ความเครียดเป็นปฏิกิริยาป้องกันตามธรรมชาติและเป็นธรรมชาติของสิ่งมีชีวิตต่อสถานการณ์รุนแรงใด ๆ ในกรณีนี้ร่างกายผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีนจำนวนมากซึ่งช่วยในการอยู่รอด สถานการณ์ที่เครียดเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคนที่อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่เมื่อสะสมมากและร่างกายสัมผัสกับความเครียดมากขึ้นแล้วคนจะสูญเสียความสามารถในการรับมือกับความเครียดตามธรรมชาติ
สัญญาณของความเครียด
อาการทางสรีรวิทยาของความเครียด จะปรากฏในต่อไปนี้:
- ปวดศีรษะและอาการปวดในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
- เพิ่มหรือลดความดันโลหิต
- โรคไม่ย่อย;
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและตะคริวของแขนขา
- อาการแพ้;
- เพิ่มหรือควบคุมน้ำหนักลดลง
- ความหิวกระหายหรือนอนหลับ;
- เพิ่มการขับเหงื่อ
อาการทางจิตวิทยาของความเครียด เป็นที่ประจักษ์แตกต่างกันบ้าง:
- การโจมตีด้วยความสยดสยองความรู้สึกกลัวและสยองขวัญการระเบิดทางอารมณ์
- ความวิตกกังวลและความวิตกกังวลที่ไม่สามารถควบคุมได้
- ความเมื่อยล้าและความวุ่นวายนอนไม่แยแสและไม่แยแส;
- ความหงุดหงิดและไม่อดทน;
- ความยากลำบากในการมุ่ง;
- ความรู้สึกไม่พอใจและความรู้สึกผิด;
- ความรู้สึกเหงา
สัญญาณและอาการของความเครียดอาจปรากฏเป็นภาวะแทรกซ้อนเช่นความผิดปกติทางสรีรวิทยาของร่างกายโรคหัวใจและหลอดเลือดการใช้แอลกอฮอล์และยาความผิดปกติทางจิตภาวะซึมเศร้า
ความเครียดประสาทและเรื้อรัง
อาการเครียดซึ่งอาการของอาการคล้ายกับที่กล่าวไว้ข้างต้นเป็นปรากฏการณ์เดี่ยวในชีวิตของบุคคล นี่เป็นปฏิกิริยาปกติและเป็นธรรมชาติของร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบประสาทของสิ่งเร้ารอบตัวเรา สถานการณ์ในชีวิตหรือการกระแทกและความล้มเหลวอาจทำให้เกิดภาวะเครียดของระบบประสาท แต่ปรากฏการณ์นี้ไม่ได้ถูกทำซ้ำบ่อยครั้งไม่นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนและการเดินผ่านตัวเองหรือมีการแทรกแซงทางการแพทย์เล็กน้อย
ความเครียดเรื้อรังเป็นสภาวะที่ยาวนานของร่างกายซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะออกไปตามธรรมชาติ
ความเครียดเรื้อรังไม่เพียง แต่บ่งชี้ถึงโรคที่แพร่กระจายไปแล้วเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดโรคใหม่อย่างสมบูรณ์ โรคเรื้อรังเลวลงร่างกายเติบโตก่อนเวลาอันควรเนื้องอกแม้กระทั่งสามารถพัฒนาได้ ความเครียดเรื้อรังเป็นที่ประจักษ์โดยอาการต่อไปนี้:
- emotionality มากเกินไป, ใจแคบ, แพ้;
- นอนหลับเป็นเวลานานหรือความกระวนกระวายใจ;
- ปัญหาถาวรเกี่ยวกับสุขภาพกาย
- การเพิ่มความอยากดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดการสูบบุหรี่
- ปัญหาเกี่ยวกับความทรงจำและความสนใจ
- ปวดศีรษะ, เวียนศีรษะ, เป็นลม
การรักษาความเครียด
อาการใด ๆ ที่เกิดจากความเครียดจำเป็นต้องได้รับการรักษาทันทีแม้ว่ากรณีเหล่านี้จะหายากร่างกายจำเป็นต้องช่วยเหลือให้เร็วที่สุดเท่าที่จะรับมือได้ ซึ่งสามารถทำได้โดยปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ:
- เปลี่ยนสภาพแวดล้อมสิ่งแวดล้อมแวดวงการสื่อสารทัศนคติของคุณต่อสิ่งที่เกิดขึ้น
- เรียนรู้ที่จะคิดในเชิงบวกและเห็นอกเห็นใจ
- หางานอดิเรกมุ่งมั่นสำหรับงานใหม่
- ให้การพักผ่อนหย่อนใจทางวัฒนธรรม (การติดต่อกับครอบครัวเพื่อน ๆ เยี่ยมชมโรงภาพยนตร์พิพิธภัณฑ์ ฯลฯ )
- ใส่ใจกับรูปลักษณ์ของคุณ
- ปฏิเสธที่จะสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์ยาเสพติด
- กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- ใช้วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ
- ทำกีฬาหรือออกกำลังกาย
- ใช้เวลามากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์เดิน
- สังเกตการนอนหลับและพักผ่อน
- หากจำเป็นหรือในกรณีขั้นสูงของความเครียดเรื้อรัง - ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ