ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าผักและผลไม้สามารถกินได้โดยแม่พยาบาลเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารกเล็ก แต่ในทางตรงกันข้ามเสริมด้วยปริมาณที่จำเป็นของวิตามินเกลือแร่และสารอาหารที่มีประโยชน์อื่น ๆ
สิ่งที่ผักและผลไม้ที่คุณสามารถกินมารดาการพยาบาล?
ผักและผลไม้สำหรับแม่พยาบาลต้องการอากาศ - การบริโภคควรเป็นประมาณหนึ่งในสี่ของอาหารประจำวันของผู้หญิง ในขณะเดียวกันมีข้อเสนอแนะบางอย่างเกี่ยวกับการใช้ของพวกเขาในช่วงที่มีการเลี้ยงลูกด้วยนมเช่น:
- ผักในระหว่างการให้อาหารของเด็กได้รับอนุญาตให้กินเฉพาะในรูปแบบที่ปรุงสุกนึ่งตุ๋นหรืออบ เป็นที่นิยมในการปรุงอาหารผักใด ๆ ในหม้อไอน้ำคู่ - ดังนั้นพวกเขาจึงเก็บรักษาจำนวนเงินสูงสุดของวิตามินและสารอาหาร การรับประทานอาหารดองหรือดองเช่นเดียวกับผักผัดหรือทอดเมื่อไม่แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนม
- ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลมีการใช้ที่ดีที่สุดในรูปแบบอบ ผลไม้สดควรได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารของคุณแม่อย่างระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งพันธุ์สีแดงของพวกเขารวมทั้งผลไม้แปลกใหม่และส้ม หลังจากการแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ในเมนูจำเป็นต้องตรวจสอบอย่างละเอียดถึงสุขภาพทารกเป็นเวลาอย่างน้อยสามวัน
- มะเขือเทศและพริกไทยของบัลแกเรียยังนำเข้าสู่ภาวะโภชนาการของมารดาสาวที่ค่อยๆ - บ่อยครั้งหลังการใช้ลูกน้อยพัฒนาผื่นขึ้น
- หากแม่และเด็กไม่พบอาการแพ้ใด ๆ ในทางปฏิบัติผักและผลไม้ทุกชนิดสามารถรับประทานได้ในปริมาณใด ๆ ยกเว้นกะหล่ำปลีขาวและแตงกวาสดซึ่งอาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารของเศษอาหารโดยใช้เวลารอจนกว่าลูกน้อยจะดีขึ้น เดือน
- ขัดกับความเชื่อที่นิยมหัวหอมและกระเทียมใน GW สามารถบริโภคในปริมาณใด ๆ อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจมีผลต่อรสชาติของนมแม่เพื่อให้ทารกสามารถปฏิเสธการกินได้
- จากการใช้แตงโมและแตงโมในช่วงให้อาหารทารกจะดีกว่าที่จะให้ขึ้นโดยสิ้นเชิง โมเดิร์นแตงโตด้วยการใช้สารเคมีจำนวนมาก
ซึ่งส่งผลเสียต่อสถานะสุขภาพของเด็กแรกเกิดโดยรวม
นี่คือรายการผักและผลไม้สำหรับคุณแม่ที่สามารถกินได้โดยไม่มีข้อ จำกัด :
- มันฝรั่ง;
- ผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำดอก;
- หัวผักกาดและแครอท
- บวบและมะเขือยาว;
- ลูกแพร์และแอปเปิ้ล;
- แอปริค็อตและ ลูกพีช
- องุ่น และกล้วย