ปริญญาโทด้านวิทยาศาสตร์ทางเพศจากนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์
ทำไมเราเสียความสนใจในเรื่องเพศ? วิธีการเติมเงิน "ดีของความปรารถนา"? ฉันสามารถเรียนรู้ที่จะได้รับความสุขมากขึ้นจากความสนิทสนม? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้จะได้รับจากนักจิตวิทยา Emily Nagoski ในหนังสือ "How the Woman Wants" (Mann, Ivanov and Ferber Publishing House)
เป็นที่ว่างเปล่าหรือเปล่า?
วันหนึ่งลูกค้าถาม Emily Nagoski ว่าทำไม "ความปรารถนาดี" กำลังริน นักจิตวิทยาตอบว่าไม่มีอะไรที่ดี มากขึ้นเพื่อเปรียบเทียบการอาบน้ำ บางครั้งก็มีแรงกดดันและบางครั้ง - อ่อนแอ เพื่อล้างมันจะเปิดออกในกรณีใด ๆ แต่ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขมันจะเป็นงานอดิเรกที่น่าพอใจหรือแรงงานหนักในปัจจุบัน
ดังนั้นด้วยชีวิตทางเพศ บริบท - ทัศนคติทางจิตวิทยาและสภาพแวดล้อมภายนอก - มีผลต่อความสามารถในการสัมผัสกับความตื่นเต้นและเพลิดเพลินกับกระบวนการนี้ ในเวลาเดียวกันเราแต่ละคนมีระบบแรงจูงใจของตัวเองซึ่งช่วยเสริมสร้างและลด "ความกดดัน" ของความปรารถนา ตัวอย่างเช่นถ้าคนคนหนึ่ง "เริ่มต้น" เฉพาะในสถานที่แออัดแล้วสำหรับอีกสถานการณ์เดียวกันอาจเป็นปัจจัยลบ
ปัจจัยที่กระตุ้นและท้อใจ
เพื่อปรับปรุงชีวิตที่สนิทสนมก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าอะไรคือสิ่งตื่นเต้นและทำให้คุณท้อใจ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ทำสองรายการ ในรายการแรกสถานการณ์ทั้งหมดที่ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับความปรารถนาและในอื่น ๆ - ปัจจัยที่ป้องกันไม่ให้คุณปรับแต่งเพื่อความสุข
นี่เป็นเปลขนาดเล็ก จำช่วงเวลาที่เร้าอารมณ์ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในชีวิตของคุณและเขียนคำตอบให้กับคำถาม:
"คุณมีลักษณะเป็นอย่างไร?"
- คุณรู้สึกยังไงบ้าง?
- คุณมีอารมณ์ดีแค่ไหน?
- คู่ของคุณคืออะไร (ลักษณะกลิ่นพฤติกรรมและอื่น ๆ )?
- คุณเป็นแบบไหน คุณพบบ่อยแค่ไหน? คุณมีความสนิทสนมทางอารมณ์หรือไม่?
- คุณมีเพศสัมพันธ์ที่ไหน?
- คุณจำสถานการณ์พิเศษใด ๆ (เช่นเกิดขึ้นในวันหยุดพักผ่อน) หรือไม่?
คุณและคู่ของคุณทำอะไรบ้าง?
และตอนนี้คิดเกี่ยวกับประสบการณ์ทางเพศที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดและอธิบายรายละเอียดโดยใช้เงื่อนงำเดียวกัน
อาบน้ำขนาดใหญ่ความอดทนเพิ่มขึ้นและถุงเท้าที่อบอุ่น
ท่ามกลางสิ่งจูงใจที่เป็นบวกอาจเป็นอะไรก็ได้ ตัวอย่างเช่นมีคนตื่นเต้นและมีทัศนคติที่พิเศษของคู่ค้า หนึ่งในลูกค้าของ Emily Nagoski สัญญาณที่น่าประทับใจที่สุดคือห้องอาบน้ำขนาดใหญ่ในโรงแรม เมื่อหญิงสาวคนนี้ตระหนักแล้วก็เริ่มต้นการซ่อมแซมบ้านทันที
ผู้หญิงคนอื่นพบว่าเธอได้รับความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจากความใกล้ชิดเมื่อคู่ค่อยๆ "ขับรถ" เธอในระหว่างวันด้วยความช่วยเหลือของคำแนะนำและความเจ้าชู้ เธอพูดคุยกับสามีของเธอและความสัมพันธ์ทางเพศของพวกเขาเป็นเรื่องปกติ โดยทั่วไปตอนนี้คุณรู้ว่าจะทำอย่างไร
อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าปัจจัยบางอย่างทำให้ยากที่จะสนุกสนาน แม้ว่าคุณจะล้อมรอบตัวเองด้วยสัญญาณที่เร้าอารมณ์บวกสถานการณ์ที่ทำให้หมาด ๆ อาจทำให้เสียทุกอย่างได้ บางครั้งก็ค่อนข้างง่ายที่จะกำจัดพวกเขา ตัวอย่างเช่นในระหว่างการศึกษาผู้ชายไม่สามารถเข้าถึงการสำเร็จความใคร่จนกว่าพวกเขาจะได้รับอนุญาตให้สวมถุงเท้า ปรากฎว่าเรื่องที่เพิ่งแช่แข็ง
ถ้าคุณเย็นเกินไปให้ใช้ผ้าห่ม ทรมานด้วยความร้อนหรือไม่ เปิดเครื่องปรับอากาศ รบกวนเพื่อนบ้านที่มีเสียงดังหรือไม่? รอสักครู่หรือหาที่อื่น แต่นี่เป็นเพียงสถานการณ์ภายนอกเท่านั้น สำคัญมากคือสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ ด้วยวิธีนี้และพยายามทำความเข้าใจในขณะนี้
ความตึงเครียด
ความเครียดใด ๆ ที่สมองมนุษย์มองว่าเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตในทันที ภาระหนักในที่ทำงานความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงานเจ้านายทรราช - สำหรับระบบประสาทของคุณทั้งหมดเช่นเดียวกับสิงโตหิวที่ขี่ต่อคุณ แน่นอนภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวคุณไม่ได้มีเพศสัมพันธ์เลย
ตามนักจิตวิทยาก็ไม่เพียงพอที่จะแก้ปัญหาที่ก่อให้เกิดความเครียด ยังจำเป็นที่จะต้องให้สัญญาณสมองว่าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นไปตามลำดับ สำหรับนี้คุณสามารถเล่นกีฬานั่งสมาธินอนหลับได้อย่างถูกต้องไปนวดหรือเพียงแค่ร้องไห้และกรีดร้องเพื่อกำจัดอารมณ์เชิงลบสะสม
การติชมตนเอง
การสำรวจดำเนินการในหมู่ผู้หญิงพบว่าผู้ที่ไม่พอใจกับร่างกายของตัวเองและมีแนวโน้มที่จะถูกโจมตีด้วยตนเองจะลดความยากลำบากในการสัมผัสกับความสุขทางเพศ และไม่น่าแปลกใจเลย มันยากที่จะชื่นชมยินดีในความสนิทสนมถ้าในกระบวนการที่คุณมีความกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับว่าคุณหน้าอกเป็น erotically กำยำกามและว่าคู่ได้สังเกตเห็นริ้วรอยส่วนเกินบนท้องของเขา
เรียนรู้ที่จะรักร่างกายของคุณอย่างที่เป็นอยู่ พิจารณาเป็นประจำในกระจกและจดบันทึกความรู้สึกทั้งหมด บังคับให้วิจารณ์ภายในยังคงนิ่ง โดยวิธีการนี้ใช้ไม่เพียง แต่กับด้านนอก คุณไม่ต้องทนไม่รู้จบเพราะความล้มเหลวและความผิดพลาดของคุณ การคิดแบบนี้สามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ ลองพยายามรักษาตัวเองด้วยความเมตตาและความเมตตา
ความไม่ไว้วางใจของคู่ค้า
ปัจจัยหนึ่งที่มีผลต่อความสามารถในการประสบปัญหาทางเพศของเราก็คือความเชื่อมั่นในตัวเลือก
ในหลายกรณีความไม่ไว้วางใจเป็นเรื่องยากที่จะปรับ อาจเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จก่อนหน้านี้ ตัวอย่างเช่นถ้าพ่อแม่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับคุณมากพอหรือคุณเคยประสบกับการหยุดพักอันไม่พึงประสงค์มาแล้วคุณก็น่าจะกลัวความผิดหวังอีก
และในที่สุด? คุณอาจจะเริ่มต้นที่จะทรมานคู่ของคุณด้วยความหึงหวงและความหลงใหลมากเกินไปหรือในทางตรงกันข้ามจะอยู่ไกลและเย็น แน่นอนความสัมพันธ์กับมันจะไม่ดีขึ้น
พยายามที่จะเข้าใจความรู้สึกของคุณอย่างใจเย็น อย่าโทษตัวเองหรือคู่ของคุณ เพิ่งยอมรับว่าพวกเขามีคุณ คิดถึงวิธีที่คุณสามารถรับมือกับพวกเขาได้ การทำสมาธิบางครั้งช่วยให้เมื่อคุณเพียงแค่ต้องร้องไห้และบางครั้งวิธีที่ดีที่สุดคือการแบ่งปันความคิดของคุณกับคนรักของคุณ เฉพาะคุณเท่านั้นที่สามารถหาวิธีการที่เหมาะสมได้
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานกับปัจจัยภายในและภายนอกที่มีผลต่อชีวิตทางเพศของเรา - ในหนังสือ "ผู้หญิงต้องการอย่างไร"