คุณเห็นเพียงไม่ดีคุณคิดว่าคนเพียงแค่คิดว่าวิธีการตีคุณยากขึ้นคุณคิดว่าตัวเองไม่สามารถอะไร? ขอแสดงความยินดีคุณมีความวิตกกังวลและความสงสัยมากขึ้น คุณรู้วิธีที่จะกำจัดพวกเขา? ถ้าใช่คุณกำลังรออะไรอยู่คุณสมบัติเหล่านี้เป็นพิษต่อชีวิตของคุณ! และถ้าไม่เช่นนั้นข้อมูลการเอาชนะความสงสัยคุณจะมีประโยชน์
สาเหตุของความสงสัยที่มากเกินไป
วิธีการเอาชนะความสงสัย? ก่อนอื่นคุณต้องหา "ขาที่งอก" คุณภาพนี้ไม่ได้มีอยู่จริง นักจิตวิทยาส่วนใหญ่ระบุสาเหตุสองประการของความสงสัย ครั้งแรก - การศึกษาที่ไม่เหมาะสมพ่อแม่ใส่ก่อนที่เด็กงานดังกล่าวที่เขาไม่สามารถทำเสมอทำให้เขามีความผิดแม้ว่าจะไม่ได้ชี้ไปที่ความล้มเหลวลืมที่จะสรรเสริญ เป็นผลให้คนที่เติบโตน่าสงสัยไม่ปลอดภัยและนับถือตนเองที่มีความนับถือตนเองต่ำ เหตุผลที่สองคือประสบการณ์เชิงลบของบุคคลหนึ่งคนที่ไม่พอใจเขาทรยศต่อเขาและตอนนี้เขาไม่ได้เชื่อใครเห็นคนเลวเพียงอย่างเดียวในคนและคิดว่าตัวเองล้มเหลว
วิธีการกำจัดความสงสัย - ความพยายามครั้งแรก
คุณสามารถต่อสู้กับความสงสัยโดยวิธีการที่แตกต่างกัน นี่คือวิธีแรกในการจัดการกับความสงสัย
มีความจำเป็นที่จะต้องประเมินสถานการณ์อย่างระมัดระวังเมื่อรู้สึกไม่พอใจ ดูเมื่อคุณต้องการที่จะทำร้ายและเมื่อคุณเองได้คิดขึ้นความคับข้องใจของคุณเอง คดีสุดท้ายมีมากขึ้นใช่ไหม? ในความเป็นจริงคนไม่ต้องการให้คุณเป็นคนชั่วร้าย แต่พวกเขาเพียงแค่ยุ่งกับปัญหาของพวกเขาเพื่อวางแผนคุณ
โปรดจำไว้ว่าคุณเป็นคนที่เข้มแข็งและไม่มีใครสามารถทำร้ายคุณได้เว้นแต่คุณจะต้องการ หากคุณไม่พึงพอใจกับการสนทนากับใครสักคนจงบอกกล่าวใส่ใจว่าอย่าถือความไม่พอใจในตัวเอง
วิธีการเอาชนะความสงสัย - วิธีที่สอง
ถ้าการสะท้อนไม่ได้นำไปสู่สิ่งใด ๆ ความสงสัยอาจกลายเป็นนิสัยของคุณ จากนั้นในหนึ่งก้มถลาลงมันจะไม่ง่ายดังนั้นเราจะทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ไปสู่เป้าหมาย
- ชื่นชมด้านบวกไม่ได้ไปในรอบด้านไม่ดีเป็นจำนวนมากของพวกเขามีความคิดขึ้น
- พัฒนาด้านบวกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ช่วยคุณในอดีตเพื่อรับมือกับสถานการณ์ปัญหา
- เชื่อถือเพื่อนของคุณอย่าลังเลที่จะแบ่งปันความกลัวของคุณกับพวกเขา เพื่อนที่ดีจะช่วยคุณได้
- อย่ากล้าพูดหรือคิดไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองแม้แต่ในเรื่องตลก หากคุณเรียกตัวเองว่าเป็นผู้แพ้ที่โชคร้ายอยู่ตลอดเวลาคุณจะพยายามมุ่งสู่สถานะนี้โดยไม่รู้ตัว
- เปลี่ยนนิสัยของคุณเปลี่ยนสไตล์เสื้อผ้าของคุณ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ลึกขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่เราพยายามจะบรรลุ
- เก็บบันทึกประจำวันและเขียนปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นเนื่องจากความสงสัย และยังระบุสิ่งที่คุณรู้สึกในขณะที่ทำเช่นนี้ ระเบียนจะช่วยให้คุณจำสถานการณ์ได้และจะไม่สูญหายไปในกรณีดังกล่าว
- หัวเราะกับความกลัวของคุณเพราะหลายคนตลกจริงๆ เขียนความกลัวของคุณลงบนแผ่นงานแล้วทำให้ความสนุกของพวกเขา ตัวอย่างเช่นคุณเขียนว่า "ฉันกลัวที่จะพูดคุยกับผู้คน" ตอนนี้เล่นตลกกับเรื่องนี้ว่า "ใช่ใช่คนที่ดูน่ากลัวกัดทันที"
- วาดความวิตกกังวลของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งไร้สาระและไร้สาระ ปล่อยให้พวกเขาอยู่ในสถานที่ที่เด่นชัดเพื่อเตือนตัวเองว่ากลัวของคุณดูเป็นอย่างไร
- ลองใช้การบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยวานิลลาหรือโรสแมรี่ใช้กับผ้าเช็ดหน้าช่วยลดความขี้อายและความอาย
- จำลองสถานการณ์ที่คุณกลัวให้นึกถึงรายละเอียดทั้งหมดที่จะเกิดขึ้น เพียงปลายของมันคิดว่าตัวเองมีความสุขจำเป็น
- มองหางานอดิเรกบทเรียนที่น่าสนใจก็จะขับความคิดที่ไม่ดีออกจากใจของคุณ
- ใช้การฝึกอบรมอัตโนมัติทำซ้ำตัวเองทุกวัน
เฉพาะการตั้งค่าที่เป็นบวก - บ่อยครั้งที่ความคิดที่ไม่ดีเยี่ยมชมเราในตอนเย็นป้องกันการนอนหลับและความฝันที่ไม่ดีจะทำให้สภาพแย่ลงเท่านั้น ว่ากับคุณไม่ได้เกิดขึ้นคิดก่อนที่จะไปนอนเกี่ยวกับความฝันที่ดีเพ้อฝัน
ถ้าคุณไม่ว่าคุณพยายามอย่างหนักกำจัดความสงสัยไม่ออกมาไม่ยอมแพ้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยาจะช่วยค้นหาต้นกำเนิดของปัญหาของคุณและบอกให้คุณทราบถึงวิธีการรักษาความสงสัยของคุณ ผลที่ได้จะย่อมทำให้คุณพอใจ - ความสุขและความสงบสุขไม่สามารถ แต่ชื่นชมยินดีได้