มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์โดยการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ ซึ่งรวมถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความเร็ว ความอดทน ความยืดหยุ่นและความว่องไว การเปลี่ยนแปลงแบบไดนามิกของพวกเขาถือเป็นการปรับปรุงความแข็งแรงทางร่างกายของมนุษย์
วิธีการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ
มีหลายวิธีที่จะพัฒนาความแข็งแรงและทักษะของคุณ:
- แม้ มันหมายถึงการทำงานอย่างต่อเนื่องในช่วงระยะเวลาหนึ่งของเวลาที่มีความเร็วเท่ากัน
- ตัวแปร ความแตกต่างหลัก ๆ จากข้อแรกคือการออกกำลังกายต้องมีความรุนแรงแตกต่างกันไป
- ซ้ำ แล้ว ซ้ำ อีก การพัฒนาสมรรถภาพทางกายขั้นพื้นฐานโดยวิธีนี้แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายเดียวกันกับช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงระหว่างพวกเขา
- การแข่งขัน วิธีนี้แสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมดำเนินไปด้วยการแข่งขันที่แน่นอน
- เกม วิธีนี้เหมาะสำหรับเด็กเนื่องจากการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพที่เกิดขึ้นระหว่างเกม
- วงกลม ตัวเลือกนี้หมายถึงการปฏิบัติตามแบบฝึกหัดบางอย่างโดยแวดวงโดยไม่พัก
การพัฒนาคุณภาพทางกายภาพของบุคคลทำให้สามารถพัฒนาความแข็งแรงและทักษะในทิศทางต่างๆได้ ทุกคนควรเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับชั้นเรียนซึ่งจะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
กฎพื้นฐานสำหรับการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ:
- ในการพัฒนาความแข็งแรงคุณจำเป็นต้องเลือก การออกกำลังกายที่ มีภาระเพิ่มเติม เริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบาและค่อยๆเพิ่มขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
- ถ้าคุณต้องการที่จะทำงานกับความเร็วแล้วสำหรับการฝึกอบรมที่คุณควรเลือกแบบฝึกหัดง่ายๆที่คุณสามารถทำซ้ำมาก
- เพื่อพัฒนาความอดทนให้เลือกการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมด การออกกำลังกายดังกล่าวจะนำไปสู่การทำงานสูงสุดของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ
- สำหรับการพัฒนาความชำนาญมีการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนความสนใจได้อย่างรวดเร็ว
- ถ้าเป้าหมายของคุณคือความยืดหยุ่นการออกกำลังกายควรทำในแบบที่มีการเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ