ลดน่องขา - เหตุผล

ปวดในน่องของขาความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในกล้ามเนื้อและ ตะคริว - ปรากฏการณ์ที่เป็นธรรมอย่างเป็นธรรม หลายคนไม่ค่อยให้ความสนใจเมื่อสิ่งที่เกิดขึ้นเช่นนี้เกิดขึ้นและแพทย์ไม่รีบเร่งที่จะตื่นตัวเมื่อผู้ป่วยที่มีอาการดังกล่าวเรียกร้องพวกเขา หากคุณมีน่องขาสาเหตุมักถูกซ่อนอยู่ในภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือภาวะ hypokalemia ขาดแคลเซียมและโพแทสเซียมใน 75% ของผู้ที่เป็นตะคริวขาน่อง ตามกฎแล้วก็เพียงพอที่จะเติมเต็มการขาดดุลของสารเหล่านี้และทุกอย่างจะตกอยู่ในสถานที่ แต่มีความแตกต่างบางอย่าง

ลด spawns - การรักษาและการป้องกัน

โพแทสเซียมและแคลเซียมเป็นจุลภาคที่รบกวนการดูดกลืนของแต่ละอื่น ๆ นั่นคือถ้าคนที่มีอาหารมากเกินไปที่มีแคลเซียม (ชีสแข็งเนยแข็งกระท่อมนมและปลา) โพแทสเซียมจะถูกดูดซึมแย่ลงและจะมีการขาดดุล หากมีพืชตระกูลถั่วกะหล่ำปลีกรีนกล้วยและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่อุดมด้วยโพแทสเซียมจะมีแคลเซียมน้อย ดังนั้นในกรณีที่คุณมักจะช่วยลดน่องขาส่วนใหญ่คุณต้องพิจารณาอาหารของคุณอีกครั้ง ก่อนอื่นลองกินอาหารที่มีแคลเซียมและโพแทสเซียมสูงในเวลาที่ต่างกัน เนื่องจากง่ายต่อการดูดซึมโพแทสเซียม แมกนีเซียม คุณจึงสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์อาหารที่มีส่วนประกอบของธาตุนี้ได้สูง

ถ้าช่วยลดน่องขาขณะที่กำลังจิบ

หากคุณมีน่องในขาเมื่อจิบมีความเป็นไปได้ว่าสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อกระตุกในระยะสั้นซึ่งแสดงถึงความพยายามทางกายภาพที่สูง ถ้าคุณใช้เวลาทั้งวันบนเท้าของคุณและแม้กระทั่งในรองเท้าส้นสูงกล้ามเนื้อน่องออกมาจะยังคงตึงเครียดแม้ในระหว่างการนอนหลับ เมื่อคุณได้พักผ่อนและเต็มไปด้วยพลังงานแล้วกล้ามเนื้อเริ่มผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อกระตุกขึ้น ในตอนเช้าจะใช้กล้ามเนื้อของขาจากผู้ขาย stewardesses, ballerinas และตัวแทนของวิชาชีพอื่น ๆ ที่มีแรงสูง

รับมือกับอาการตะคริวจะช่วยให้การออกกำลังกายที่เรียบง่าย: คุณต้องยกขาขึ้นและนิ้วเท้านิ้วเท้าดึงตัวเอง หากคุณลดน่องขาลงมากก็จะมีปัญหาในการลุกขึ้นยืนหรือแม้แต่นั่งลงพยายามยืดกล้ามเนื้อด้วยมือของคุณหยิกทิ่มแทง ทันทีที่กระตุกผ่านไปให้แพร่ลูกวัวด้วยครีมอุ่น ๆ

หากลดน่องในการเดิน

ในกรณีที่เกิดอาการชักระหว่างการเดินเล่นว่ายน้ำหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ เหตุผลก็คือการขาดแคลเซียมหรือโพแทสเซียมไม่เพียงพอ แต่ยังทำให้เลือดไหลเวียนได้ บางครั้งก็ช่วยลดน่องเมื่อเดินในผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเส้นเลือดขอดซึ่งจะช่วยในการตรวจสอบโรคในเวลาและใช้มาตรการที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่ามันไม่คืบหน้า นอกจากนี้เหตุผลที่อาจจะ platypodia กล้วย

มีหลายวิธีในการกำจัดตะคริวได้อย่างรวดเร็ว:

1. ตรึงสถานที่ที่ถูกตรึงด้วยหมุดหรือตรึงไว้แน่น
2. การลุกขึ้นยืนบนขาที่ป่วยขึ้นบนносочекแล้วล้มลงส้นเท้าและกดนิ้วของขา
3. นวดอย่างเข้มข้นด้วยสารให้ความร้อน

หากคุณสนใจในการป้องกันโปรดปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

1. ให้เท้าและเท้าน่องอบอุ่น
2. กินอย่างถูกต้องหากจำเป็นต้องใช้วิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติม
3. หลีกเลี่ยงการโหลดขาสูงและเดินน้อยลงบนรองเท้าส้นสูง
4. คุณมีการตรวจสอบตามกำหนดการทุกหกเดือน

หากบ่อยครั้งจะช่วยลดน่องขา

ถ้าคุณอ่านบทความนี้และคำถามว่าทำไมมันลดอาการปวดขาของลูกวัวเท้าก็ยังคงไม่ได้ตอบก็ถึงเวลาที่จะไปหาหมอ นี้ค่อนข้างหายาก แต่บางครั้งอาการชักเป็นอาการของระบบประสาทเช่นโรคลมชัก บ่งบอกถึงเนื้องอกในสมองและโรคที่ร้ายแรงอื่น ๆ หากคุณไม่สามารถรับมือกับปัญหาด้วยตัวคุณเองอย่าเสี่ยงภัยปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

นอกจากนี้อาการชักเช่น - ปรากฏการณ์ที่พบบ่อยในหญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุเช่นเดียวกับการเพิ่มน้ำหนักในผู้หญิงในตำแหน่งที่มากเกินไปลดน่องของขา ถ้าเหตุผลอยู่อย่างแม่นยำในเรื่องนี้ - ยอมรับการแสดงความยินดีของเราคุณมีสิทธิ์ทั้งหมด!