การหายใจ: โยคะ

ด้วยความช่วยเหลือของโยคะคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ภายในหนึ่งสัปดาห์หรือแม้แต่เดือน โยคะ ช้าและมั่นใจ normalizes ฟังก์ชันการเผาผลาญทั้งหมดของร่างกายและในท้ายที่สุดจะให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง แต่มีหนึ่งไหวพริบที่สามารถทำให้คุณใกล้ชิดกับเป้าหมาย - และนี่คือการออกกำลังกายการหายใจของโยคะ

แบบฝึกหัดการหายใจที่ง่ายที่สุดในโยคะคือ kriyas Kriya เป็นขั้นตอนเริ่มต้นของเทคนิคทางเดินหายใจนำหน้าด้วย pranayama ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกหายใจของโยคะนี้คุณจะสามารถทำงานอย่างหนักเกี่ยวกับระบบการขับถ่ายและการย่อยอาหาร แต่การเชื่อมโยงกันของพวกเขายังกำหนดการดูดซึมที่ดีของอาหารและทันเวลาการทำให้บริสุทธิ์สมบูรณ์ของร่างกายจากผลิตภัณฑ์ของการสลายสารพิษ

การออกกำลังกาย

  1. IP - นั่งบนพื้น, ขาในครึ่ง lolth หรือนั่งในตุรกี มือกำลังนอนอยู่บนหัวเข่านิ้ว (ใหญ่และดัชนี) เชื่อมต่อกันใน mudra ตระหนักถึงวิธีการที่คุณหายใจลึก ๆ ผ่อนคลายท้องและยกอากาศขึ้น หายใจออกทั้งร่างกายเมื่อสิ้นสุดการหายใจออกท้องจะดึงเข้า
  2. เราเน้นบริเวณระหว่างคิ้วเปิดตายกมือขวากดนิ้วชี้และนิ้วกลางไปที่ฝ่ามือและปิดรูจมูกขวาด้วยนิ้วหัวแม่มือ ปิดตาของคุณหายใจลึก ๆ กับรูจมูกซ้ายอย่าหายใจออกกดนิ้วด้วยรูจมูกซ้าย หายใจออกแล้วสูดรูจมูกขวา
  3. ปิดช่องรูจมูกขวาด้วยนิ้วหัวแม่มือหายใจออกสูดดม - ซ้ายปิดรูจมูกซ้ายด้วยนิ้วนางหายใจออกสูดดม - ขวา
  4. เราสลับการหายใจของรูจมูกขวาและซ้าย มันเป็นดวงอาทิตย์ดวงอาทิตย์ดวงจันทร์ดวงอาทิตย์เป็นผู้รับผิดชอบด้านขวาของร่างกายดวงจันทร์ด้านซ้าย เมื่อคุณสูดดมและหายใจออกรูจมูกขวาให้ลองนึกดูว่ากระแสสีแดงลุกเป็นไฟแดงขึ้นมาจากด้านล่าง เมื่อคุณทำงานกับรูจมูกซ้ายของคุณกระแสเงินสีฟ้าไหลผ่านคุณ
  5. การหายใจควรมีการปฏิบัติจนกว่าคุณจะสามารถสรุปจากทั่วโลกได้ซึ่งพรวดพราดเข้าสู่สภาวะกึ่งสมาธิและคุณไม่สามารถเป็นตัวแทนการไหลของพลังงานแสงอาทิตย์และดวงจันทร์ในร่างกายของคุณได้
  6. เมื่อเสร็จแล้วให้วางมือบนเข่าของคุณและหายใจต่อไปอย่างลึกซึ้งและคล่องตัวเมื่อปิดตา

เท่าที่คุณไม่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนพยายามอย่าให้ความสนใจกับผลลัพธ์ โยคะไม่ได้เป็นการแข่งขันสำหรับรางวัล (กล้ามเนื้อที่พัฒนาความอ่อนแอหรือแม้กระทั่งสุขภาพ) แต่กระบวนการนี้วิธีการเอาชนะที่คุณจะทำให้ตัวเองค้นพบที่น่ารื่นรมย์ได้รับรู้ร่างกายของคุณจากอีกด้านที่ไม่รู้จัก