ในความเป็นจริงเพื่อไม่ให้ไขมันเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่แบกทารกก็เพียงพอที่จะสังเกตคำแนะนำง่ายๆหลายอย่าง ในบทความนี้เราจะบอกวิธีรักษารูปในระหว่างตั้งครรภ์และสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อคงรูปทรงหลังคลอด
วิธีการเก็บรูปในระหว่างตั้งครรภ์?
บันทึกรูปร่างของหญิงตั้งครรภ์จะช่วยแนะนำเช่น:
- กินบ่อยพอสมควร แต่ในส่วนเล็ก ๆ
- รวมถึงอาหารประจำวันหลายประเภทเช่นเนื้อปลาซีเรียลผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวตลอดจนผักและผลไม้สด
- ระหว่างตั้งครรภ์ปฏิเสธที่จะกินอาหารที่ทอดรมควันและเผ็ดเกินไป
- จากขนมอบขนมเค้กและขนมอื่น ๆ จะไม่สามารถทิ้งได้ แต่ต้องลดจำนวนลงอย่างน้อย
- ร่วมกับแพทย์ตรวจสอบระดับของฮอร์โมนในร่างกายตลอดทั้งครรภ์และหากจำเป็นให้ใช้มาตรการแก้ไข
- ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามไม่ให้ขึ้นการออกกำลังกายที่ง่าย สำหรับคุณแม่ในอนาคตการว่ายน้ำในสระว่าย น้ำแอโรบิกในน้ำการ ออกกำลังกายภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ โยคะ การเต้นรำรวมทั้งการเดินอย่างสงบตามจังหวะที่วัดได้เหมาะสมที่สุด
ตามกฎการปฏิบัติตามข้อแนะนำดังกล่าวช่วยให้ผู้หญิงได้รับประมาณ 9-12 กิโลกรัมขณะรอทารก จำนวนนี้เป็นบรรทัดฐานไม่ทำให้ขั้นตอนการตั้งครรภ์และการคลอดเป็นไปอย่างรวดเร็วและปล่อยทิ้งไว้อย่างรวดเร็ว