โยคะสำหรับใบหน้าเป็นที่รู้จักกันว่า "โยคะด้านสุนทรียศาสตร์" การออกกำลังกายเหล่านี้ทำได้ง่าย แต่มีประสิทธิภาพช่วยขจัดความเมื่อยล้าจากกล้ามเนื้อใบหน้าหลีกเลี่ยงริ้วรอยและเรียบเนียน สิ่งที่น่ายินดีที่สุดคือโยคะสำหรับการฟื้นฟูร่างกายไม่จำเป็นต้องใช้เวลาและพื้นที่มากนักซึ่งสามารถทำได้ทุกที่ที่คุณอยู่คนเดียว นอกจากนี้กล้ามเนื้อของใบหน้ามีความง่ายในการฝึกอบรมว่าผลที่เกิดขึ้นกับการออกกำลังกายเป็นประจำจะเห็นได้ชัดในเวลาเพียง 10-14 วันและยังคงเติบโตต่อไปในแต่ละกิจกรรม!
โยคะสำหรับใบหน้า: การออกกำลังกายตอนเช้า
ใบหน้าโยคะในตอนเช้าช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างสมบูรณ์แบบด้วยการออกกำลังกาย 3 แบบง่ายๆ:
- ตบ (ส่วนหนึ่งของโยคะคอมเพล็กซ์สำหรับการปรับโฉมและช่วยได้อย่างสมบูรณ์แบบจากการห้อยมือของแก้มและคางสองข้าง) ตบนิ้วมือของคุณบนแก้มด้วยนิ้วมือโดยไม่รู้สึกเจ็บ แต่ลึกเจาะผิวด้านในประมาณเซนติเมตร นี้ควรจะทำประมาณนาทีจนกว่าแก้มจะป่องเบา จากนั้นใช้มือข้างใต้แตะใต้คางและขยับผิว 0.5 ซม. ภายใน (โดยไม่รู้สึกปวด)
- "ตาใหญ่" (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สำคัญสำหรับพนักงานออฟฟิศและถือว่าเป็นเทคนิคที่ดีในการชุบตัวใบหน้า) ชี้นิ้วระหว่างดวงตาและคิ้วและนิ้วใหญ่บนแก้มใต้ตา ผลักกระดูกด้วยการเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับที่คุณต้องการย้ายออกจากกันโดยไม่ต้องย้ายผิว กดค้างไว้สักครู่ประมาณ 1 นาที แต่อย่าทำให้แรงเกินไป หลังจากการออกกำลังกายแล้วคุณจะรู้สึกว่าดวงตาของคุณผ่อนคลายแล้ว
- "Motorchik" (เช่นการฟื้นฟูโยคะช่วยให้คุณสามารถนำริมฝีปากของคุณไปสู่โทนเสียงและทำให้พวกเขาสดใสขึ้นและสวยงามมากขึ้น) ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเล่นเฮลิคอปเตอร์และแสดงภาพเสียงขณะที่หมุนศีรษะเหมือนบานพับเคลื่อนเฉพาะส่วนบนของคอในความกว้างประมาณ 10 ซม. ต่อเนื่องต่อไปฉวัดเฉวียนรู้สึกสั่นสะเทือนของเสียงนี้ทั่วร่างกายตามการสั่นสะเทือนนี้สมาธิ มัน ทำเช่นนี้เป็นเวลา 30-40 วินาทีแล้วเปลี่ยนทิศทางของแรงบิดของศีรษะและทำอีก 30-40 วินาที
โยคะหน้าเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าในเวลากลางวัน
โยคะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสามารถบรรเทาความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อ แต่ยังจะช่วยถ่ายเทความขัดแย้งทั้งหมดในที่ทำงาน
- "โรงสีสำหรับลิ้น" (ผ่อนคลายอย่างยอดเยี่ยม) นั่งกับหลังตรงให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมในปากโดยใช้ลิ้นที่มีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางสูงสุดให้ใช้แรงแตะเหงือก คุณควรจะได้รับ 72 การหมุนเวียน - 36 ตามเข็มนาฬิกาและ 36 กับมัน พร้อมกันคุณสามารถหมุนได้ด้วยตา เมื่อคุณควบคุมเพิ่มการหมุนของร่างกายส่วนบนทั้งหมด - ด้วยครึ่งวงกลมหน้า - สูดดมและมีการหายใจออกด้านหลัง
- "กรามเป็นจอยสติ๊ก" (การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือจากภาวะซึมเศร้าและความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการทำซ้ำเป็นประจำ) นั่งอยู่ที่โต๊ะวางข้อศอกของคุณไว้และถือขากรรไกรของคุณด้วยมือของคุณ ปิดตาของคุณผ่อนคลายและรู้สึกแทบจะมองเห็นการเคลื่อนไหวของกรามปาล์มเป็นเวลาสองนาที
ฟื้นฟูผิวหน้า: โยคะตอนเย็น
แม้ว่าคุณจะไม่เสร็จสมบูรณ์วันซับซ้อนคุณสามารถเริ่มต้นเย็น นี่เป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการชโลมใบหน้าซึ่งไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย ออกกำลังกายที่หน้ากระจก
- การออกกำลังกาย "The Air Kiss" ด้วยแรงดึงริมฝีปากของคุณราวกับกำลังจะจูบใคร กดค้างไว้ตำแหน่งนี้ตีอากาศ ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง
- ออกกำลังกาย "ลิง" ภายใน 2-3 นาทีสร้างใบหน้าเปลี่ยนนิพจน์บนใบหน้าได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้อย่าลังเลที่จะ! สายพันธุ์ของคุณจินตนาการและ grimace ตามที่คุณคิด
- นวดจากบวมใต้ตา ก่อนเข้านอนให้นวดที่ส่วนหลังของคอประมาณ 1 ถึง 2 นาที นี้จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าที่สวยงาม!
ที่ซับซ้อนไม่ใช้เวลามาก แต่จะให้ผลดีเยี่ยม ลองด้วยตัวเองและคุณจะต้องประหลาดใจ!