คำถามเกี่ยวกับการดื่มน้ำหลังจากการฝึกอบรมมีเหตุผลหลายประการที่เกี่ยวข้องกับทั้งเฉพาะด้านกีฬาและสุขภาพ ในยุคโซเวียตแพทย์ที่รู้จักกันดีบางรายอ้างว่าน้ำดื่มหลังการออกกำลังกายเป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับคำแถลงนี้ ปัจจุบันแพทย์ยอมรับว่าการดื่มน้ำหลังจากเล่นกีฬาไม่เพียง แต่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่จำเป็นแม้กระทั่ง
ฉันสามารถดื่มน้ำได้ทันทีหลังการฝึกอบรมหรือไม่?
น้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเรา ด้วยการมีส่วนร่วมของเธอกระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมดเกิดขึ้นในตัวมัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เซลล์ของร่างกายไม่ขาดของเหลวที่มีประโยชน์นี้ ในระหว่างกีฬาที่รุนแรงร่างกายจะสูญเสียน้ำปริมาณมากออกมาในรูปของเหงื่อ ดังนั้นหลังจากช่วงที่นักกีฬาสามารถลดความดันโลหิตเขารู้สึกวิงเวียนและอ่อนแอ เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้ฝึกสอน ออกกำลังกาย แนะนำให้ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงก่อนเรียนเพื่อดื่มน้ำสักแก้วจากนั้นก็ให้เหมือนกันในระหว่างการฝึก ในตอนท้ายของกีฬาคุณควรดื่มน้ำอีกแก้ว
อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะดื่มด่ำกับของเหลวจะนำผลประโยชน์ไปสู่ร่างกายเท่านั้นจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าว:
- คุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น
- ปริมาณน้ำดื่มหลังจากการฝึกอบรมไม่ควรเกิน 400 มล. และปริมาณที่เหมาะสมคือ 150-200 มล.
- น้ำควรอยู่ในอุณหภูมิห้องเนื่องจากการใช้น้ำเย็นสามารถนำไปสู่การแช่แข็งอย่างฉับพลันของสิ่งมีชีวิตที่ร้อนและโรคอักเสบ
- น้ำควรเมาใน sips ขนาดเล็กเป็นเวลาห้านาที
ฉันจำเป็นต้องดื่มน้ำหลังจากการฝึกอบรมหรือไม่?
ในการสนับสนุนข้อเท็จจริงที่ว่าคุณสามารถดื่มน้ำหลังจากการฝึกอบรมข้อโต้แย้งดังกล่าวคือ:
- น้ำช่วยขจัดสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวออกจากร่างกายซึ่งเกิดขึ้นในอัตราเร่งระหว่างการฝึก
- น้ำช่วยเพิ่มการสลายตัวของไขมันสะสมซึ่งจะช่วยลดน้ำหนัก
- น้ำรักษาความดันโลหิตปกติ
- การแช่น้ำช่วยเพิ่มปฏิสัมพันธ์ระหว่างเซลล์ของร่างกายช่วยให้เปียกโชกด้วยออกซิเจนและสารที่เป็นประโยชน์
- น้ำช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารช่วยฟื้นตัวจากการฝึก
- การใช้น้ำช่วยลดระดับฮอร์โมน ความเครียด ในร่างกายทำให้อารมณ์ดีขึ้น
- น้ำทำให้เลือดไหลเวียนโลหิตช่วยให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้นและช่วยให้เลือดไหลเข้าสู่เส้นเลือดที่บางลงได้