ลดน้ำหนักหลังคลอด

การสูญเสียหีหวานมัมมี่หนุ่มฝันของอีกครั้งเข้าสู่สิ่งที่ "บาง", flaunting ในชุดสั้นและชื่นชมยินดีที่พระคุณกลับและความสว่าง บางคนประสบความสำเร็จ แต่สำหรับความฝันหลาย ๆ อย่างจบลงด้วยความผิดหวัง กิโลกรัมที่เก็บรวบรวมไว้สำหรับการตั้งครรภ์ถูกแช่แข็งอย่างแน่นหนาในสะโพกและกระเพาะอาหารและไม่รีบร้อน

แน่นอนผิวนี้บังคับและบางครั้งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า วิธีการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้และกลับไปที่รูปแบบเรียวเก่าได้อย่างรวดเร็ว? มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักหลังคลอดและทุกคนก็นำมาซึ่งผลลัพธ์

การลดน้ำหนักหลังจากคลอดบุตรด้วยการจัดอาหารอย่างถูกต้อง

บ่อยครั้งที่คุณแม่ต้องติดใจในการดูแลลูกน้อยว่าพวกเขาลืมอาหาร แต่เมื่อทารกนอนหลับอย่างหวานกระเพาะอาหารที่หิวทำให้ตัวเองรู้สึกแล้วแม่รีบเร่งไปที่ตู้เย็นกวาดทุกอย่างออกจากชั้นวาง ระบอบการปกครองนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายสะสมอย่างเข้มข้นแคลอรี่กลัวช่วงหิวอื่น

ฝึกตัวเองให้กิน 4-5 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ เพื่อให้ง่ายขึ้นผูกสูตรของคุณกับระบอบการปกครองของทารก ทำกฎกินและดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะให้นมลูก แล้วนมจะอุดมสมบูรณ์และอาหารของคุณจะส่งเสริมการลดน้ำหนัก

การสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพหลังจากคลอด: ให้นมบุตร

ไม่ใช่เพราะไม่มีอะไรที่พวกเขาบอกว่ามารดาเหล่านี้ที่เลี้ยงลูกของพวกเขาจะมาฟอร์มหลังจาก 9-12 เดือนหลังจากคลอด แน่นอนว่าเรื่องนี้เกิดขึ้นเฉพาะในกรณีที่ผู้หญิงคนหนึ่งภายใต้ข้ออ้างในการให้อาหารไม่ตกอยู่ในความตะกละตะกลาม อาหาร "สำหรับสอง" ไม่เป็นธรรมและความปรารถนาสำหรับทุกอย่างที่เป็นไขมันและความพึงพอใจมากขึ้นนำไปสู่ผลดังกล่าวซึ่งจะเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดแม้จะมีความช่วยเหลือของอาหารและการออกกำลังกาย

การสูญเสียน้ำหนัก: การเคลื่อนไหวมากขึ้น

การชาร์จเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักหลังคลอด แต่คุณแม่มักไม่ค่อยมีเวลาไปเรียนแอโรบิคหรือมีส่วนร่วมในการยิมนาสติกที่บ้าน ทางเลือกที่ดีคือการเดินอย่างรวดเร็ว อย่าขี้เกียจที่จะออกไปเดินเล่นกับรถเข็นเด็กหลายครั้งต่อวัน และจึงไม่มีความรู้สึกที่จะนั่งบนม้านั่ง - ไปและเพียงเพื่อไป! 3 ชั่วโมงของการเดินที่ใช้งานอยู่แทนชั่วโมงของการฝึกอบรมบนเครื่องจำลอง

เมื่อทารกอายุน้อยกว่านี้คุณสามารถออกกำลังกายร่วมกับเขาและออกกำลังกายให้แม่ของคุณได้ มีการออกกำลังกายเป็นพิเศษที่แม่และลูกมีส่วนร่วมเช่นกิจกรรมนี้ไม่เพียง แต่ช่วยลดความอ้วน แต่ยังทำให้เกิดความสุขในการสื่อสารกับเด็กที่รัก ใช่แล้วเด็กก็จะรู้สึกยินดีกับการพักผ่อนหย่อนใจร่วมกับแม่

หมายถึงการสูญเสียน้ำหนักกับการให้นมบุตร: ยา, ยาเสพติดสำหรับการสูญเสียแม่พยาบาลน้ำหนัก

หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรมากไม่แนะนำให้ใช้มาตรการที่รุนแรงในการลดน้ำหนัก: กินยาลดน้ำหนักไปผ่าตัดนั่งรับประทานอาหารที่เข้มงวด ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพของมารดาและทารกและนอกจากนี้น้ำหนักหลังจากที่ส่งกลับได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ผิวจะเน่าเปื่อยและหย่อนคล้อย

ไม่แนะนำให้ดื่มชาเพื่อลดน้ำหนักเม็ดยาระบาย - ไม่เป็นประโยชน์สำหรับร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมบุตร ผลของยาเม็ดนั้นอาจมีผลต่อทารกที่จะได้รับความเดือดร้อนจากการคายน้ำอย่างถาวร

มันจะดีกว่าที่จะไม่มุ่งมั่นในการลดน้ำหนักที่คมชัดหลังจากคลอดบุตรก็จะทำให้เกิดปัญหากับระบบต่อมไร้ท่อ มันเป็นประโยชน์มากขึ้นในการลดน้ำหนักค่อยๆทำให้เมนูอาหารสำหรับการพยาบาล จำเป็นต้องประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม (ปลาชีสผลิตภัณฑ์จากนม) และโปรตีน (ถั่วถั่วพืชเนื้อสัตว์ปีกปลา) สิ่งสำคัญ - อาหารตามปกติในส่วนเล็ก ๆ และอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย