สิ่งที่อาหารสามารถเป็นแม่พยาบาล?
หลังคลอดผู้หญิงจะต้องมีแคลอรี่ประมาณ 500-600 แคลอรี่มากกว่าที่ได้รับก่อนตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังแนะนำให้กินส่วนเล็ก ๆ ประมาณ 5 ครั้งต่อวัน จำกัด ตัวเองในการดื่มไม่ควรคุณต้องดื่มเท่าที่ร่างกายต้องการ
บางคนเข้าใจผิดว่าผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมถูกบังคับให้นั่งบน อาหาร แข็ง ในความเป็นจริงรายชื่ออาหารที่ได้รับอนุญาตสำหรับคุณแม่พยาบาลนั้นค่อนข้างกว้างขวางและช่วยให้คุณสามารถจัดเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องดูว่าผู้หญิงคนนั้นได้รับทั้งโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรต คุณสามารถให้รายการโดยประมาณของผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะรวมอยู่ในเมนูของมัมมี่สาว:
- ผลิตภัณฑ์หมักนมเช่น kefir ชีสกระท่อม;
- เนื้อหมูไขมันต่ำ, เนื้อลูกวัว, ไก่, กระต่าย;
- ปลา แต่ควร จำกัด สีแดง
- ธัญพืช;
- เนย;
- ขนมปัง แต่อย่ากินสด
- ผักผลไม้;
- น้ำมันพืชรวมทั้งดอกทานตะวันมะกอกลินสีด;
- ไข่;
- เป็นขนมที่สามารถบิสกิต, แยม, marshmallows
แต่ควรพิจารณาว่าผักและผลไม้จำนวนมากอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ในเด็กเช่นอาการแพ้หรืออาการปวดท้อง นอกจากนี้ผลไม้จะดีกว่าที่จะกินในอบหรือปรุงสุก
อาหารสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร: มีอะไรผิดพลาดหรือไม่?
นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องรู้ล่วงหน้าว่าอาหารใดควรถูกนำออกจากอาหารของพวกเขาในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนม:
- อาหารทะเลเนื่องจากเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง
- ผลไม้ส้มควรจะออกจากอาหารด้วยเหตุผลเดียวกัน
- หัวหอม, กระเทียมสามารถทำให้เสียรสชาติของนม;
- อาหารกระป๋องเนื้อรมควัน
- โซดา;
ไขมันเนื้อไขมัน; - ชาแข็งแรงกาแฟ
โดยทั่วไปคุณควรลดการใช้อาหารทุกชนิดที่เป็น สารก่อภูมิแพ้ที่มีประสิทธิภาพ
อาหารของมารดาจะแตกต่างกันไปตามเดือน อาหารที่เข้มงวดที่สุดจะอยู่ในเดือนแรก จากนั้นคุณจะสามารถขยายอาหารได้ลองผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ มากขึ้นในขณะที่เฝ้าดูปฏิกิริยากับเศษอาหารเหล่านี้อย่างรอบคอบ หลังจากครึ่งปีแล้วมันควรจะลองและช็อคโกแลตและผลไม้สดจำนวนมาก