ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาสำหรับภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้า มักจะกลายเป็นวิถีชีวิตของคนในปัจจุบันและในเวลาเดียวกันที่คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความช่วยเหลือทางจิตวิทยาโดยเด็ดขาดโดยไม่ได้รับการกำจัดสถานะทางจิตวิทยานี้คุณจะลากตัวเองเข้าไปในนรกแห่งการมองโลกในแง่ร้าย

ช่วยนักจิตวิทยาที่มีภาวะซึมเศร้า

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้ามีทั้งคำแนะนำและความสนใจในผู้ป่วยรายนี้ หลังจากที่ทุกการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นเป็นไปไม่ได้หากปราศจากความปรารถนาของผู้ป่วยที่จะกลับมามีความสุขกับชีวิตของเขา

แต่ก่อนที่จะดำเนินการต่อไปจำเป็นต้องเข้าใจสาเหตุของการเริ่มมีอาการของภาวะซึมเศร้า และหลังจากที่ทำบางสิ่งบางอย่าง:

  1. การบาดเจ็บทางจิตวิทยา อาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อสภาวะจิตใจของบุคคล แต่นี่ไม่ใช่ความผิดไม่ใช่เหตุการณ์ภายนอก (การเสียชีวิตของคนที่คุณรักการสูญเสียตำแหน่งที่ต้องการสถานภาพทางสังคม ฯลฯ ) แต่ บุคลิกภาพของ ตัวเองหรือมากกว่าวิธีที่มันรับรู้ปัญหา ภาวะซึมเศร้าเกิดจากความเครียดที่ได้รับชัยชนะเหนือคุณและการต่อสู้ภายในของคุณกับมันได้อ่อนแอลงและมีเพียงความช่วยเหลือเพียงอย่างเดียวคือเปลี่ยนสถานการณ์ พยายามหลีกเลี่ยงปัญหาของคุณทางจิตใจ เตือนความจำว่าด้วยความสูญเสียจำเป็นที่จะต้องกลมกลืนต่อไป
  2. ก้าวสูงของชีวิต ตารางเวลาของคุณวาดขึ้นต่อนาทีและประกอบด้วยโซลูชันปัญหาและเหตุการณ์มากมายหรือไม่? คุณต้องสื่อสารกับผู้คนจำนวนมากทุกวันหรือไม่? จากนั้นในกรณีนี้จะคุ้มค่าอย่างน้อยที่สุดอย่างน้อยชั่วคราวเพื่อย้อนกลับจากโลกที่คุณคุ้นเคยสักครู่เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่ไม่จำเป็นต้องวิ่งที่ไหนสักแห่ง ผลกระทบเชิงบวกจะมีการสื่อสารกับธรรมชาติ
  3. การก้าวชีวิตที่ มีความคมชัดเป็นจุดเด่นที่สดใสไปจนถึงจุดก่อนหน้าและในกรณีนี้ควรหาคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยใจ (ปล่อยให้เป็นคนแปลกหน้าบนรถไฟหรือลูกแมวที่ปลูกไว้ใต้ประตูของคุณ) พยายามที่จะเปลี่ยนโลกรอบ ๆ ตัวคุณ

วิธีการช่วยตัวเองด้วยภาวะซึมเศร้า?

หากคุณสามารถระบุได้ว่าสภาพของคุณถูกยึดโดยภาวะซึมเศร้าก่อนอื่น กฎหลักของการกำจัดมันคือการปฏิเสธที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสารกระตุ้นอื่น ๆ ถ้าคุณอยู่บ้านบ่อยๆคุณก็อยู่ในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอ ยิ่งมีแสงสว่างมากเท่าไรดีกว่าสำหรับคุณ

ขั้นตอนที่สำคัญต่อไปหรือไม่? ใช้ปากกาและกระดาษแผ่นหนึ่ง ตอนนี้งานของคุณคือการโยนทุกสิ่งทุกอย่างบนกระดาษทุกอย่างที่เป็นสิ่งที่เจ็บปวดสิ่งที่สะสมอยู่ในใจ หลังจากนั้นคุณมั่นใจได้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก