ความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว - สาเหตุ

ถ้าคุณเหนื่อยหลังจากวันทำงานอันยาวนานหรือหลังการเดินทางนี่เป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่ถ้ามันยังคงทุกวันตั้งแต่เช้าจนเย็นคุณรู้สึกเหมือนมะนาวบีบคุณต้องให้ความสนใจกับมันเข้าใจถ้าเช่นความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็วมีเหตุผลบางอย่างที่ร้ายแรงและสิ่งที่ควรทำเพื่อความรู้สึกอีกครั้ง เต็มไปด้วยความแข็งแรงและพลังงาน

ความเมื่อยล้าคือสภาวะของร่างกายซึ่งระดับความสามารถในการทำงานลดลงเนื่องจากความเครียดที่เกิดจากจิตใจหรือกล้ามเนื้อ

ความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้น - สาเหตุ

1. ขาดโภชนาการที่สมดุล
2. ไม่เพียงพอเวลาที่เหลือ
3. การออกกำลังกายเป็นเวลานานและมีประสิทธิภาพ
4. การตั้งครรภ์
5. ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
6. ภาวะซึมเศร้า
7. การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
8. โรคติดเชื้อที่โอนมาเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือ ARVI

สัญญาณของความเมื่อยล้าทางกายภาพ

1. การละเมิดจังหวะ
2. ลดความถูกต้อง
3. จุดอ่อนเมื่อทำการเคลื่อนไหวใด ๆ
4. ขาดความสมดุลในการเคลื่อนไหว

สัญญาณของความเมื่อยล้าทางจิต

1. ความง่วง
2. ความกังวลใจ
3. tearfulness
4. การเสื่อมสมรรถภาพทางกาย
5. ความคมชัดของภาพที่ไม่สมบูรณ์
6. การด้อยค่าของความอยากอาหาร

ความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้น

ความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้นเป็นความรู้สึกของความอ่อนเพลียของพลังงานในเรื่องนี้คุณต้องการที่จะนอนหลับได้ตลอดเวลาหรือนอนราบ กับการทำงานทางกายภาพที่รุนแรง, overstrain อารมณ์ส่วนที่เหลือแย่ปฏิกิริยานี้ร่างกายค่อนข้างธรรมชาติ บางครั้งความเมื่อยล้าดังกล่าวสามารถระบุถึงโรคทางร่างกายหรือทางร่างกาย

ในกรณีที่ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นเกิดจากโรคบางอย่างมันสามารถใช้เวลานานมากแม้จะมีส่วนที่เหลือ เป็นมูลค่า noting ว่าแม้ระยะเวลายาวนานของความเมื่อยล้าสามารถแทนที่โดยขั้นตอนของกิจกรรม

สภาวะปกติของความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้นคือสำหรับวัยรุ่นในช่วงวัยแรกรุ่น ในขั้นตอนนี้สภาพแวดล้อมทางจิตวิทยาของวัยรุ่นมีบทบาทสำคัญ

โดยปกติความเหนื่อยล้าดังกล่าวสามารถเกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญหรือมีการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนภาวะทุพโภชนาการ

มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะทราบว่าความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็วและง่วงนอนเป็นสัญญาณของโรคประสาทอ่อน (หงุดหงิด) ภาวะนี้มีอยู่ในผู้ป่วยโรคประสาทจำนวนมาก คนดังกล่าวมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อแสงสว่างจ้าหรือเสียงแหลมคม จากนี้พวกเขาพบอาการปวดหัวบ่อยครั้งรู้สึกเหนื่อยแม้ว่าพวกเขาได้พักผ่อนเมื่อเร็ว ๆ นี้ พวกเขาพบว่ามันยากที่จะผ่อนคลายพวกเขามักจะรู้สึกวิตกกังวล ผู้ป่วยโรคประสาทเป็นเรื่องยากที่จะมีสมาธิ พวกมันกระจัดกระจายอยู่ บ่อยครั้งที่มีความผิดปกติของการย่อยอาหาร

ความอ่อนล้าและความเมื่อยล้าอาจเป็นสัญญาณของความเมื่อยล้าเรื้อรัง สิ่งนี้อธิบายได้จากการโหลดร่างกายและจิตใจจำนวนมากในร่างกาย และยิ่งโหลดเหล่านี้ยิ่งร่างกายของคนต้องการออกซิเจนเท่าใด

การเพิ่มความเหนื่อยล้าที่ไม่เท่ากันหรือทางกายภาพทำให้เกิดการเผาผลาญอาหาร (การสะสมที่ไม่จำเป็นในร่างกายของฮอร์โมนกรดแลคติคและกรดอะมิโน) เป็นผลให้กระบวนการเผาผลาญอาหารถูกยับยั้งและผลิตภัณฑ์ของการเผาผลาญอาหารไม่ได้มาจากเนื้อเยื่อ

วิธีจัดการกับความอ่อนล้า

1. อย่าลืมย้าย การโหลดทางกายภาพสามารถกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินส์ (ฮอร์โมนความสุข) ทำให้การนอนหลับของคุณแข็งแรงขึ้นการเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดงในเลือดช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนของเซลล์
2. ความเมื่อยล้าจะหายไปหากการรักษาของคุณเสร็จสมบูรณ์ อย่าลืมว่าคุณต้องทานบ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ นี้จะช่วยให้มั่นใจว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดในระดับน้ำตาลในเลือด
3. คุณกินคาเฟอีนมากเท่าใดพลังงานที่น้อยลงจะอยู่ในร่างกายของคุณ
4. ทบทวนยาในตู้ยาของคุณ ความเมื่อยล้าอาจเป็นผลข้างเคียงของยาได้
5. เติมเต็มอาหารของคุณด้วยคอมเพล็กซ์วิตามิน
6. พิจารณามุมมองใหม่ของคุณเกี่ยวกับโลกรอบ ๆ ตัวคุณ กลายเป็นคนมองโลกในแง่ดี
7. ปฏิเสธนิสัยไม่ดี

ดังนั้นการรักษาด้วยความเคารพต่อร่างกายของคุณอย่าปล่อยให้สถานการณ์ที่เครียดหรือการออกกำลังกายเพื่อทำให้หมด และนั่นหมายความว่าคุณจะสามารถป้องกันความรู้สึกเมื่อยล้าได้