ข้อเสียเปรียบหลักของการเสพติดพฤติกรรมคือว่ามันมีผลกระทบเชิงลบไม่เพียง แต่สำหรับเจ้าของ แต่ยังสำหรับสภาพแวดล้อมของตน
การป้องกันพฤติกรรมดังกล่าวไม่มีอะไรมากไปกว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพเพียงอย่างเดียวที่จะช่วยให้บุคคลตระหนักถึงอันตรายอย่างเต็มที่ของนิสัยผลลบที่สามารถค่อยๆทำลายความเป็นจริงได้
การป้องกันพฤติกรรมที่ไม่ดีในวัยรุ่น
จิตวิทยาของวัยรุ่นเป็นเรื่องลึกลับและสับสนว่าพ่อแม่ทุกคนไม่สามารถคาดเดาสิ่งที่อยู่ในใจของเด็กได้ ดังนั้นพื้นฐานของการป้องกันรวมถึง:
- การพูดคุยเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดี
- ตัวช่วยในการมองเห็นที่แสดงในระหว่างการสนทนา
- วิดีโอวัสดุที่ช่วยในการมองเห็นสะท้อนชีวิตของคนเหล่านั้นที่ไม่ได้พบความแข็งแรงที่จะบอกว่า "ไม่" กับยาเสพติดยาสูบ ฯลฯ
- การสื่อสารกับนักจิตวิทยาที่พยายามช่วยวัยรุ่นในการมองเห็นทัศนคติพฤติกรรมของเขา
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบว่าในขณะนี้นักวิทยาศาสตร์กำลังพัฒนาวิธีการที่ช่วยในการกำจัดการเสพติดได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี
การละทิ้งนิสัยไม่ดีจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อมีคนต้องการที่จะละทิ้งการเสพติดของเขาอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นมีแปดวิธีในการกำจัดสิ่งนี้ เราแสดงรายการเพียงส่วนหนึ่งด้วยเหตุผลครึ่งหนึ่งของวิธีการเหล่านี้เป็นค่าลบส่วนที่เหลือเป็นบวก
- การลงโทษ วิธีนี้ไม่สามารถกล่าวได้ว่าเป็นมนุษยธรรม และควรใช้อย่างมากในบางกรณี ยกตัวอย่างเช่นใน การบำบัดยาเสพติด แอลกอฮอล์ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยวิธี "esperali" เป็นสิ่งต้องห้ามเราสามารถพูดได้ว่าได้รับแรงบันดาลใจจากการมองเข้าไปในแก้ว
- การพัฒนาพฤติกรรมที่เข้ากันไม่ได้ เป็นวิธีบวก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณยังไม่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ในครั้งต่อไปที่คุณต้องการหน่วงเวลาคุณจะเริ่มดูดลูกอม หลังจากนั้นสักครู่มือของคุณจะลากไม่ได้อยู่ข้างหลังบุหรี่ แต่อยู่หลังลูกกวาด
- การเชื่อมโยงนิสัยไม่ดีกับสัญญาณตามเงื่อนไข ชื่อของวิธีการนี้ดูเหมือนจะไม่ชัดเจนสำหรับทุกคน แต่สาระสำคัญไม่ซับซ้อนนัก ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณประสบปัญหาความวิตกกังวลหรือมีแนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับมโนสาเร่ให้จดบันทึกหลายครั้งต่อวันเพื่อทำซ้ำด้วยตัวเอง "กังวล!" จากนั้นคุณจะพักตัวเองสัก 10 นาทีในระหว่างที่คุณจดจำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดในรายละเอียดและเริ่มกังวล จำไว้ว่านิสัยได้รับการพัฒนาใน 21 วันซึ่งหมายความว่าหลังจากช่วงเวลานี้ความวิตกกังวลของคุณจะน้อยลง คุณจะมั่นใจว่าถ้ามันน่าเบื่อที่จะทำเช่นนี้ในคำสั่งของร่างกายของคุณแล้วโดยไม่ได้มันทำให้รู้สึกไม่ได้ที่จะมีประสบการณ์ความวิตกกังวล
วิธีการพัฒนานิสัย?
พฤติกรรมที่เป็นประโยชน์และไม่ดี? - สมองของเราเหมือนกันเนื่องจากส่งผลต่อเรา หลังจากที่ทุกคนมีสติบันทึกข้อมูลทั้งหมดในลักษณะเดียวกับ จิตใต้สำนึก ดังนั้นนี่คือคำแนะนำบางอย่างที่ช่วยในการพัฒนาชนิดนี้โดยเฉพาะ
- ชัดเจนในสิ่งที่คุณต้องการ
- นิสัยที่ดีไม่เกิดขึ้นในหนึ่งวันซึ่งหมายความว่าคุณต้องสะสมตัวเองด้วยจิตตานุภาพและทุกวัน 21 วันทำซ้ำสิ่งที่คุณต้องการ
- ก่อนหลีกเลี่ยงการหยุดพักหรือวันหยุด
- ถ้าคุณสามารถถือครองได้ 21 วันขอแสดงความยินดี! คุณสามารถทำให้พฤติกรรมของคุณเป็นแบบอัตโนมัติได้ และเพื่อที่จะรวมพฤติกรรมใหม่นี้ให้ทำซ้ำในสิ่งเดียวกับเมื่อ 21 วันก่อนหน้านี้ แต่เพียง 19 วันเท่านั้น
โปรดจำไว้ว่าไม่มีใครมีภูมิคุ้มกันให้กับนิสัยไม่ดี