ในบทความนี้เราจะพิจารณาชนิดของอาหารที่จำเป็นสำหรับแม่พยาบาลและวิธีการที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก
อาหารที่ต้องห้ามในสัดส่วนของหญิงชรา
เมื่อทำเมนูสำหรับผู้หญิงที่ให้อาหารทารกแรกเกิดของเธอควรระลึกไว้เสมอว่าทุกอย่างที่เธอใช้ตัวเองอย่างใดผ่านนมเข้าไปในร่างกายกับลูกน้อย เป็นผลให้สุขภาพของเขายังเปลี่ยนแปลง การดำเนินการดังกล่าวห้ามมิให้ใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
- เครื่องดื่มชูกำลัง: ชาดำชาดำ;
- ผลิตภัณฑ์จากสารก่อภูมิแพ้อาหารทะเลผลไม้เช่นส้มช็อกโกแลตขนมหวานน้ำผึ้งกระป๋องรวมถึงผลไม้กระป๋องรวมทั้งผลไม้ผลไม้ผักที่มีสีแดง (ยกเว้นหัวบีท)
- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
- มายองเนสซอสมะเขือเทศเนยเทียม
- เครื่องเทศเครื่องเทศ;
- ผลิตภัณฑ์รมควัน, ผักดอง;
- crisps, crunches ฯลฯ ;
- เครื่องดื่มอัดลม
แต่ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องสังเกตเนื้อหาแคลอรี่บางอย่างของการให้นมบุตรของแม่เพราะเธอต้องการความแข็งแรงในการดูแลเด็ก นักโภชนาการและแพทย์ได้มีการพัฒนารายจ่ายประจำวันเพื่อช่วยให้ผู้หญิงที่กระตือรือร้นที่จะรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง ในปริมาณที่แนะนำจะระบุเท่าใดและสิ่งที่จำเป็นต้องกิน
การให้นมแม่โดยประมาณ
กับแม่ของฉันเต็มไปด้วยความแข็งแรงและไม่ทำงานหนักเกินไปวันที่เธอต้องการได้รับ:
- โปรตีน - ถึง 140 กรัมซึ่งประมาณ 60% ควรมีต้นกำเนิดจากสัตว์
- ไขมัน - 80-110 กรัม, 20% ของพวกเขา - ผัก;
- คาร์โบไฮเดรต - 325 - 500 กรัม
นี้เป็นไปได้ถ้ามีการใช้รายวัน:
- 200 กรัมของเนื้อหรือปลา;
- 100-200 กรัมชีสกระท่อม;
- 1 ไข่;
- 30 กรัมของน้ำมันพืช (มันจะดีกว่าที่จะใช้มะกอกหรือทานตะวัน, สาก);
- 20 กรัมของเนย;
- 200 กรัมของผลิตภัณฑ์เบเกอรี่;
- 50 - 60 กรัมธัญพืชและพาสต้า
- 500 กรัมของผัก (ส่วนใหญ่ต้มมันฝรั่ง);
- 200 500 กรัมผลไม้และผลเบอร์รี่;
- 250-500 กรัมของนมหรือ kefir
ค่าพลังงานทั้งหมดของโภชนาการต่อวันควรเป็น 2500-3200 กิโลแคลอรี
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปริมาณของเหลวที่ผู้หญิงต้องการ สำหรับการผลิตน้ำนมปกติจำเป็นต้องดื่มน้ำได้ถึง 2.5 ลิตร นี้เหมาะที่สุดสำหรับ:
- compotes;
- ชาเขียวและสมุนไพร (มีมิ้นท์, โหระพา, ออริกาโนนอกจากนี้ยังมีพิเศษเพิ่มการให้นม);
- ชาดำไม่แข็งแรงและกาแฟ แต่ไม่ใช้มัน (วันละครั้งด้วยนมหรือครีม);
- เพียงแค่ต้มน้ำ
- นมและโยเกิร์ต
ขอแนะนำให้ดื่มโดยตรงก่อนให้อาหารเป็นเวลา 30 นาทีซึ่งจะ กระตุ้นการผลิตนม
การเปลี่ยนแปลงในอาหารขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก
ขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก, สัดส่วนของหญิงพยาบาลที่มีการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไป:
- ตั้งแต่แรกเกิดถึง 1 เดือน - อาหารที่เข้มงวดที่สุดอาหารทั้งหมดต้องปรุงสุกหรือปรุงสุก
สำหรับคู่และยังมีความจำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณของนมทั้งตัวและเครื่องดื่มเปรี้ยวที่บริโภค (1 แก้ว) - ตั้งแต่ 1 ถึง 3 เดือน - คุณสามารถเปลี่ยนเมนูมัมมี่ถั่วผลไม้สดและผักแยมชนิดของเนื้อ;
- จาก 3 ถึง 6 เดือน - ถ้าเด็กไม่ได้มีอาการแพ้น้ำผึ้งน้ำผลไม้สดพาสต้าเนื้อสัตว์อาจเป็นสีน้ำตาลอ่อน
- หลังจาก 6 เดือน - คุณสามารถเกือบทุกอย่าง แต่แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ควรจะค่อยๆให้ความสนใจกับปฏิกิริยาของทารก
ยึดมั่นในคำแนะนำเหล่านี้เกี่ยวกับการจัดระเบียบอาหาร ของคุณแม่พยาบาล คุณสามารถหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของทารกแรกเกิดที่มีปัญหาหลายอย่างเช่นอาการจุกเสียดหงุดหงิดโรคภูมิแพ้