เหล่านี้เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งมีอิทธิพลอย่างมากต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และสุขภาพของมารดา พวกเขาจะไม่สังเคราะห์โดยร่างกายมนุษย์ดังนั้นคุณควรให้แน่ใจว่าพวกเขาจะได้รับการจัดหาอาหารอย่างเพียงพอ
ประโยชน์ของ Omega-3 สำหรับสตรีมีครรภ์
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์บ่งชี้ถึงผลดีของกรดไขมัน โอเมก้า 3 ช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนดได้ดี
นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นพิษในครรภ์ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพแม่ของเด็ก
นอกจากนี้โอเมก้า 3 ลดความดันโลหิตและช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทของทารกในครรภ์ อัตรารายวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ 2.5 กรัม
การขาดโอเมก้า 3 อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในอนาคตของทารก เมื่อเวลาผ่านไปโรคภูมิแพ้และโรคที่ผิดปรกติสามารถทำให้ตัวเองรู้สึกได้ แต่น่าเสียดายที่ในประเทศของเราในหญิงมีครรภ์ส่วนใหญ่มีปัญหาการขาดแคลนกรดไขมันไม่อิ่มตัวในอาหาร และในช่วงกลางของการตั้งครรภ์สถานการณ์เลวร้ายลงมาก
Omega-3 อยู่ที่ไหน?
บ่อยครั้งเพื่อให้มั่นใจว่าปริมาณ Omega-3 เพียงพอคุณจำเป็นต้องปรับอาหารของคุณ
ก่อนอื่นให้เริ่มต้นด้วยการใช้น้ำมันพืชในชีวิตประจำวันที่มีกรดไขมันสูง เหล่านี้เป็นน้ำมันเช่น เมล็ดเรพซีด ถั่วเหลืองและ ลินสีด
จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลาประเภทไขมันของคุณมักจะปรากฏอยู่บนโต๊ะของคุณเช่นปลาทู, ปลาเฮอริ่ง, ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์เป็นต้น อุดมด้วยโอเมก้า 3 เนื้อไก่ไข่แดงถั่วเมล็ดพืช
โอเมก้า -3 เตรียมสำหรับหญิงตั้งครรภ์
วิตามินโอเมก้า -3 สำหรับสตรีมีครรภ์เป็นตัวแทนจากผู้ผลิตหลายราย คอมเพล็กซ์วิตามินที่มีกรดไขมันสูงเช่นแท็บหลาย Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 เป็นต้น นอกจากนี้ยังมียา Omega Vitrum Cardio, Aevit ฯลฯ ทัศนคติที่ใส่ใจต่อร่างกายของคุณและการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์จะช่วยให้คุณคลอดทารกที่มีสุขภาพดี