เราทุกคนมีอาการหงุดหงิดเป็นบางครั้ง แต่เป็นสิ่งหนึ่งที่เมื่อพวกเขาตอบสนองต่อความเครียดและค่อนข้างอีกเมื่อความหงุดหงิดเป็นแบบถาวร ตัวอย่างเช่นการได้อธิบายรายละเอียดเป็นครั้งที่ 5 กับบุคคลว่าจะทำอย่างไรและเมื่อได้รับเป็นครั้งที่ห้าไม่เหมือนกันแล้วจะเป็นการแสดงความหงุดหงิด แต่ถ้าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ออกมาจากตัวเองนั่นคือคลิปหนีบกระดาษที่พังลงมาที่พื้นโทรศัพท์ทำงานในช่วงพักกลางวัน "อากาศที่ไม่ถูกต้อง" คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับกลุ่มอาการหงุดหงิดและหาวิธีที่จะกำจัดมันได้
สาเหตุของการหงุดหงิดเพิ่มขึ้น
เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการรักษาความหงุดหงิดจำเป็นต้องทำความเข้าใจสาเหตุของโรคและอาจมีหลายคน
- ถ้าเราพูดถึงความหงุดหงิดในผู้หญิงสิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงคือ PMS หรือวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงภูมิหลังของฮอร์โมนกระตุ้นอารมณ์แปรปรวนและเพิ่มความไวต่อสารระคายเคืองต่างๆ
- ความหงุดหงิดในผู้ชายอาจเนื่องมาจากการขาดฮอร์โมนฮอร์โมนเพศชาย ในสภาพที่ทันสมัยอัตราฮอร์โมนเพศชายแบบรายเดือนสามารถบริโภคได้ในหนึ่งสัปดาห์และทุกอย่างเกี่ยวกับความเครียดและการแข่งขันอย่างต่อเนื่องกับผู้หญิงเนื่องจากปัจจุบันมีอาชีพผู้ชายไม่มากนัก
- สาเหตุทางสรีรวิทยาอื่น ๆ เหล่านี้เป็นโรคต่างๆเช่นความผิดปกติของการนอนหลับการพึ่งพาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โรคเบาหวานโรคเกรฟส์โรคโลหิตจาง นอกจากนี้สาเหตุของความหงุดหงิดสามารถปวด - ไมเกรน, ปวดฟันหรือปวดในช่วงมีประจำเดือน
- ความเมื่อยล้าปวดศีรษะหงุดหงิด - สายเลือดที่คุ้นเคย? ถ้าเช่นนั้นคุณจำเป็นต้องมีวันหยุดเป็นอย่างเร่งด่วนและคุณต้องทบทวนตารางการทำงานของคุณ เนื่องจากสาเหตุของความหงุดหงิดมักเหนื่อยล้า
- ความวุ่นวายในการรับประทานยาหรือยา (ใช้สองยาที่เข้ากันไม่ได้) เช่นเดียวกับการใช้ยากับความรักที่มากเกินไปของกาแฟอาจทำให้เกิดความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น คาเฟอีนเองสามารถกระตุ้นการแพร่ระบาดของการรุกรานและแม้กระทั่งเมื่อใช้ร่วมกับยาบางชนิดผลกระทบอาจระเบิดได้
- จิตวิทยาสามารถอธิบายความหงุดหงิดโดยภาวะซึมเศร้าและความเครียดอย่างต่อเนื่อง
- นอกจากนี้ยังมีคนตามธรรมชาติที่มีความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น แต่เปอร์เซ็นต์ของพวกเขาเป็นเล็กน้อย
วิธีการกำจัดความหงุดหงิด?
ดังที่เห็นได้จากข้างต้นมักเป็นสิ่งที่จำเป็นในการรักษาอาการหงุดหงิดไม่ได้ แต่อาการเจ็บปวดต่าง ๆ ที่เป็นสาเหตุของโรค ดังนั้นโดยไม่ได้หมายถึงแพทย์ที่นี่เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ และนี่ใช้กับทั้งโรคทางสรีรวิทยาและปัญหาทางอารมณ์ หลายคนสงสัยว่าตัวเองหดหู่หรือรู้สึกเครียดอย่างต่อเนื่องจากความเครียดเริ่มต้นในการรักษาตัวเอง การทำเช่นนี้ไม่สามารถทำได้ในทุกกรณีร่างกายของแต่ละบุคคลและสิ่งที่ช่วยให้เพื่อนบ้านสามารถทำให้คุณเป็นลมได้ และไม่เป็นความจริงที่ว่าสมุนไพรไม่เป็นอันตรายก็ไม่ได้รับการต้อนรับอย่างไม่ปราศจากการควบคุมของน้ำยาเคลือบ Valerian หรือน้ำซุปของมะนาวหม่องอาจมีผลกระทบเชิงลบมากต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้มันในตอนเช้าจะได้รับหลังล้อ ดังนั้นการรักษาควรดำเนินการโดยแพทย์และยาเสพติดใด ๆ สำหรับความหงุดหงิดสามารถนำมาได้เฉพาะตามวัตถุประสงค์
วิธีการจัดการกับความหงุดหงิด?
พร้อมกับยาเป็นมูลค่าการใช้วิธีการดังต่อไปนี้ในการลดความหงุดหงิด
- ดูเมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะลุกเป็นไฟมากที่สุด เมื่อรู้สึกเหนื่อยคุณรู้สึกหิวหรืออึดอัด? ระวังไม่ให้ปัจจัยเหล่านี้ส่งผลเสียต่อคุณ
- การออกกำลังกายเป็นการถ่วงดุลที่ดีต่ออารมณ์ การเล่นกีฬาอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันจะทำให้คุณรู้สึกสงบและทนต่อความเครียด
- จัดสรรเวลาให้ตัวเอง อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวันทำในสิ่งที่คุณชอบ - งานอดิเรกอาหารอร่อยในบรรยากาศที่ผ่อนคลายชมรายการทีวีที่คุณโปรดปรานอ่านหนังสืออะไรก็ได้ ถ้าคุณไม่รู้สึกว่าคุณกำลังทำอะไรบางอย่างอยู่ตลอดเวลาแม้แต่น้อยก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการระคายเคือง - มันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อคนอื่นเท่านั้น
- เทคนิคการผ่อนคลายช่วยให้คุณ แม้ว่าคุณจะห่างไกลจากภูมิปัญญาตะวันออกและจะไม่ฝึกจิตใจของคุณ (ระดับสูงสุดของโยคะคือการฝึกเหตุผล) การทำสมาธิจะช่วยให้คุณสามารถขจัดความเครียดสะสมระหว่างวันได้ และถ้าไม่มีก็ไม่มีความปรารถนาที่จะโกรธเรื่องมโนสาเร่อย่างใดอย่างหนึ่ง
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคิดในเชิงบวกสิ่งต่างๆอาจทำให้เกิดการระคายเคือง แต่ถ้าคุณเลื่อนสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในหัวคุณไม่สามารถมองเห็นความสงบสุขของจิตใจเป็นหูของคุณเอง ดังนั้นเราจึงละทิ้งความกังวลที่ไม่จำเป็นและความคิดที่ไม่ดีและทำตามขั้นตอนความมั่นใจในความสุข