การนวดบริเวณคอ

การนวดศีรษะและบริเวณปลอกคอเป็นสิ่งจำเป็นเป็นระยะ ๆ สำหรับทุกคนเพราะคนส่วนใหญ่มีวิถีชีวิตแบบพาสซีฟใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์หรือเอกสารที่ทำงาน หากคุณไม่ได้ใช้มาตรการป้องกันแล้วหลังจาก 5-6 ปีอาการบวมเรื้อรังการฉกของกระดูกสันหลังอาจเกิดการสะสมของเกลือในบริเวณคอปากมดลูกซึ่งจะนำไปสู่การละเมิดการไหลเวียนโลหิตและอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่อง

ด้วยความสะดวกสบายที่เห็นได้ชัดทั้งหมดการนวดนี้แทบเป็นไปไม่ได้สำหรับคนธรรมดาที่ต้องทำ แต่ถ้าคุณคุ้นเคยกับเทคนิคครั้งแรกแล้วก็ไม่ยากที่จะนวดบริเวณคออย่างถูกต้อง (และมีประสิทธิภาพ)

ข้อบ่งชี้ในการนวดบริเวณคอ

เนื่องจากการนวดดังกล่าวเป็นวิธีการรักษาและการป้องกันซึ่งหมายความว่ามีข้อบ่งชี้และข้อห้ามบางอย่าง

ถ้าหลังจากนั่งยาวที่คอมพิวเตอร์หรือขับรถแล้วรู้สึกอึดอัดในโซนนี้ (กดหรือปวดเมื่อย) นั่นหมายความว่าคุณจำเป็นต้องมีการนวดดังกล่าวหลายครั้ง นอกจากนี้ข้อบ่งชี้คือ: ปวดศีรษะ, ความดันโลหิตสูง, โรคประสาทอ่อน, osteochondroza, dystonia หลอดเลือดและอื่น ๆ

ข้อห้ามในการนวดบริเวณคอ

การนวดแบบนี้มีประโยชน์ต่อระบบต่างๆของร่างกายดังนั้นข้อห้ามในการใช้งานจึงมีน้อย:

• ความดันสูงในระยะของการกำเริบ
• โรคใด ๆ ในระยะเสื่อม;
• อุณหภูมิร่างกายสูง;
• แผลเปิดและมีประจำเดือน

เทคนิคการนวดบริเวณคอ

ก่อนที่คุณจะนวดบริเวณปลอกคอคุณต้องวาง masaged ไว้อย่างถูกต้อง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้วางเก้าอี้ข้างโต๊ะที่คุณต้องการใส่หมอน คนที่ทำนวดควรนั่งลงและเอามือของเขาบนหมอนเล็กน้อยก้มลงในข้อศอก

คุณไม่จำเป็นต้องมีท่าทางแม้แต่: ร่างกายควรผ่อนคลายเท่าที่จะเป็นไปได้ในท่านั่ง

นอกจากนี้ก่อนที่คุณจะนวดบริเวณคอคุณต้องเตรียมน้ำมันนวด (ซึ่งคุณสามารถเพิ่มกลิ่นหอมได้ 2-3 หยด) จากนั้นคุณควรเริ่มต้นกระบวนการ

นวดเริ่มต้นด้วยจังหวะแสงที่จะจัดเตรียมกล้ามเนื้อกระชับเพื่อการผ่อนคลาย การเคลื่อนไหวถูกนำไปตามลำคอไปที่ไหล่และกระดูกสันหลัง หลังจากที่เริ่มต้นการนวดสักสองสามนาทีแล้วคุณสามารถไปที่ส่วนที่สองซึ่งการเคลื่อนที่มีเส้นทางเดียวกัน แต่แรงดันจะเปลี่ยนไปและจังหวะจะเพิ่มขึ้น

เพื่อเพิ่มความกดดันนักนวดบำบัดสามารถบีบฝ่ามือเข้าไปในกำปั้นและขับไปตามบริเวณที่คอด้วยนิ้วมือที่ปลายนิ้ว

จากนั้นเมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายเล็กน้อยพวกเขาจะต้องยืดออก นี้จะกระทำด้วยความช่วยเหลือของขนาดใหญ่ที่ดัชนีและนิ้วกลางของมือทั้งสองซึ่งมีการเวียนเป็นวงกลมควรนวดกล้ามเนื้อ trapezius ในพื้นที่ที่ความเมื่อยล้าเกิดขึ้นบ่อยที่สุด ด้วยความรู้สึกเจ็บปวดคุณต้องลดแรงกดดันเล็กน้อย

เมื่อกล้ามเนื้อ trapezius ผ่อนคลายคุณสามารถไปที่การอุ่นเครื่องระหว่างไหล่ได้: ขั้นแรกคุณต้องบดแล้วนวด

การนวดจะจบลงด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบเรียบตามการนวด แปลงจากด้านล่างขึ้นและในทางกลับกัน

การนวดด้วยตนเองของบริเวณคอจะยากขึ้นเล็กน้อย การแบ่งโซนนวดด้านขวาและด้านซ้ายจะต้องใช้มือที่ตรงข้ามกับด้านใดด้านหนึ่งเช่นมือขวานวดด้านซ้ายของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อด้านซ้าย นี้จะต้องทำในทางกลับกัน

คุณสามารถเริ่มต้นการนวดด้วยการลากเส้นด้วยมือทั้งสองข้างพร้อม ๆ กัน แต่อาจขัดขวางการผ่อนคลาย

กฎหลักในการนวดตัวนี้คือการขาดการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันเพื่อไม่ให้เกิดอาการไม่สบายขึ้น