะหยุดชะงัก

ท่าทางที่ไม่ถูกต้องในเด็กอาจทำให้เกิดอาการหนังศีรษะ (scoliosis) (การหมุนผิดปกติของกระดูกสันหลังรอบแกน) และการละเมิดเส้นโค้งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลัง (lordosis and kyphosis) เพื่อให้ท่าทางของนักเรียนมีความถูกต้องจำเป็นต้องปฏิบัติตามเขานั่งอยู่ที่โต๊ะอย่างไรเขาสวมตำราเรียน (นึกคิดในกระเป๋าเป้สะพายหลังหลังเพื่อให้มีการแจกจ่ายอย่างสม่ำเสมอ) เท่าไหร่น้ำหนักกระเป๋าเป้สะพายหลังมีไม่ว่าเด็กจะออกกำลังกายเป็นประจำในแบบฝึกหัดที่สอดคล้องกับของเขา อายุ มาตรการง่ายๆเหล่านี้จะช่วยให้กระดูกสันหลังแข็งแรงและท่าทางสวยงามและถูกต้อง