อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณจะไม่ไปเพื่อประโยชน์ของสุขภาพของเด็กที่คุณรัก ดังนั้นก่อนอื่นแม่พยาบาลมีความจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับรายการของผลิตภัณฑ์อาหารที่ได้รับอนุญาตและค่อยๆแนะนำพวกเขาลงในอาหารของคุณ
ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร
อาหารของมารดาพยาบาลทำขึ้นโดยคำนึงถึงความต้องการของทารกแรกเกิดในขณะที่ไม่ลืมลักษณะของระบบย่อยอาหารที่ไม่สมบูรณ์ของเศษอาหาร นอกจากนี้ โภชนาการของมารดาหลังคลอด ควรมีความหลากหลายและครบถ้วนเพื่อให้ร่างกายสูญเสียความสัมพันธ์กับการตั้งครรภ์และการหลั่งน้ำนม
ผลิตภัณฑ์จากนมซีเรียลผักและเนยเนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำผลไม้และผักเป็นผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำที่จำเป็นซึ่งจำเป็นต้องมีอยู่ใน อาหารของหญิงชรา
โดยทั่วไปเมื่อสร้างเมนูคุณสามารถทำตามหลักการต่อไปนี้:
- ค่า caloric ความต้องการประจำวันของร่างกายของหญิงในระหว่างการให้นมเป็น 3000-3200 กิโลแคลอรี
- ความมีประโยชน์ อาหารสำหรับแม่พยาบาลไม่ควรเป็นเพียงแหล่งโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต แต่ยังมีวิตามินและเกลือแร่
- อาการเป็นเมล็ด ปรับการให้นมแม่ของแม่จะช่วยให้อาหารที่ถูกต้อง อาหารหลักสามมื้อและอาหารมื้อกลางสองมื้อ - จะเติมเต็มความต้องการของร่างกายและเก็บรูปไว้
- ความปลอดภัย ในบรรดาอาหารที่ต้องห้ามสำหรับมารดาทางการพยาบาล ได้แก่ ไส้กรอกรมควันไส้กรอกไส้กรอกกระป๋องเครื่องดื่มอัดลมมัฟฟินช็อคโกแลตมายองเนสซอสมะเขือเทศกาแฟสำเร็จรูปเนื้อผัดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พวกเขาทั้งหมดสามารถมีอยู่ในองค์ประกอบของพวกเขาย้อมติดต่างๆ, น้ำหอมและสารอื่น ๆ ที่ไม่ปลอดภัยสำหรับชีวิตของเด็ก
นอกจากนี้ด้วยความระมัดระวังควรได้รับการรักษาด้วยสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้น เช่นสตรอเบอร์รี่ไข่แอปเปิ้ลแดงส้มส้มเขียวหวานทะเลปลาน้ำผึ้งถั่ว ในมุมมองของลักษณะของระบบทางเดินอาหารของทารกแรกเกิดจะทำให้เหมาะสมที่จะแยกออกจากอาหารของแม่พยาบาลบางอย่างผักและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนแรกหลังคลอดบุตร
ลองพิจารณาเพิ่มเติมในรายละเอียดสิ่งที่ควรจะเป็นโภชนาการที่ถูกต้องของแม่พยาบาลโดยเดือน
เดือนแรกของการให้อาหาร
ช่วงเวลาที่ยากที่สุดในการให้นมบุตร จากโภชนาการของแม่พยาบาลใน 1 เดือนหลังคลอดมีคุณภาพและระยะเวลาในการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเท่าใดตลอดจนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก ก่อนอื่นเมนูควรมีดังนี้
- เนื้อต้มของพันธุ์ไขมันต่ำ (สัปดาห์ละครั้งคุณสามารถเปลี่ยนปลา);
- นมหรือผลิตภัณฑ์นมจะถูกนำเข้าสู่อาหารค่อยๆ;
- บัควีทข้าวโอ๊ตและลูกเดือยข้าวฟ่าง;
- ไข่ไก่หรือไข่นกกระทา (สัปดาห์ละครั้ง)
- ผลิตภัณฑ์มะกะโรนีจากเกรด บริษัท
- น้ำมันพืช 15 กรัมต่อวัน, ครีม 30 กรัม;
- ผักต้ม (มันฝรั่ง, บวบ, แครอท, beets แต่จากกะหล่ำปลีสีขาว, กะหล่ำปลี, ผักชนิดหนึ่งถั่วในตอนแรกมันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธ);
- ขนมที่ได้รับอนุญาตในปริมาณที่น้อยและเฉพาะจากส่วนผสมจากธรรมชาติ
อาหารตั้งแต่ 2 ถึง 6 เดือน
คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์เหล่านี้ลงในเมนู:
- ข้าวบาร์เลย์, มุก, โจ๊กข้าวสาลีและพวกเขาสามารถปรุงสุกแล้วในนม;
ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - จากผัก - มะเขือเทศหัวผักกาดฟักทองกะหล่ำปลี;
- แครกเกอร์, บิสกิต
มื้ออาหารตั้งแต่ 6 ถึง 12 เดือน
ในช่วงเวลานี้โภชนาการที่เหมาะสมยังคงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแม่พยาบาล อย่างไรก็ตามคุณสามารถที่จะซื้อของทอดบางชิ้นช็อกโกแลตหรือผลไม้ที่แปลกใหม่บางอย่าง
อาหารตั้งแต่ 12 ถึง 18 เดือน
หากโภชนาการที่เหมาะสมยังไม่กลายเป็นนิสัยแล้วด้วยความรู้สึกของความสำเร็จคุณอย่างปลอดภัยสามารถกลับไปที่เมนูก่อนหน้านี้