วิธีการลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่ทำร้ายเด็ก

แน่นอนน้ำหนักตัวของผู้หญิงในช่วงรอคอยสำหรับการเกิดของลูกชายหรือลูกสาวของเธอเป็นที่น่าประทับใจมาก ที่จะต้องกลัวของมันก็ไม่จำเป็นหลังจากทั้งหมดน้ำหนักตัวของผู้หญิงอย่างรวดเร็วพอที่จะกลับมาที่อดีตค่าก่อนตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามทุกครั้งไม่ทุกอย่างเป็นไปด้วยดี

หากการเพิ่มน้ำหนักของมารดาในอนาคตมีความหมายเกินกว่าเกณฑ์ที่อนุญาตได้การกำจัดไขมันหลังจากคลอดอาจเป็นเรื่องยาก นอกจากนี้น้ำหนักตัวที่มากเกินไปในสถานการณ์เช่นนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและหน้าที่ที่สำคัญของทารกในครรภ์รวมทั้งทำให้สภาพทั่วไปของผู้หญิงยิ่งเลวร้ายลง

นั่นเป็นเหตุผลที่ในสถานการณ์เมื่อการเพิ่มขึ้นเริ่มที่จะเกินอัตราที่อนุญาตให้แม่คาดหวังควรคิดเกี่ยวกับวิธีที่จะสามารถลดน้ำหนักตัว ในบทความนี้เราจะบอกวิธีการลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่ทำอันตรายต่อเด็ก

วิธีการลดน้ำหนักกับหญิงตั้งครรภ์โดยไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก

การลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อเด็กในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องปฏิบัติตามกฎเช่น:

• ทุก 3-4 วันจัด วันขนถ่าย
• จากอาหารที่จะไม่รวมคาร์โบไฮเดรตย่อยง่าย - อบ, ขนม, ขนมและอื่น ๆ ;
• ครึ่งชั่วโมงก่อนที่อาหารใด ๆ ควรดื่มน้ำเปล่า 250 มิลลิลิตรที่อุณหภูมิห้อง
• กินบ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ
• แม้ว่าใน อาหารของหญิงตั้งครรภ์ ควรจะมีผักและผลไม้เพียงพอเช่นองุ่นสดและแตงรวมทั้งต้มมันฝรั่งและแครอทควรจะ จำกัด ;
• ในตอนเย็นคุณควรกินไม่เกิน 19-20 ชั่วโมงและในกรณีใด ๆ อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน;
• ใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีนเป็นจำนวนมาก - ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันปลาและเนื้อสัตว์ (พันธุ์ที่มีไขมันต่ำ) และอื่น ๆ
• นอกจากนี้ยังมีฟุ่มเฟือยที่จะไปเยี่ยมชมสระว่ายน้ำและออกกำลังกายแบบเบา ๆ ที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับเด็กหญิงและสตรีในตำแหน่ง

วิธีการใช้จ่ายวันขนระหว่างตั้งครรภ์เพื่อลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก?

จัดวันหยุด, อยู่ในตำแหน่ง "น่าสนใจ" เป็นสิ่งจำเป็นอย่างเคร่งครัดสังเกตข้อแนะนำต่อไปนี้:

• เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเฉพาะในช่วงนี้คุณต้องเลือกแอปเปิ้ลอบโดยไม่ต้องน้ำตาลแตงกวาสดหรือไขมันฟรี kefir;
• บรรทัดฐานประจำวันของผลิตภัณฑ์ฐานเป็น 1 ถึง 1.5 กิโลกรัม;
• ในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำแร่ 1.5 ลิตร

ลดน้ำหนักโดยใช้อาหารที่เข้มงวดในสถานการณ์ "น่าสนใจ" อาจเป็นอันตรายได้มากดังนั้นอย่าทำเช่นนี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน