วิธีการกำจัดอาการท้องผูกทันทีและสำหรับทั้งหมดหรือไม่?

อาการท้องผูกเป็นประจำเป็นปัญหาที่ไม่สามารถปฏิเสธได้ในทุกกรณี นอกจากอาการไม่สบายแล้วการถ่ายอุจจาระที่หายากอาจทำให้เกิดอาการและภาวะแทรกซ้อนรุนแรงขึ้น:

• คลื่นไส้;
• ท้องทึบ
• กลิ่นเหม็นจากปาก
• ปวดหัว;
• ความเหนื่อยล้า;
• หงุดหงิด;
• ความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• โรคริดสีดวงทวาร
• การอักเสบของลำไส้ ฯลฯ

การรักษาอาการท้องผูกเป็นเรื่องยากแม้กระทั่งสำหรับผู้เชี่ยวชาญและบางครั้งก็มีความซับซ้อนโดยการใช้ยาระบายที่ไม่มีการควบคุมโดยผู้ป่วยและโดยไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะขจัดปัจจัยกระตุ้นเช่นการขาดสารอาหารการขาดการเคลื่อนย้ายความเครียด ฯลฯ เพื่อรักษาอาการท้องผูกตลอดไป, และลักษณะเฉพาะของร่างกาย อย่างไรก็ตามยังมีข้อเสนอแนะมากมายสำหรับผู้ป่วยทุกรายที่ยึดหลักปฏิบัตินอกเหนือจากการรักษาขั้นพื้นฐานสามารถกำจัดอาการท้องผูกทั้งในครรลองและเรื้อรังได้ทุกครั้ง

วิธีการกำจัดอาการท้องผูกเรื้อรังตลอดกาล?

ผู้ที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับการถ่ายอุจจาระบ่อยครั้งพยายามหาวิธีการรักษาที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพสำหรับอาการท้องผูกในร้านขายยาหรือในสูตรยาแผนโบราณโดยไม่ต้องจินตนาการว่าเป็นไปได้ที่จะปรับการทำงานของลำไส้ด้วยกฏง่ายๆ พิจารณาคำแนะนำพื้นฐานเหล่านี้ซึ่งโดยทั่วไปสามารถใช้ได้กับผู้ป่วยทั้งหมด:

อาหารที่เหมาะสม

ประการแรกมีความจำเป็นต้องสร้างอาหารทำอาหารในเวลาเดียวกันโดยไม่ถูกรบกวนจากกิจกรรมอื่น ๆ (พูดอ่านหนังสือดูโทรทัศน์ ฯลฯ ) เคี้ยวอาหารช้าๆและทั่วถึง พื้นฐานของอาหารควรเป็นผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ที่กระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหาร:

• ผัก (ผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีแครอทหัวบีทมันฝรั่งมะเขือเทศพืชตระกูลถั่ว)
• ผลไม้, ผลเบอร์รี่ (กล้วย, อะโวคาโดกีวี, แอปเปิ้ล, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่);
• โจ๊ก (buckwheat ข้าวโพดข้าวสาลี);
• ผลิตภัณฑ์จากแป้ง wholemeal;
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก

นอกจากนี้ยังเป็นที่ต้องการเพิ่มรำธัญพืชที่หั่นเป็นอาหาร ส่วนควรมีขนาดเล็กจำนวนมื้อต่อวัน - 4-5 มื้อโดยรับประทานอาหารค่ำไม่เกิน 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

ระบอบการปกครองดื่ม

เหตุผลในการเก็บรักษาอุจจาระในหลายกรณีเป็นปริมาณของไหลไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่มในระหว่างวันมากที่สุดน้ำสะอาดโดยไม่ต้องใช้ก๊าซ (6-8 แก้วต่อวัน) เช่นเดียวกับชา, น้ำผลไม้, น้ำผลไม้เครื่องดื่มผลไม้ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นสักสองแก้วด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และช้อนชาน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา (เครื่องดื่มนี้จะช่วย "ขับ" ลำไส้)

การออกกำลังกาย

อาการท้องผูกเป็นเหตุการณ์ธรรมดาสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่ใช้งานน้อยและมีงานประจำ เปลี่ยนสถานการณ์จะช่วยให้ออกกำลังกายได้ทุกวัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดินระยะสั้นเดินทางในอาคารสูงบนบันไดแทนลิฟต์ ออกกำลังกายยามเช้า ง่ายๆ เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาจากการถ่ายอุจจาระการออกกำลังกายด้วยการกด squats การขี่จักรยานการว่ายน้ำการวิ่งออกกำลังกาย

นวดหน้าท้อง

เทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและรักษาอาการท้องผูกคือการนวดบริเวณช่องท้องซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของลำไส้การส่งเสริมอุจจาระ คุณสามารถนวดตัวเองในตำแหน่ง การโกหกหรือการนั่งยึดมั่นในกฎต่อไปนี้:

1. การนวดควรทำตามเข็มนาฬิกา
2. การเคลื่อนไหวของการนวดควรเรียบเนียนนุ่มปราศจากการออกงานและแรงกด
3. นวดควรทำไม่เร็วกว่า 2.5 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารและมีกระเพาะปัสสาวะที่อบ
4. ปฏิเสธที่จะนวดหน้าท้องควรจะมีประจำเดือนในระหว่างตั้งครรภ์มีปัญหากับความดัน