ไม่มีอะไรที่หวานกว่าเสียงและการนอนหลับที่ดี อย่างไรก็ตามในโลกของอินเทอร์เน็ตและความเครียดคงที่เช่นปัญหาความเมื่อยล้าและง่วงนอนเป็นประจำในวาระการประชุม และเนื่องจากเราหลายคนชอบที่จะใช้จ่ายวันหยุดสุดสัปดาห์ในไนท์คลับและในงานปาร์ตี้ก็ไม่น่าแปลกใจที่ร่างกายจะขอทานอย่างต่อเนื่องสำหรับการพักผ่อนที่แท้จริงที่มีคุณค่า
วิธีการเอาชนะความอ่อนล้าและง่วงนอนในที่ทำงาน?
มันเกิดขึ้นที่อุบาทว์ของความไม่แยแสความเมื่อยล้าและง่วงนอนเป็นผลมาจากการขาดดาษดื่นของการนอนหลับ หากคุณใช้เวลากลางคืนโดยไม่ตั้งใจตามที่ตั้งใจไว้คุณสามารถเชียร์โดยใช้วิธีการต่อไปนี้:
- น้ำมันหอมระเหย อีเทอร์ดังกล่าวเป็นส้มโอหรือดอกโรสแมรี่จะช่วยกำจัดความง่วงนอนในระหว่างวันและช่วยขจัดความอ่อนแอในร่างกาย หยดไม่กี่หยดลงบนผ้าเช็ดปากและวางข้างๆคุณ
- ถูหีบหูและหูทั้งหมด การออกกำลังกายแบบง่ายๆนี้ช่วยให้กำลังใจและปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์การทำงาน
- พักสายตาของคุณ ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ: วางหัวของคุณบนฝ่ามือ (พับ "เรือ") เพื่อให้ความดันอยู่ในพื้นที่รอบ ๆ laz หลังจากนั้นสักครู่ค่อยๆกระจายออกไป โดยวิธีการที่การกระทำนี้จะช่วยให้ได้รับการกำจัดถุงใต้ตาที่เกิดจากการบวม;
- ถ้าเป็นไปได้ให้ล้างด้วยน้ำเย็น
วิธีการเอาชนะอาการง่วงนอนเรื้อรัง?
เป็นสิ่งหนึ่งถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยเพราะขาดส่วนที่เหลือสักหนึ่งหรือสองวันและอีกคนหนึ่งเมื่ออาการง่วงนอนเป็นเพื่อนที่คงที่เป็นเวลานาน แนวคิดนี้เช่นกลุ่มอาการของ ความเมื่อยล้าเรื้อรังเป็น เรื่องที่ต้องกังวลกับแพทย์หลายคน ก่อนอื่นคุณสามารถสมัครเพื่อทดสอบและตรวจดูให้แน่ใจว่าอาการอ่อนเพลียง่วงนอนและความไม่แยแสคงที่ไม่ได้เกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมน นอกจากนี้ให้ฟังคำแนะนำของเรา:
- พยายามที่จะปฏิบัติตามระบอบการปกครองบางอย่าง นี้ใช้ไม่เพียง แต่การนอนหลับ แต่ยังรวมถึงการรับประทานอาหารเช่นเดียวกับการทำงาน;
- จำไว้ว่าควรนอนลงก่อนจะสายเกินไป นอนหลับไปจนถึงเวลา 12.00 น
เป็นส่วนใหญ่มีสุขภาพดีและลึกซึ้ง; - ทุ่มเทการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง;
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้อย่าละเลยอาหารเสริมวิตามินถ้าอาหารของคุณไม่เพียงพอผลไม้สดและผัก (อย่าลืมปรึกษาแพทย์);
- ใช้เวลาพอเพียงในอากาศบริสุทธิ์
- อย่าลืมเกี่ยวกับ การออกกำลังกายเป็นประจำ !
ถ้าคุณอ่านคำแนะนำของเราอย่างรอบคอบคุณควรสังเกตว่าพวกเขาสามารถจัดทำเป็นคำขวัญง่ายๆ: รักตัวเองและเคารพในร่างกายของคุณ คุณจะเห็นเขาจะตอบสนองคุณ!