ยิมนาสติกสำหรับดวงตาสำหรับเด็กวัยเรียน

วิสัยทัศน์เป็นหนึ่งในอวัยวะประสาทสัมผัสหลักของบุคคลดังนั้นจึงควรได้รับการคุ้มครองจากเยาวชน ในยุคของเทคโนโลยีสมัยใหม่คนเรามีปัญหาในการมองเห็นมากขึ้นและยังปรากฏอยู่ในเด็กวัยเรียน สาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของการด้อยค่าทางสายตาในเด็กนักเรียนและการพัฒนาต้นของโรคเช่นสายตาสั้นสายตาเอียงตาพร่าตาเหล่คือการใช้คอมพิวเตอร์เกมและดูการ์ตูนบนโทรทัศน์ แทนที่จะเดินอยู่ในที่โล่งส่วนที่เหลือใช้งานและการอ่านแบบใช้ปริมาณเด็ก ๆ จะใช้เวลาว่างทั้งหมดที่หน้าจอซึ่งจะไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของพวกเขาในการมองเห็น อิทธิพลทางลบของคอมพิวเตอร์ในสายตาของเด็กนักเรียนคือกล้ามเนื้อของดวงตาซึ่งยังไม่แข็งแรงขึ้นจะเหนื่อยมากจากความเครียดที่ยาวนาน หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นประจำวิสัยทัศน์จะเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตามนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการกำหนดข้อ จำกัด ในคอมพิวเตอร์และโทรทัศน์สลับงานตึงเครียดของดวงตา (ทำบ้านอ่าน) กับส่วนที่เหลือ นอกจากนี้หมอจักษุวิทยาขอแนะนำให้ดำเนินการยิมนาสติกสำหรับเด็กนักเรียนทั้งที่บ้านและที่โรงเรียน การป้องกันสายตาเด็กนักเรียนมีความสำคัญมากเนื่องจากสายตาสั้นตามกฎเป็นเรื่องยากที่จะรักษา

ยิมนาสติกสำหรับตาเป็นวิธีการที่เหมาะสมที่สุดในการป้องกันการมองไม่เห็นในเด็กนักเรียนที่อายุน้อยกว่าเนื่องจากถ้าคุณสอนเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยที่จะออกกำลังกายเหล่านี้ก็จะกลายเป็นนิสัยที่เป็นประโยชน์มาก หากบุตรหลานของคุณมีการด้อยค่าภาพใดแล้วยิมนาสติกภาพควรได้รับการดำเนินการอย่างจำเป็น การออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับดวงตาจะหยุดการมองเห็นซึ่งนักเรียนมักจะลงเอยด้วยการใส่แว่นตา การเรียนควรทำ 2-3 ครั้งต่อวันโดยอุทิศให้ 10-15 นาที ในระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้กล้ามเนื้อของดวงตาผ่อนคลายและส่วนที่เหลือและภาระที่ตามมาในสายตาจะรับรู้ได้ง่ายขึ้น การเรียกเก็บเงินสำหรับดวงตาดังกล่าวเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับเด็กนักเรียนเท่านั้น แต่ไม่ได้ทำร้ายผู้ใหญ่โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานด้วยการสื่อสารเป็นประจำทุกวันกับคอมพิวเตอร์

ตัวอย่างการออกกำลังกายสำหรับดวงตาแนะนำสำหรับเด็กนักเรียน

การออกกำลังกายที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อตาการฝึกให้พวกเขารวมถึงการเพิ่มที่พักช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อตา แต่ละคนควรจะทำซ้ำหลายครั้ง (ครั้งแรก 2-3 ครั้งแล้วเมื่อเด็กรู้อยู่แล้วว่าจะทำอย่างไร - 5-7 ครั้ง) เมื่อพูดแบบฝึกหัดสำหรับเด็กให้แน่ใจว่าได้ดำเนินการกับเขา: ตัวอย่างภาพบางครั้งทำงานได้ดีกว่าคำใด ๆ

1. "Dead Man กลเม็ด" บีบเบา ๆ ตาอย่างแน่นหนาเป็นเวลา 5 วินาทีแล้วเปิดขึ้น
2. ผีเสื้อ กะพริบตาของคุณเหมือนผีเสื้อโบกปีก - อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
3. "ไฟจราจร" อีกทางหนึ่งปิดด้านซ้ายแล้วมองตาขวาขณะที่สัญญาณไฟจราจรทางรถไฟกระพริบ
4. ขึ้นและลง มองขึ้นก่อนจากนั้นลงโดยไม่เอียงศีรษะ
5. "สำหรับชั่วโมง." ปล่อยให้ตามองไปทางขวาแล้วไปทางซ้ายเช่นนาฬิกา: "ติ๊ก - ใช่" ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 20 ครั้ง
6. "โอเอกซ์." วาดวงกลมขนาดใหญ่ที่มีดวงตาของคุณตามเข็มนาฬิกาและจากนั้นกับมัน ตอนนี้วาดรูปกางเขน: มองแรกไปทางขวาแล้วไปทางซ้ายและจากนั้นก็มองไปที่เส้นธรรมดาสองเส้น
7. "Peepers" ไม่กะพริบตาให้นานที่สุด เมื่อคุณกระพริบตาให้หลับตาลงและผ่อนคลายจินตนาการว่าคุณหลับอยู่
8. "การนวด" ปิดตาและนวดเบา ๆ ด้วยมือของคุณ
9. "ใกล้ไกล" มุ่งเน้นดวงตาของคุณครั้งแรกบนวัตถุที่อยู่ในด้านตรงข้ามของห้อง (ตู้, กระดานเย็น, ฯลฯ ) และมองไปที่มันเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นค่อยๆมองไปที่วัตถุใกล้ ๆ (ตัวอย่างเช่นบนนิ้ว) และมองไปที่วัตถุนั้นเป็นเวลา 10 วินาที
10. "โฟกัส" มองโดยไม่ต้องละสายตาจากวัตถุเคลื่อนที่ (มือ) ในกรณีนี้ควรมองเห็นได้ชัดเจนและวัตถุอื่น ๆ ทั้งหมดในระยะไกล - เบลอ จากนั้นมุ่งเน้นไปที่ดวงตาในทิศทางตรงกันข้ามกับวัตถุพื้นหลัง

ยิมนาสติกสำหรับดวงตาซึ่งออกแบบมาสำหรับเด็กนักเรียนชั้นมัธยมต้นและเด็กที่เข้าเรียนในโรงเรียนอนุบาลอาจรวมถึงองค์ประกอบของเกม ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้ในรูปแบบบทกวีและรวมถึงการบันทึกเสียงโดยทีมงานทั้งหมด